轻疗愈
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作者(美)杰茜卡·奥特纳(Jessica Ortner) 著;张淼,施红慧 译
出版社当代中国出版社
ISBN9787515406954
出版时间2016-07
装帧平装
开本16开
定价35元
货号1201347887
上书时间2024-09-05
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
杰茜卡·奥特纳，疗愈瘦身导师。“形体自信疗愈系统”创始人。畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹。杰茜卡是纪录片《轻疗愈》的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会的主持人，该大会已吸引优选50万位各界人士参与。从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。
目录
推荐序I 一本让你由内而外焕发光彩的好书！
推荐序II 致“永远需要再瘦5公斤”的女人
章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
8 周减掉7.25公斤，只需每天敲击15分钟
压力水平下降24%，只需疗愈1小时
在指尖汇聚的生命能量
即使食物在旁，也可以平静从容
敲击多久，才能瘦下来？
第2章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生
每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口
压力来源不同，敲击对象也不同
敲击树：让疗愈更生动
第3章 害怕，你可以丰盛而强大
自信是最坚固的盔甲
希望被认可，却偏偏先否定了自己
真正的朋友不会轻视你
不瘦下来就不准幸福？管它呢！
第4章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负
“我现在就要吃掉它！”
每个人心里都有一块伤疤
“好无聊，去吃东西吧！
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物
第5章 些微小却永远锋利的恶意
别泄气，你值得拥有所有美好
亲爱的，那是别人的错，你不用背负
当被“毒舌”伤害时
第6章 念不忘，必有回响
老说“我不够好”的人，不会“好起来”
打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福
你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？
压力减少，体重才能减轻
你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？
你又是如何评判自己的？又肥又蠢？
你先爱身体，身体才会爱你
第7章 些伤，我们为什么总也放不下？
超重状态，可能是身体在保护你
敲击，让自我惩罚变成自我接纳
你在逃避什么？
被体重包裹的才华
生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比
追求梦想，就算害怕或不知所措
第8章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击
讨厌的青春期，讨厌的身体
让人难堪的口哨声
接受赞美，同时让对方知道你的底线
别拿体重考验对方的爱
第9章 运动时，你在想什么？
体育课上的惩罚
是什么让我们讨厌运动？
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？
5 个技巧，让你运动得更开心
0章 身体决定什么食物最适合自己
吃多少不重要，重要的是吃了什么
狡诈的“低热量”食品
是时候疗愈“食物囤积症”了
饱了就停下来
克制食欲，慢慢吃
聆听身体的语言
与身体对话
1章 自己，抓住幸福的彩虹
为什么不把快乐放在首位呢？
自我照护不是奢求，而是必需
你值得被温柔相待
给他人以信任，给自己以解脱
你的时间有限，不要为别人而活
自在的女人懂得求助
扩大你的欢乐泡泡
2章 美变瘦之后该做什么
已经如此强大的你，不会被轻易打倒
拥抱不完美，爱真实的自己
生活就像一首歌
畅怀大笑或悲戚痛哭
庆祝每一个微小进步
结语 你欠自己一个闪闪发光的人生
致谢
内容摘要
跑10公里、喝泻药、吃利尿素、灌巫婆汤……一说到减肥，自虐似乎是专享的选择。但真的是这样的吗?
疗愈瘦身导师杰茜卡·奥特纳提供了更好的选择：自爱式敲击瘦身。自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以打开那些让我们无助、压抑的精神枷锁，比如，惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同敲击剧本。跟随《轻疗愈(2敲敲瘦)》敲击15分钟，你就可以明显感觉压力减轻，轻松进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。
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