自爱的力量
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作者【德】西尔维娅·哈尔克（SylviaHarke）
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569950106
出版时间2024-05
装帧平装
开本32开
定价78元
货号1203243898
上书时间2024-09-05
商品详情
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作者简介
（德）西尔维娅·哈尔克出生于1978年，心理学硕士，专门研究高敏感心理学，同时也是创造力培养和教育心理学专家。她和丈夫创办了一所“高敏感学院 ”，是一个针对高敏感人群的辅导和培训中心。译者简介张林夕北京语言大学日耳曼文学专业学士，德国萨尔大学计算机语言学专业学士。译著有：《无形影响力：肢体语言锻炼方法》《无形说服力：用肢体语言打动人心》。
目录
序篇 13我的自爱之路 14什么是你寻爱的触发点？ 15我们可以通过自爱学到什么 17自爱测试 21第一部分：你缺少哪些自我认同 21第二部分：你拥有哪些自我认同 22自爱是自我吗？ 24爱是我们的本能 24什么是爱？ 25自我的借口 26展望未来 27练习：实践自爱时的生活 271. 找到锚点，拥抱生活 29你与现实连结紧密吗？ 29如何意识到锚点的缺失 29如何确认自己拥有良好的锚点 30接纳现有的一切 31练习：接受现在的一切 32缺乏锚点的原因 33干扰锚点的因素 33爱你身体本来的模样 35你对身体、活力和充盈的观念 35转变消极的想法 36沉入自己的身体 39蜷缩在保护圈中 39呵护身体 40认识身体的需求 40练习：聆听身体信号 41与身体进行爱的交流 42注意身体的信号 43祖辈对锚点的影响 43原谅你的祖辈 45找到老家，找到归属感 45寻找新的“老家” 46仪式：寻根归家 46两极的整合：彼岸导向性与此岸导向性 48练习：两极性的整合 492. 温柔地审视你的童年创伤 50是什么伤害了你？ 51你的内在小孩需要你 52纯粹母爱的缺席 52母性力量缺失的后果：自恋的女性或母亲 54母爱缺席造成的童年情感创伤 55灰姑娘 55自我为中心 56长袜子皮皮 57老母鸡 58高度敏感 59恶皇后 60母亲如何影响了你 61母亲的积极一面 61祖母的角色 62父亲及其他男性带来什么影响？ 62《阿凡达》：一部让我们集体觉醒的电影 64父亲带来的童年情感创伤 65沉默寡言的工匠 65技术宅 66高度敏感 67缺席的父亲 67族长 68父亲如何影响了你 69找到震中 70练习：探索核心感受和相关思想 70伤疤不能定义你 73想象力的能量 74你的内心守护者：抚平情感创伤的良药 75童年创伤中养成的生存策略 77硬币的两面：自我主义和利他主义 78看清自己 79柔软不等于过度敏感 81自恋者的过度敏感 81真实的柔软 81高敏感与自爱 82珍贵的高敏感品质 84高敏感人群的自我接纳 853．你活力与生命力的创造性空间 87你的生命能量与创造力 87练习：体验幸福时刻 88你的野性和感性 88通往野性的道路：狂喜之舞 892020年后在封城中被压抑的生命力 90性与自爱 91神圣的性 91床上激情褪去？不必惊慌！ 92没有真爱的婚姻 93练习：连接心房与下腹空间 94孤独和内心空虚 96治愈内心空虚的两种途径 97能量吸血鬼盯上你了 98练习：放开对能量吸血鬼的情感依赖 99发现自己的能量吸血鬼行为 101两极整合：孤独还是连结？ 101练习：调和连结与自主性 1024．你的意志力：加强自我、本我和真我 103你对自我的信念 103不要害怕你的自我！ 103健康的自我与功能紊乱的自我 105你的意志力与自我的诞生 106激活意志力 107练习：发掘自我意志 108当创造性的自我表达受阻 109程序化自我和真实自我的区别 111走进你的真实自我、走进真正的自我意识 112谁真正认可你？ 113练习：关爱你的真实自我 113旧伤的触发点如何强化了你的真实存在 114意志力的阴暗面：滥用权力、控制成瘾 115你对意志与权力的观念 116练习：“我”的拼贴画 1175．你的心房：释放爱的能量 119心的7种品质 119柔软 119“柔软”掀开通往内在小孩的通道 120“柔软”的反面是“坚硬” 121练习：我在哪方面对自己苛刻？ 122共情 123练习：训练共情 124我们的生活中缺乏共情 124自我共情的反面是自我批评 125人际性 127肢体接触触发人际性 128人际性打败距离 128积极加强与他人的联系 129更宽广的意识领域 131放下 131在家庭和关系中学会放手 132放下的反面是执念 133放手的四个阶段 134为什么放下能让我们的心释然 137具象化你的灵魂家庭 138宽恕与内心和平 139宽恕与期望 140宽恕与原谅 140宽恕自己 141练习：自我宽恕的语句 142宽恕他人 143请求原谅 145当你徒劳等待他人的道歉时 146宽恕的反面是报复与复仇 147平衡给予与接受 147练习：找到平衡 148给予不比接受更伟大 150学会自我呵护 150削减活动，减少承诺 152真实性 154真实性的反面是伪装 1586．你的关系网：修复关系 159治疗嫉妒或患得患失 159典型的嫉妒行为 160找到关系中的恐惧 162恐惧承诺，逃避亲密关系 162同时拥有多个伴侣？ 164选择恐惧还是爱？ 165后悔进入一段关系 165寻找黄金平衡点 166清除执念 166克服对亲近的恐惧 168识别预警信号 169识别积极信号 171自爱——健康关系的关键 171共同促进关系 172连结不代表共同依赖 173关系中的共同依赖 173识别关系中的自恋型虐待 174是什么导致了共同依赖关系？ 175情感创伤的女性和共同依赖关系 176何种男性吸引共同依赖关系中的女性 176我们能从共同依赖关系中学到什么？ 177寻找并培养平衡点 178用无条件的爱替代需求 1797．你的灵魂空间：精神层面的自爱 181整合阴影 182阴影是内在追踪者或破坏者 184抑郁还是心灵的黑夜？ 184心灵的黑夜 184心理危机中的专业帮助 187找到更高自我 188找到更高自我 189良性循环与恶性循环 192仪式：更高自我附身的散步 194致谢 195
内容摘要
缺乏自爱会让我们在建立亲密关系和实现人生意义的道路上充满重重阻碍，作者西尔维娅制订了一项多阶段计划，帮助高敏感人群摆脱负面的自我形象，远离消耗精力的人和事，关爱和滋养身体，培养感性作为力量源泉，从而将心灵逐步打开，无条件地接受自我，建立充满信任和爱的关系，最终实现自我价值。
主编推荐
1. 作者权威，内容实用。本书作者西尔维娅·哈尔克为德国资深心理学家，致力于研究高敏感人群及如何自爱的课题20余年，书中不仅有理论，还配以科学的测试题及行为练习，帮助我们更好地识别自己、接纳自己、做更好的自己。2. 触发自爱，联结真我。每个人都有一些创伤深埋心底，或者是童年阴影，或者是职场霸凌、家庭矛盾、亲友逝去，这些痛苦的经历让我们变得脆弱，引发强烈的心理波动，也让我们触碰到自己的真实内核，从而联结自己的生命能量，实现更高层级的自我。3. 陪伴和慰藉。三年的疫情，让世界经济遭遇滑坡，公司倒闭、失业、负债，导致精神压力之大靠前，很多人陷入迷茫中，这样一本疗愈自我的书给人以陪伴和慰藉，促人振奋和前进。
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