健康新密码：律动

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作者吴雪萍

出版社科学出版社

ISBN9787030766434

出版时间2024-01

装帧平装

开本其他

定价68元

货号1203230078

上书时间2024-09-05

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商品描述: 目录
目录
第一章律动训练，为什么能让运动更高效？01
第二章你适合律动训练吗？05
第三章律动训练，有助减脂塑形09
第四章律动训练，有助提升肌力19
第五章律动训练，有助于提升平衡能力31
第六章律动训练，促进心血管健康39
第七章律动训练，促进肠道健康45
第八章律动训练，促进骨骼健康53
第九章律动训练，改善高血压61
第十章律动训练，改善糖尿病69
第十一章律动训练，加速缓解疲劳77
第十二章律动训练，促进损伤恢复89

内容摘要
本书基于运动促进健康的前沿研究成果，介绍了律动训练在减脂塑形，提升肌力与平衡能力，改善心血管健康、肠道健康、骨骼健康、高血压、糖尿病，以及促进缓解疲劳和运动损伤恢复等方面的训练方法，并辅以图片及视频说明。不仅为读者介绍了律动训练的理论基础和实践方法，还说明了律动训练中的禁忌证与注意事项，让读者科学安全地运动。

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