马拉松训练宝典
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作者(美)詹妮弗·范·艾伦 等
出版社浙江科学技术出版社
ISBN9787573908285
出版时间2023-09
装帧平装
开本16开
定价99.9元
货号1203068613
上书时间2024-09-05
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
詹妮弗·范·艾伦《跑者世界》资/深编辑。原“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。巴特·亚索《跑者世界》首/席跑步官。“亚素800"发明人；数位总统候选人、《财富》500强公司首/席执行官等各界名流的马拉松指导教练。安比·伯富特《跑者世界》前执行主编。1968年波士顿马拉松赛冠/军；曾连续51次参加曼初斯特路跑赛，9次夺冠。帕梅拉·尼塞维奇·比德原“《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士、辛克莱社区学院兼职讲师、代顿儿童医疗中/心临床营养师。
目录
各方赞誉
前言马拉松，每个人都能跑
关于《跑者世界》挑战赛
PARTⅠ训练
01开始训练
02训练的基本原则
03让训练融入日常生活
PARTⅡ营养
04每日饮食
05跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
06体重管理
PARTⅢ损伤预防
07预防受伤
08损伤及其处理
PARTⅣ参赛指导
09赛前准备
10比赛日
11赛后调整
致谢
附录A常用跑步术语指南
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C28种锻炼方法
附录D6套马拉松训练方案
译者后记
内容摘要
跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？如何知道自己的跑姿是否需要纠正？如何才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？
只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
这本训练宝典包罗万象：“亚索800”发明人巴特·亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……无论你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，这本书里有你从训练到起跑再到完成比赛所要了解的一切。
主编推荐
“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特专业指导！这本书从实际出发，指导及可用性很强。这本书的背景是《跑者世界》开展的“《跑者世界》挑战赛”项目，自2009年启动以来，全世界有3300多名跑者——从新手到经验丰富的老手，参加了该项目，书中的很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。 这本书系统、权威地提出了一系列建议，能够帮助我们完成自己的首场马拉松，或刷新个人历史成绩。它提供了一些全程或半程马拉松训练计划、高手们使用的20多项不同的训练方法……并回答了跑者们常问的、关于训练和预防损伤的大多数问题。运动营养师比德解答了所有关于营养和减肥等热门和棘手的问题。书中还贴心地为跑者解答：怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食。这本书中有丰富的体育故事，它们激励着每一个热爱跑步的人。在这本书中，你能看到很多参加挑战赛的选手们的动人故事。如果你曾认为自己不能跑马拉松是因为年纪太大了、太忙了或太胖了，这些人会让你改变想法。万科集团董事会名誉主席王石优客工场创始人毛大庆 新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小 合众厚生创始人卞大巍春见慢跑俱乐部创始人、“小低高”跑法提出者、自媒体栏目“石春健-跑步你问我答”主理人石春健中/央电视台体育评论员、主持人于嘉知名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹《篮球报》总编辑谭杰《跑者世界》（中文版）副总编晏懿重磅力荐！ 湛庐文化出品。
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