松弛感
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作者范俊娟
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115616050
出版时间2023-05
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号1202879786
上书时间2024-09-04
商品详情
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作者简介
范俊娟
北师大应用心理学系毕业,国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、EFT情绪取向治疗师、卿我心理创办人、2021年百度知识英雄、2021年状元计划优质创作者、2022年百度影响力创作者、2022年百度付费训练营合作伙伴、百家榜优质创作者、匠心计划优质创作者、优质情感领域创作者。
范俊娟有着10年的心理咨询经验,她帮助很多人重拾生活的信心,摆脱迷茫与困苦,活得更松弛和快乐。个案时长超10000小时,付费专栏销量过百万,靠产出优质干货实操性容吸引所有渠道40多万粉丝关注。
目录
第1章告别“紧绷感”,拥抱“松弛感”
紧绷,是当代年轻人的通病\3
你所有的情绪问题,都源自缺乏内在力量\14
你耗尽了全力生活,却被生活耗尽了自己\25
松弛感,是内卷的紧绷与躺平的摆烂的中间状态\36
放过自己比强迫自己更不容易\46
少点自我否定,谨防能力的陷阱\55
第2章内心拥有力量的人,活得有多松弛
一个人的松弛力,取决于成长的情绪环境\67
习惯指责别人,是因为对自我不够接纳\76
强势的深层心理原因\83
不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要的你,掩藏了多少愤怒\92
你讨好了全世界,却让自己崩了盘\99
习惯回避的人内心营造的假象\109
委曲求全,换来的多是得寸进尺\118
……
内容摘要
你是否在工作压力下无所适从?
你是否感觉被生活折磨地身心俱疲?
你是否渴望放松点,可根本停不下来?
你是否一有点风吹草动,就寝食难安?
你是否很难允许自己放松享受片刻?
当今的人们普遍处在紧绷的状态下,活得越来越内卷,越来越不安,就像一个个紧绷的皮筋,不敢放松也不会放松。久而久之,身心问题就都出现了。
想要生活得更舒服,就要提升松驰感。拥有松驰感的人,才能生活得游刃有余。
本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备,教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态,并分析出现这种习惯性身心模式的原因,通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感,提升内在力量,告别负面情绪,以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。
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3.4大提升维度,8个原因分析,26种行动指南,教你提升内心力量,生活得更加游刃有余。
4.松弛感是一种自洽、安稳的心理状态,其核心是内在力量。当你内心有力量,才能不内耗、不讨好、不纠结、不焦虑、不委屈自己,涵容生活中的所有意外。
5.一份松弛感培养计划,一份内心力量提高指南!专治职场内卷、关系恶化、情绪内耗、恐惧回避、沟通无力、焦虑失眠。
6.随书附赠精美猫咪随心贴纸+三大内在力量自我使用表。
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