图解乒乓球运动从入门到精通 视频学习版
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作者人邮体育,闫安 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115600653
出版时间2023-04
装帧平装
开本16开
定价99.8元
货号1202848929
上书时间2024-09-04
商品详情
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作者简介
闫安 前国家乒乓球队队员，国 际JI运动健将，现担任CCTV5和咪咕视频乒乓球比赛特邀嘉宾。
目录
第1章热身与恢复
1.1热身活动/002
活动手腕脚腕002
肩部环绕003
伸展运动004
转腰运动005
双脚-前后跳005
碎步跑006
振臂跳006
对侧肘碰膝垫步跳007
屈髋外展跳008
踝关节八字跳009
1.2恢复活动/010
颈部运动010
上肢拉伸1011
上肢拉伸2011
体侧拉伸1012
体侧拉伸2012
侧压腿013
股后肌群拉伸014
弓步拉伸-小腿014
股四头肌拉伸015
体前屈015
第2章姿势与步法
2.1基本姿势/018
准备姿势018
横拍握法019
直拍握法020
正确持球姿势021
基本站位022
2.2引拍/023
引拍姿势023
正手引拍024
反手引拍024
还原动作025
2.3步法/026
单步026
并步027
跨步028
跳步029
正交叉步030
反交叉步030
单步侧身032
并步侧身033
一步移动（正手）034
一步移动（反手）035
两步移动036
三步移动037
侧身抢攻移动038
大跨步接球039
削球时的左右移动步法040
削球时的前后移动步法042
双打两位右手选手的正手步法044
双打两位右手选手的反手步法046
第3章球性练习
……
内容摘要
本书由原国家乒乓球队队员闫安编写，并获得了多位专业教练和运动员的推荐！全书共分为9章。第1章讲解了运动前后分别需要进行的热身与恢复活动，第2～3章讲解了姿势与步法、球性练习等基础内容，第4～7章重点讲解了发球技术、横拍击球技术、直拍击球技术以及削球技术等，第8章重点介绍了应对不同类型选手的制胜策略，涉及横拍打法和直拍打法等，第9章则讲解了提升球员综合素质的体能训练方法。本书采用方便读者学习的图文结合视频的形式展示内容，致力于为兵兵球爱好者、兵兵球教练、体育老师等提供丰富的学习和教学参考。
主编推荐
多步骤、多角度图解，带你掌握、精进乒乓球技术
介绍运动前后需要进行的热身与恢复活动
提供帮助练习者快速上手的基础姿势、步法与球性练习
重点图解横拍和直拍打法的各类发球技术，让发球局变成有利局势
详细图解横拍和直拍打法的各类击球技术，系统掌握攻球、搓球、挑短球、快带、弧圈球、拉球等基础技术
系统图解常用致胜策略，以更好应对不同类型选手
提供提升运动水平的体能训练方法，强化力量、爆发力、灵敏性与耐力
媒体评论乒乓球是一项具有技术复杂、打法多样、变化快等特点的体育运动。闫安编写的这本书以通俗易懂的方式讲解了初学乒乓球需要掌握的基础技术、常用的战术套路和体能训练方法等丰富的内容，并由原国家队队员示范技术动作，是一本难得的乒乓球学习指导书！希望这本书能够为乒乓球项目的推广、普及提供助力，也能成为乒乓球爱好者提高技术水平的良师益友！ 原国家女子乒乓球一队教练、国 家JI教练、大满贯丁宁的主管教练 陈 彬 乒乓球被誉为我国的“国球”，在我国有着很高的普及度。这本书以图文并茂的方式，从基础的握拍讲起，之后讲解了步法、各类发球和击球技术，以及体能训练等，内容丰富、讲解细致，是一本既适合乒乓球爱好者也适合乒乓球教练学习的、非常好的教材。作者用了大量时间、精力完成这本书，不论从内容还是呈现形式上，非常值得肯定。推荐大家阅读！ 原北京乒乓球队主教练、国 家JI教练 闫永国 乒乓球是一项在全球范围内拥有广泛群众基础的运动，尤其在我国拥有众多的爱好者。这本书非常详尽地撰写了如何科学和系统地进行乒乓球训练，既有详细的文字讲解，又有丰富的图片展示，图文并茂，非常易读，可以帮助乒乓球爱好者认识这项运动，并成为他们学习乒乓球运动的好伙伴。 国家乒乓球队队员 于子洋 我国的乒乓球竞技水平在世界体坛中的实力可谓无人撼动。同时乒乓球也是一项老少皆宜、有益健康的全民运动，拥有广泛的爱好者和参与者。无论是对于普通爱好者还是专业运动员来说，想要发挥出良好的技术水平，拥有充沛的体能储备是基础，掌握正确的技术动作要领是关键。这本书内容结构清晰，教学环节精细，由原国家队队员专业打造，可以帮助你更好地学习乒乓球，并享受乒乓球运动带来的快乐！ 国家队体能训练中心创建人 王 雄
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