身体智商 拥有健康身体、获得活力人生
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作者(英)克莱尔·戴尔,(英)帕特里夏·佩顿
出版社中信出版社
ISBN9787521721744
出版时间2020-11
装帧平装
开本16开
定价69元
货号1202140653
上书时间2024-09-04
商品详情
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作者简介
[英] 克莱尔·戴尔(Claire Dale)[英] 帕特里夏·佩顿(Patricia Peyton)克莱尔·戴尔和帕特里夏·佩顿是合伙人,共同经营“运动公司”(Companies in Motion),为世界500强企业提供领导力培训课程。她们的商业客户覆盖多个领域,包括可口可乐、索尼、纽约梅隆银行、BAE系统公司、SAGE出版公司等。克莱尔是一位运动专家,拥有英国有名学府圣三一音乐学院的舞蹈戏剧荣誉学士学位,目前主要精力放在推行“身体智商”理念。她还是世界有名戏剧学校——英国皇家戏剧艺术学院的商业及领导力培训资深导师,曾为披头士成员保罗·麦卡特尼、坎多克舞蹈团、欧莱雅品牌创作过作品。帕特里夏拥有超过30年同财富100强企业合作的经历,主要是为企业高管、员工提供培训,帮忙他们掌握身体智商,提高业绩表现。
目录
推荐序 身体智商的能量
前言
第1章很好状态
认识驱动行为的化学物质
第一部分力量
力量简介
第2章体态
如何通过站姿和坐姿建立自信
第3章呼吸
如何通过呼吸稳定情绪和心智
第4章中心状态
如何训练内在力量和专注力
第5章声音的力量
如何通过声音传递威信和自信
第6章自信的化学原理
如何准备、冒险和取得成功
第7章营养、健身与力量
如何通过饮食和锻炼培养内心的稳定
力量:排练和执行
第二部分灵活性
灵活性简介
第8章多运动
MOT(紧张图谱):如何释放紧张,发现心流,激发快乐
第9章感知情绪
如何识别和管理情绪
第10章人际关系和信任
如何建立良好的人际关系
第11章吸引力
如何通过声音和外表与他人交流
第12章创造与创新
如何培养洞察力,如何影响未来
第13章营养、健身与灵活性
饮食和健身如何支持创造力和心流
灵活性:排练和执行
第三部分弹性
弹性简介
第14章放松和恢复
如何在快节奏、高要求的世界中放松和恢复自己
第15章乐观的化学原理
如何保持健康的心态
第16章放下
如何将消极体验抛掷脑后
第17章寻求支持
如何通过互惠往来成长
第18章营养、健身与弹性
如何保持免疫系统的活力
弹性:排练和执行
第四部分耐力
耐力简介
第19章着眼长远
如何确定长期目标和梦想
第20章坚实肌肉和里程碑
我们的身体如何帮助我们一步一步实现目标
第21章“耐力隧道”
如何集中精力度过逆境
第22章突破疼痛的障碍
如何在特别逆境中保持斗志
第23章激励和欣赏的化学原理
如何利用意志实现目标
第24章获得能量
如何挖掘潜能
第25章睡得好
如何通过睡眠恢复精力
第26章营养、健身与耐力
如何通过饮食和锻炼保持健康长寿
耐力:排练和执行
第27章技巧的融合
如何持续提高身体智商
致谢
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内容摘要
我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高,我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商,我们几乎缺少认知,甚至接近忽视。身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质,帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素:力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中,有8组优势激素能够自主进行优化组合,及时纠正身体状态,是维持机体平衡的关键力量。掌握身体智商的艺术,在于学习如何有技巧地使用我们的身体来调节很好状态。当你了解身体如何做出反应以及如何管理身体反应时,就能更好地缓解工作焦虑,也使你能够灵活应对突如其来的重要商演、修补紧张的家庭关系。书中提供了20组针对性训练和80个便捷技巧,既有硬核科普,又提供了实用的训练工具。你可以从中掌握许多简单的身体智商管理术,随时随地应用到日常生活中,扫除颓丧,随时保持活力在线。
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