成年人情绪自救手册
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作者(英)拉腊·菲尔丁
出版社民主与建设出版社
ISBN9787513935814
出版时间2021-07
装帧平装
开本32开
定价48元
货号1202385891
上书时间2024-09-04
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
部分意识到普遍的自我
章束缚我们的情感习惯
第2章你的身心之车：你的整体系统
第3章乘客：劫匪和恶霸
第二部分独特的自我：提高自我意识
第4章融入你的自动驾驶模式
第5章让你的GPS导向正北
第三部分拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能
第6章与情绪和谐共处：确认的技能
第7章对想法的理智关注：检查的技能
第8章控制你的行为：改变的技能
第四部分成功的自我：学会与他人并肩而行
第9章与其他驾驶员在同一条道路上行驶
0章从自动驾驶转向正念掌握
致谢
内容摘要
成年人情绪自救手册 无论你是大学毕业、开始职业生涯、努力获得经济独立，还是建立有意义的人际关系，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。 面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己； 越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态； 对自己的状态靠前不满意，却又不知道如何改变； 总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪； …… 这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到你的目标，成为你优选的自己。利用这本书中的技巧，你将学会控制你的情绪习惯，停止感觉被困住，并发现什么对你真正重要。
主编推荐
1、刚需问题及内容， “成年人”和“情绪”两个热点词总是捆绑出现，各大内容媒体很常用的主题。再加之目前“内卷”“躺平”等话题的热议，大众焦虑情绪加重。
2、英国心理疗愈专业推荐阅读书，哈佛大学心理专业热门课程，用专业正确的知识帮助读者解决生活与工作中遇到的真实问题。
3、1套方法，4个步骤，简单易实现，见证心态与行为的正向改变！
4、如果进入成年人的世界让你感到无所适从，这本书可以帮助你自我拯救。
5、以年轻群体为主要读者定位，封面、文案等多倾向于寻求年轻人的共鸣，抓住年轻人承受巨大压力无法调节的心理痛点。
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