全民健康操 腿保健、单腿操150套
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库存2件
作者刘海山
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557657932
出版时间2019-03
装帧平装
开本16开
定价68元
货号1202374706
上书时间2024-09-04
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
绪论
上篇 腿保健
章 腿部知识
第二章 腿部关节操
套 膝关节防护操
第二套 膝关节锻炼操
第三套 膝关节健骨养筋操
第四套 膝关节综合操
第五套 髋关节操
第六套 踝关节操
第三章 腿部肌肉操
套 妇女增肌操
第二套 日常肌肉锻炼操
第三套 腿部肌肉锻炼操
第四套 骨骼肌肉锻炼操
第四章 腿部穴位按摩操
套 膝关节损伤穴位按摩操
第二套 膝关节穴位按摩操
第三套 踝关节扭伤穴位按摩操
第四套 腿部抽筋穴位按摩操
第五套 腿部静脉曲张穴位按摩操
第六套 腿部疼痛穴位按摩操
第七套 腿部穴位搓揉操
第八套 腿部经络穴位保健操
第五章 腿部痛风防治操
套 腿部关节痛风防治操
第二套 腿、臀部痛风防治操
第三套 老寒腿防治操
第四套 腿形锻炼操
第六章 腿部保健操
套 健腿六字操
第二套 预防跌倒操
第三套 强体单侧操
第四套 单腿支撑操
第五套 腿部保健操
第六套 体形锻炼操
第七套 舒筋壮骨操
第八套 综合运动操
下篇 单腿站立操
第七章 单腿平衡操
套 下肢单项平衡操
第二套 下肢多项平衡操
第三套 压脚上肢单项平衡操
第四套 压脚上肢多项平衡操
第五套 金鸡站立上肢单项平衡操
第六套 金鸡站立上肢多项平衡操
第七套 内伸上肢单项平衡操
第八套 内伸上肢多项平衡操
第九套 前伸上肢单项平衡操
第十套 前伸上肢多项平衡操
第十一套 侧伸上肢单项平衡操
第十二套 侧伸上肢多项平衡操
第十三套 后伸上肢单项平衡操
第十四套 后伸上肢多项平衡操
第八章 单腿运动操
套 下肢单项运动操
第二套 下肢多项运动操
第三套 压脚上肢单项运动操
第四套 压脚上肢多项运动操
第五套 金鸡站立上肢单项运动操
第六套 金鸡站立上肢多项运动操
第七套 内伸上肢单项运动操
第八套 内伸上肢多项运动操
第九套 前伸上肢单项运动操
第十套 前伸上肢多项运动操
第十一套 侧伸上肢单项运动操
第十二套 侧伸上肢多项运动操
第十三套 后伸上肢单项运动操
第十四套 后伸上肢多项运动操
第九章 单腿呼吸平衡操
套 呼吸下肢单项平衡操
第二套 呼吸下肢多项平衡操
第三套 压脚呼吸单项上肢平衡操
第四套 压脚呼吸多项上肢平衡操
第五套 金鸡站立呼吸单项上肢平衡操
第六套 金鸡站立呼吸多项上肢平衡操
第七套 内伸呼吸单项上肢平衡操
第八套 内伸呼吸多项上肢平衡操
第九套 前伸呼吸单项上肢平衡操
第十套 前伸呼吸多项上肢平衡操
第十一套 侧伸呼吸单项上肢平衡操
第十二套 侧伸呼吸多项上肢平衡操
第十三套 后伸呼吸单项上肢平衡操
第十四套 后伸呼吸多项上肢平衡操
第十章 单腿呼吸运动操
套 单腿呼吸单项下肢运动操
第二套 单腿呼吸多项下肢运动操
第三套 压脚呼吸单项上肢运动操
第四套 压脚呼吸多项上肢运动操
第五套 金鸡站立呼吸单项上肢运动操
第六套 金鸡站立呼吸多项上肢运动操
第七套 内伸呼吸单项上肢运动操
第八套 内伸呼吸多项上肢运动操
第九套 前伸呼吸单项上肢运动操
第十套 前伸呼吸多项上肢运动操
第十一套 侧伸呼吸单项上肢运动操
第十二套 侧伸呼吸多项上肢运动操
第十三套 后伸呼吸单项上肢运动操
第十四套 后伸呼吸多项上肢运动操
第十一章 单腿持物平衡操
套 单腿持物单项下肢平衡操
第二套 单腿持物多项下肢平衡操
第三套 单腿压脚持物单项上肢平衡操
第四套 单腿压脚持物多项上肢平衡操
第五套 金鸡站立持物单项上肢平衡操
第六套 金鸡站立持物多项上肢平衡操
第七套 单腿内伸持物单项上肢平衡操
第八套 单腿内伸持物多项上肢平衡操
第九套 单腿前伸持物单项上肢平衡操
第十套 单腿前伸持物多项上肢平衡操
第十一套 单腿外伸持物单项上肢平衡操
第十二套 单腿外伸持物多项上肢平衡操
第十三套 单腿后伸持物单项上肢平衡操
第十四套 单腿后伸持物多项上肢平衡操
第十二章 单腿持物运动操
套 单腿持物单项下肢运动操
第二套 单腿持物多项下肢运动操
第三套 压脚单项持物上肢运动操
第四套 单腿压脚多项持物上肢运动操
第五套 金鸡独立单项持物上肢运动操
第六套 金鸡独立多项持物上肢运动操
第七套 单腿内伸持物单项上肢运动操
第八套 单腿内伸持物多项上肢运动操
第九套 单腿前伸持物单项上肢运动操
第十套 单腿前伸持物多项上肢运动
第十一套 单腿侧伸持物单项上肢运动操
第十二套 单腿侧伸持物多项上肢运动操
第十三套 单腿后伸持物单项上肢运动操
第十四套 单腿后伸持物多项上肢运动操
第十三章 单腿顶物平衡操
套 单腿顶物单项下肢平衡操
第二套 单腿顶物多项下肢平衡操
第三套 单腿顶物压脚单项平衡操
第四套 单腿顶物压腿多项平衡操
第五套 单腿顶物金鸡单项平衡操
第六套 单腿顶物金鸡多项平衡操
第七套 单腿顶物内伸单项平衡操
第八套 单腿顶物内伸多项平衡操
第九套 单腿顶物前伸单项平衡操
第十套 单腿顶物前伸多项平衡操
第十一套 单腿顶物侧伸单项平衡操
第十二套 单腿顶物侧伸多项平衡操
第十三套 单腿顶物后伸单项平衡操
第十四套 单腿顶物后伸多项平衡操
第十四章 单腿顶物运动操
套 单腿顶物单项运动操
第二套 单腿顶物多项运动操
第三套 单腿顶物压脚上肢单项运动操
第四套 单腿顶物压脚上肢多项运动操
第五套 单腿金鸡顶物上肢单项运动操
第六套 单腿金鸡顶物上肢多项运动
第七套 单腿顶物内伸上肢单项运动操
第八套 单腿顶物内伸上肢多项运动
第九套 单腿顶物前伸上肢单项运动
第十套 单腿顶物前伸上肢多项运动
第十一套 单腿顶物侧伸上肢单项运动
第十二套 单腿顶物侧伸上肢多项运动操
第十三套 单腿顶物后伸上肢单项运动操
第十四套 单腿顶物后伸上肢多项运动操
第十五章 单腿托顶物平衡操
套 单腿托项物下肢平衡操
第二套 单腿金鸡站立上肢平衡操
第三套 单腿前伸站立上肢平衡操
第四套 单腿侧伸站立上肢平衡操
第十六章 单腿托顶物运动操
套 单腿托顶物下肢运动操
第二套 单腿金鸡上肢运动操
第三套 单腿前伸上肢运动操
第四套 单腿侧伸上肢运动操
新时代为全民健身健康做出新贡献（后记）
内容摘要
人体是由36个生理部位和7个大关节组成的有机整体，其中颈、肩、腰、腿、关节部位活动多，是人体脆弱容易受伤得病的生理部位。腿是人体的生理部位，人体大骨骼、大关节、大肌肉都在腿上。腿支撑着人体生理部位，承受着地心的巨大引力，腿部健康对全身健康起到支撑、带动、影响和修复作用，对人体健康起到重要保障作用。习练单腿运动，对各类人员增强身体综合平衡协调能力和对中老年防衰老、防骨质疏松、防跌倒、防肥胖、防痴呆等起到重要作用。
刘海山先生经过20年精心研究和实践探索，总结创编的本书健身方法，是实践开发钱学森创立第四医学――人体功能医学理论的应用成果，是对人体功能医学理论的创新发展，具有重要的学术价值和应用价值。
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