跟冠军学跆拳道 全彩图解视频学习版
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作者李照艺
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115540416
出版时间2021-11
装帧平装
开本16开
定价68元
货号1202528243
上书时间2024-09-02
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
李照艺跆拳道世界杯女子团体冠军世界军人跆拳道锦标赛冠军李照艺从小展现出了过人的运动天赋，自13岁起练习跆拳道，16岁进入了国家跆拳道队，并逐渐开始在国内外大赛中崭露头角。退役后，为了进一步提升个人能力，李照艺在北京体育大学学习并获得了硕士学位，并于2021年任职于北大附中新馨学校，教授跆拳道课程，努力为体育事业的发展贡献自己的力量。
目录
第1章基础知识1.1跆拳道的历史与发展121.2跆拳道的特点与作用131.3跆拳道技术水平等级划分14第 2章礼仪与装备2.1 跆拳道的礼仪162.1.1 敬礼姿势/162.1.2 注目礼姿势/172.1.3 盘腿坐姿/182.1.4 跪坐姿势/192.1.5 基本站姿/202.2 跆拳道的装备212.2.1 道服/212.2.2 道带/222.2.3 护具/222.2.4 护具的佩戴/242.2.5 腰带系法/31第3章 体能训练3.1 力量训练343.1.1 深蹲跳/343.1.2 动态臀桥/353.1.3 俄罗斯转体/363.1.4 双腿交叠俯卧撑/373.2 速度训练383.2.1 高抬腿/383.2.2 双脚后踢/393.2.3 抱膝跳/403.2.4 波比跳/413.2.5 踢靶练习/433.2.6 踢臀跑/453.3 耐力训练463.3.1 开合跳/463.3.2 登山跑/473.3.3 两头起/483.3.4 平板支撑/503.4 柔韧性训练513.4.1 一字马/513.4.2 分腿跳/523.4.3 青蛙压胯/533.4.4 伸展动作/54第4章 基本动作训练4.1 基本站姿训练564.1.1 左势/564.1.2 右势/574.2 基本手型训练584.2.1 掌/584.2.2 手刀/594.2.3 立贯指/594.2.4 平贯指/604.2.5 贯手/604.2.6 背刀/614.2.7 二指贯手/614.2.8 熊掌/614.2.9 底掌/624.2.10 手首/624.3 基本肘法训练634.3.1 肘部介绍/634.3.2 顶肘/644.3.3 扫肘/654.3.4 砸肘/664.3.5 挑肘/674.4 基本拳法训练684.4.1 握拳方法/684.4.2 正拳/694.4.3 左冲拳/704.4.4 右冲拳/714.5基本脚型训练724.6基本膝法训练734.6.1 膝部介绍/734.6.2 侧顶膝/744.6.3 正顶膝/754.7 基本步法训练764.7.1 前滑步/764.7.2 后滑步/774.7.3 侧移步/784.7.4 上步/794.7.5 垫步/804.8 基本格挡训练814.8.1 上格挡/814.8.2 中格挡/824.8.3 下格挡/834.9 基本步型训练854.9.1 单脚立/854.9.2 弓步/864.9.3 行走步/874.9.4 虎足步/884.9.5 开立步/894.9.6 立正/904.9.7 马步/914.9.8 三七步/92第5章 跆拳道的腿法训练5.1 基本腿法训练945.1.1 后横踢/945.1.2 前横踢/955.1.3 侧踢/965.1.4 勾踢/975.1.5 下劈/985.1.6 后踢/995.1.7 后旋踢/1005.1.8 双飞踢/1025.1.9 360°转身侧踢/1045.1.10 360°转身下劈/1065.1.11 正蹬/1085.2 组合腿法训练1095.2.1 右后横踢左后横踢/1095.2.2 左前横踢右后横踢/1115.2.3 右前横踢右前横踢/1135.2.4 右后中位横踢左后高位横踢/1155.2.5 左后横踢上步右下劈/1175.2.6 右后横踢左后旋踢/1195.2.7 左后横踢左侧踢右后横踢/1215.2.8 右后横踢左后横踢右后踢/1245.2.9 右后横踢双飞踢左后踢/1275.2.10 右后横踢左下劈/1315.2.11 右后横踢左下劈左侧踢/1335.2.12 双飞踢后踢/1365.2.13 双飞踢后踢后旋踢/138第6章 品势6.1太极一章1426.2太极二章1466.3太极三章1506.4太极四章1566.5太极五章1626.6太极六章1686.7太极七章1746.8太极八章182
内容摘要
本书是李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。本书共7章，分别对跆拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节等层面进行了展示和解析。此外，本书免费提供了91段教学视频，以帮助读者降低理解难度，提高练习效果。
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