• 无器械训练宝典
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无器械训练宝典

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作者(德)奥利弗·伯特伦

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115476562

出版时间2020-06

装帧平装

开本其他

定价98元

货号1202075067

上书时间2024-09-02

谢岳书店

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品相描述:全新
商品描述
目录
引言

测试:你的体能如何

章 人体解剖学:认识你的身体构造

人体系统

骨骼和肌肉:人类的支撑和运动器官

第2章 训练基础:就这样达到你的健身目标

什么是体能?浅谈体能素质

训练的通用守则

你可以这样规划自己的训练

重要的安全须知

第3章 营养供应

新陈代谢:生命和体能的发动机

有效的饮食策略:减脂增肌

第4章 最佳无器械训练

热身运动及提高灵活性的训练

手臂、肩部、胸部及上背部肌群强化训练

躯干功能区的力量训练

腿部功能区的力量训练

全面的全身力量训练

拉伸运动

第5章 训练计划

内容摘要
你想拥有强壮而又健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?如果对于以上两个问题,你的回答都是肯定的,那么本书就是你的理想选择。本书由有名健身杂志《男士健康》组织编写,分别介绍了针对手臂、肩部、胸部、上背部、躯干、腿部以及全身的无器械训练方法,还介绍了身体构造、体能素质、训练守则、营养供应等方面的内容。本书很后一章介绍了具体的无器械训练计划,你可以在此基础上设计自己的训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的训练方法,你徒手或者只需借助单杠等简易器材即可进行训练,取得理想的健身效果。
    本书适合健身爱好者阅读。

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