在抑郁打败你之前战胜它
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作者(美)罗伯特·L.莱希(Robert L. Leahy)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115513458
出版时间2019-06
装帧平装
开本16开
定价59元
货号1201912317
上书时间2024-08-28
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
章什么是抑郁001
抑郁症是一种现代流行病003
你生命中的一扇门005
抑郁症的剖析008
如何使用本书014
第2章抑郁者的思维025
作为适应方法的抑郁症026
抑郁的人是如何思考的030
挑战你的消极思维038
思维习惯040
快乐、效力和回报046
结论048
第3章“做什么都没有用”：如何战胜你的绝望051
绝望和抑郁症051
克服你的绝望056
希望的终结062
当下你是绝望的吗064
结论066
第4章“我是个失败者”：如何应对你的自我批评069
自我批评和抑郁症069
设定你的标准075
一本新的规则之书081
结论089
第5章“我忍受不了犯错”：如何才能感觉自己“已经足够好了”091
完美主义和抑郁症092
克服害怕犯错的心理098
让“足够好”成为真的足够好103
结论114
第6章“我什么事情也做不了”：如何激发你的动力117
动力的迷思118
你想成为哪种人122
权衡得失131
结论132
第7章“我就是做不了决定”：如何克服你的优柔寡断135
你做决定的基础是什么136
没有完美的决定139
考量代价149
结论153
第8章“我一直翻来覆去地想……”：如何克服你的反刍思维155
反刍和抑郁症156
学会放手159
转移你的注意力165
结论169
第9章“我只是一个负担”：如何让你的友谊带给你更多收获171
人际关系和抑郁症172
获得你需要的支持176
结论183
0章“我不能忍受独自一人”：如何战胜你的孤独185
关于独自一人的常见迷思186
结论199
1章“我的爱情正在离我远去”：如何巩固你的亲密关系201
亲密关系和抑郁症202
回应感受205
改变消极想法210
改变行为214
结论223
2章“我感觉好一些了，要怎么保持下去呢？”：如何预防旧病复发227
坚持自助228
构建你的人际关系231
继续接受治疗233
正念练习234
结论237
3章最后的想法241
附录进一步治疗的资源245
如何找到一位优秀的认知行为治疗师245
多维完美主义量表245
致谢247
内容摘要
你是否觉得自己被消极的想法所迷惑，被孤独感淹没，被对失败的恐惧麻痹？如果是这样，请相信你并不孤独。抑郁症没有界限，无论我们的性别、年龄和收入如何，都有可能深受抑郁症的困扰，并且受抑郁之苦的人数在日益攀升。值得庆幸的是，抑郁症并不是无法治愈的顽疾。
在本书中，美国认知心理治疗协会主席、认知行为治疗领域知名治疗师罗伯特·L.莱希博士基于其30 多年的治疗抑郁症的宝贵经验，用清晰易懂的方式介绍了抑郁症的成因、症状，并结合众多真实的案例，揭示了运用认知行为疗法帮助抑郁者战胜绝望，停止自我苛求，克服完美主义，摆脱孤独感，重新巩固友谊、爱情、事业，找到人生动力，很终打破抑郁症的魔咒的方法。《在抑郁打败你之前战胜它》中包含了能使你的思维和行为远离抑郁的束缚的有效工具和方法。
《在抑郁打败你之前战胜它》将成为伴你左右的抗抑郁指南，希望阅读本书能使你战胜抑郁，并有效降低抑郁症复发的可能性。
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