父母情绪自救指南 千万别在气头上管教孩子
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作者(美)卡拉·瑙姆伯格
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559665133
出版时间2023-04
装帧平装
开本32开
定价52元
货号1202823035
上书时间2024-08-07
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
作者简介
卡拉·瑙姆伯格博士（Carla Naumburg, PhD），美国临床社会工作者、作家，拥有心理学学士、社会工作硕士和临床社会工作博士学位。她经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体上发表文章，已出版《正念养育》《正念练习》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育儿书，并为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训，同时她自己也是两个女孩的妈妈。
译者简介
朱晔，外国语言学与应用语言学博士，现为大学教授、硕士生导师，主要从事应用语言文学方向的研究。
目录
前言 是时候不再抓狂了
父母情绪失控的六个真相
为什么你还没学会淡定
第一章 为什么父母爱抓狂
如何知道自己是不是正在情绪失控
不抓狂意味着什么
为什么不要经常乱发脾气
为什么不发飙那么难
为什么养育孩子那么难
为什么身处困境容易情绪失控
神经系统与情绪失控的关系
小结
第二章 我是如何做到不再经常崩溃的
我为什么会情绪失控
我究竟是如何变得淡定的
第三章 了解你的情绪按钮和情绪触发器
情绪触发器和情绪按钮须知
识别你的“症状”
最常见的情绪触发器
你现在究竟该做些什么
第四章 少做一点，脾气会更好
如何做好减压练习
丈夫让我别洗碗
“一心多用”的误区
如何停止“一心多用”
如何让“一心一用”变得更简单
放下该死的手机
第五章 必修的减压练习
睡眠充足
寻求支持
自我关怀
第六章 选修的减压练习
简化生活
别想太多——大脑需放空
伸展身体
保持安静
放慢脚步
感恩
深呼吸
第七章 与孩子保持一定距离方能岁月静好
如何与孩子保持一定距离
与孩子在一起时，如何保有心智空间
第八章 如何不抓狂的终极策略
觉察
暂停
随便做点别的
第九章 情绪风暴过后
情绪风暴过后该做些什么
自我关怀
心怀好奇
重归于好
附录 控制情绪，少发脾气
全书要点与实践技巧总结
超长的潜在情绪触发器清单
能让人少抓狂的超棒育儿书单
内容摘要
这是一本以绘本为什么父母容易情绪失控，对孩子乱发脾气？本书以脑科学知识为依据，结合父母职责、孩子天性等因素，多角度分析家长情绪失控的原因，并提出简单易行的减压技巧和预防策略。本书以幽默风趣的语言拆解话题的严肃性，让人在会心一笑中领悟为人父母的不易，看清家长情绪失控的真相，摒弃“我是坏家长”“我有个熊孩子”的错误观念。本书旨在扭转家长对待自己和育儿问题的心态，引导家长养成一些新的生活习惯和做事方式，并指导家长如何减少乱发脾气的次数，以及如何在情绪失控后迅速平复心情、修复亲子关系。
主编推荐
父母的好脾气，就是给孩子*优质的教育！
有一对情绪稳定的父母，是孩子莫大的福气。
在家庭教育中，发脾气绝对是教育的头号死敌，家长脾气越大，教育效果就越差。而且发脾气对孩子成长的后续影响很不好，父母每一次发的脾气，都是划在孩子心头的伤。
父母爱发脾气，往往会导致以下四种后果：
一是收获同样脾气不好的孩子；
二是收获一个性格自卑的孩子；
三是孩子变得越来越冷漠；
四是亲子关系越来越淡薄。
曾有专家指出：“贫穷不会带来教育的失败，但精神的虐待一定会制造一个问题儿童。”所以学会管理自己的情绪、控制自己的脾气，是父母的必修课，更是送给孩子的宝贵礼物。
这本《父母情绪自救指南》是送给所有家长的一份情绪解压宝典，其作者是美国临床社会工作者卡拉·瑙姆伯格博士，主要工作就是心理及家长咨询，她同时也是两个孩子的妈妈，在家庭育儿方面有着丰富的经验。
在书中，卡拉·瑙姆伯格博士回顾了当年她初为家长的抓狂时刻，结合临床社会工作中接触的诸多案例，从脑科学角度，详细分析了引发家长脾气的情绪按钮和情绪触发器，比如疲劳、陪伴孩子时一心多用、焦虑、沉迷手机等等。然后针对这些问题，博士提出了介绍 11 种练习方法，比如充足睡眠、寻求帮助、放空大脑、心怀感恩等等，以安抚神经系统，让家长的大脑保持思路清晰和功能正常，并显著减少在孩子面前暴跳如雷的频率。此外，她还提出了防止抓狂的终极策略——提前觉察、暂停行动、做点别的，帮助家长及时掐灭心中怒火，避免情绪升级。最后，博士还介绍了情绪风暴之后平复情绪，与孩子重归于好的沟通话术和行动建议，以及时修补亲子关系，将坏脾气对孩子的影响降到大力度优惠。
这本书不学术，不说教，卡拉·瑙姆伯格博士个性活泼，以幽默风趣的语言拆解话题的严肃性，能让家长在会心一笑中领悟为人父母的不易，同时大量案例的加入，也能让家长感同身受，对号入座。而且在书的最后，作者还对主要内容做了简要的回顾总结，方便家长抓住重点，遵照执行。
媒体评论
“极富可读性、趣味性的散文笔法……瑙姆伯格以善解人意和真诚的口吻，在书中给出许多实用的例子和建议，并在附录用清单做了总结。”
——《书页》杂志（BookPage）
“阅读《父母情绪自救指南》时，你会忍俊不禁，点头称是，并流泪释怀。这本书使你意识到自己并不孤单，而且你确实能够做出有益于全家的积极改变。在育儿的任何阶段，这本书都值得大力推荐。”
——凯蒂·赫尔利（Katie Hurley，《女孩养育指南：心理学家给父母的12条建议》和《在焦虑的世界里养育不焦虑的孩子》的作者）
“阅读这本书就像上了优选的育儿课，觉得自己受到关照，然后有动力做出改变。瑙姆伯格的提示很具体，建议很诚恳且发人深省，这将激励你并赋予你力量。”
——凯瑟琳·珀尔曼博士（Catherine Pearlman, PhD，《别理他！你的焦虑是因为对孩子关注太多》作者）
“这本书有三大优点：趣味性、可读性和实用性（提供很多我会付诸实践的专业建议）。这就像和一个非常聪明、有趣的朋友坐在一起聊天一样，她洞悉一切，但又不表现得无所不能。它已在我推荐的五本推荐阅读育儿书单里！”
——凯特·罗普（Kate Rope，《为母则刚：如何从怀孕到为人父母一直保持快乐、健康与理智》作者）
“这本书让你觉得被拥抱而不是被评判。看到最后，你会笑得前仰后合，还会获得自我关怀与具体的行动指南。《父母情绪自救指南》半是自助手册，半是有趣读本（富含有用的隐喻和俏皮的缩略语），半是辛酸回忆录，可谓父母推荐阅读书目！”
——丽贝卡·施拉格·赫什伯格博士（Rebecca Schrag Hershberg, PhD，《暴怒者自救指南》作者）
“不管是一年才发一次脾气的父母，还是每天都乱发脾气的父母，这本充满智慧和同情心的书将给大家带来抚慰，并提供有用的建议。”
——凯瑟琳·雷诺兹·刘易斯（Katherine Reynolds Lewis，《不奖不罚：如何让难管的孩子拥有自控力》作者）
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