青少年跑射联项教学与竞赛

近几年，跑射联项项目在国内掀起了新兴运动项目的浪潮。短短几年时间，该项目便从无到有不断发展，逐渐形成了涵盖大学、中小学的跑射联项赛事体系，社会企业单位也时有涉足。北京市大学生体育协会跑射联项分会逐渐展现在人们面前，各地分会也在等待一场春雨，蓄势待发。 
在跑射联项项目不断发展的过程中，国内却没有出版一本对跑射联项项目推广和介绍的文献，相对应的跑射联项赛事裁判法也只能在国际网站上下载学习。本书借鉴了近几年国内跑射联项赛事的竞赛经验，整理了国内外关于跑射联项的竞赛规则及裁判法，意在更好地助力国内跑射联项运动的发展及国内跑射联项运动平台的搭建。 
本书对跑射联项项目的介绍通俗易懂，针对不同年龄段的跑射联项运动者设计了不同运动强度和运动量的方案；同时，充分地满足了跑射联项教练员和体育工作者对项目规则及裁判法的需求。本书适合作为青少年跑射联项项目课程教材，也可作为指导青少年进行课外体育锻炼的实践指南。 
本书在编写过程中参考和引用了一些国内外数据和资料，因限于篇幅，未能一一注明，在此向作者深表谢忱！由于编者水平有限，书中难免有不足之处，敬请广大的专家、读者批评指正！ 

编者 
2023年1月

本书对跑射联项项目进行了通俗易懂的介绍，针对不同年龄段的跑射联项运动者设计了不同运动强度和运动量的方案，同时充分地满足了跑射联项教练员和体育工作者对项目规划及裁判法的需求。本书适合作为青少年跑射联项项目课程教材，也可作为指导青少年进行课外体育锻炼的实践指南。

徐永陵，北京市第八十中学，体艺组教研组长，2000.7月至今在北京是第八十中学任教体育教师。中国中学生体育协会击剑分会秘书长

第一章　跑射联项简介 1 
第一节　跑射联项项目的诞生与特征 1 
第二节　跑射联项项目国内外发展历程 3 

第二章　跑步教学与训练 5 
第一节　少年D组（11～12岁）教学与训练 5 
第二节　少年C组（13～14岁）教学与训练 9 
第三节　少年B组（15～16岁）教学与训练 14 
第四节　少年A组（17～18岁）教学与训练 18 
第五节　青年组（19～21岁）教学与训练 23 

第三章　射击教学与训练 28 
第一节　少年D组（11～12岁）教学与训练 28 
第二节　少年C组（13～14岁）教学与训练 32 
第三节　少年B组（15～16岁）教学与训练 36 
第四节　少年A组（17～18岁）教学与训练 39 
第五节　青年组（19～21岁）教学与训练 43 

第四章　跑射联项的训练与竞赛 48 
第一节　跑射联项训练方法 48 
第二节　跑射联项训练和比赛过程中的疲劳与恢复 50 
第三节　跑射联项的竞赛 55 

第五章　跑射联项比赛的指导工作 70 
第一节　比赛前的准备工作 70 
第二节　比赛中的组织工作 76 
第三节　比赛后的总结 80 

第六章　跑射联项竞赛规则和裁判法 81 
第一节　竞赛规则 81 
第二节　跑射联项裁判法 84 

跑射联项简化了奥运会中的现代五项项目，将锻炼性强的跑步和射击项目融为一体，形成跑射联项运动。适合在普通中小学、大学开展的兼具体力、耐力、稳定性的运动项目。本书适合作为青少年跑射联项项目课程教材，也可作为指导青少年进行课外体育锻炼的实践指南。