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你就是自己的心理医生

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广东广州
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作者李宏夫

出版社中国友谊出版公司

ISBN9787505750869

出版时间2021-11

装帧平装

开本32开

定价49.8元

货号1202562919

上书时间2024-08-07

谢岳书店

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
目录
第一章 自我激励:每个人都有独一无二的价值

人生是用来记录美好的

喜怒哀乐,在每个人身上都会发生

主动接纳情绪,好过被情绪影响

及时整理清空情绪垃圾

人生整理法:认识你的情绪三脚架

幸福背后的心理学真相

第二章 走出焦虑陷阱:不要期待过高,更不要对自己失去信心

每个人都会有焦虑的时候

焦虑从何而来

怕让别人失望,就会让自己失望

不要为了功利心而过度消耗自己

绝大多数的人生焦虑,都源自随波逐流

打破习惯性焦虑的恶性循环

顺其自然,焦虑也能变成生活的契机

第三章 走出抑郁陷阱:积极行动起来,增强心理韧性

情绪积累越少,执着越小,心理越健康

心向法则:多一些喜欢,增加一些干劲

理性、客观地看待自身问题

走出抑郁的7点建议

第四章 走出强迫陷阱:与自我和解,让人生变得海阔天空

完美是把双刃剑

少一些自己制定出来的好恶标准

不执着于自己的没有之物

不给自己设置囚笼,才能让人生看见另一种可能

第五章 你就是能够有效治愈自己的心理医生

客观认清自己,也是一种能力

生气时,到底发生了什么

负面情绪也可以转化为人生的动力

保持平常心,烦恼不复存在

不要一味地否定过去

做回自己,走出从众心理

及时整理复盘,不重复相同的错误

不要把消极情绪转移到他人身上

情绪是否被压抑,身体可以感知到

我无法改变过去,但我可以改变未来

第六章 7天自我情绪疗愈方案

找回自我,培养平常心的观息法

深度修炼,7天情绪转化方案

少一点外在干扰,多一点自我掌控

案例篇

案例一:二十多年的焦虑症、疑病症,我终于战胜了你

案例二:请相信,一切都是上天优选的安排

案例三:经历了失眠、焦虑,我学会了接纳自己,真正地学会了活在当下

后记

内容摘要
本书以如何有效疗愈内心各种负面情绪为主题,对人的情绪的本质,情绪的调节,情绪的疗愈,有关强迫症与焦虑症的解惑,如何从焦虑、抑郁中解脱出来等问题,进行了专业的论述。本书在内容叙述上深入浅出、通俗易懂,对生活在情绪高压下的人群具有很好的解压作用。

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