手把手教你从拖延症到高效能
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作者易俊松
出版社中华工商联合出版社
ISBN9787515834030
出版时间2022-08
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1202705393
上书时间2024-08-07
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
易俊松，行动力星球创始人，21天战拖训练营发起人。
曾留学法国6年，攻读法国蒙彼利埃大学市场营销硕士，国家二级心理咨询师。
现任湖北省社会心理学会副秘书长、武汉一心达企业咨询管理有限公司董事长，是湖北阳明心理研究院创始人之一。
8次横渡长江，古典吉他爱好者。
视频号：易俊松行动力
微信：TDT1369
目录
第一部分 你为什么一拖再拖
第1章 认识拖延症
拖延症的真实面目是什么
如何判断是不是有拖延症
拖延思维有哪些种类
看看你是哪种拖延
第2章 拖延的“心理症结”
缺乏自信
完美主义
懒惰心理
没有目标
害怕失败
恐惧成功
依赖他人
《明天》
第二部分 拖延症害你有多深
第3章 麻烦，只会越拖越大
身体的小毛病拖成了大问题
拖到钱花完了才意识到理财还没开始
“剩男剩女”也是拖出来的
第4章 时间，是这样浪费的
越拖延，越颓废
犹豫会让很多人后悔不已
拖延是一种无所谓的耽搁
第5章 拖延是一种“病”
习惯性拖延会变成“拖延症”
拖延会让你更加焦虑
拖延足以坏了你的大事
《昨天》
第三部分 如何告别拖延症
第6章 目标清晰，明确方向
用明确的目标来打破行动上的“迷茫”
用小目标来积攒持续行动的信心
及时修正自己的目标
专注于一个目标
制定你的目标清单
设定一个实现目标的期限
第7章 克服懒惰，积极行动
懒惰，是拖延的“罪魁祸首”
立刻行动
别做规划上的巨人，行动上的矮子
别把希望寄托在明天
别让坏情绪延缓了事情的进度
用积极心态战胜拖延
全力以赴去做一件事情，并努力把它做好
第8章 发挥时间的优选效能
盘活那些碎片时间
“二八定律”时间管理法
利用好你的空闲时间
折叠时间，别让它们掉进黑洞
从一分一秒做起
时间是“计划”出来的
高效利用“黄金时间”
第9章 对抗干扰，保持专注
一次只专心做好一件事
避免在决策上浪费时间
专注使你更高效
发挥自律的力量
排除各种意外干扰
第10章 那些对抗拖延的好习惯
让运动成为一种习惯
坚持反思
积极的心理暗示
第一次就把事情做对
有条理有秩序地做事
争取一次性解决问题
不找任何借口
做事不苛求尽善尽美
泡在裹挟成长的氛围里
《今天》
后记
内容摘要
本书包括三大部分。
第一部分，作者首先带你认识了什么是拖延症，其次从人的心理层面深度探究了拖延症形成的原因和心理表现。作者用细腻和充满关怀的文笔为人们揭开拖延症的真面目，警醒人们千万不要忽略了它给人们心理带来的负面影响。
第二部分，揭示了拖延症的危害。虽然拖延症不是什么病，但是危害却非常大：身体的小毛病拖成大问题；天天说理财却经常拖到钱花光还没开始；经常告诉自己再过一两年就找朋友恋爱结婚，拖来拖去都把自己拖成了“剩男剩女”……总之，拖延把你“拖”向深渊，让你变得狼狈不堪，离你想要的生活越来越远……
第三部分，介绍了一些战胜拖延症的方法。作者以条理清晰的文笔，生动活泼的案例讲解，为广大“拖友”提供了一套合理有效的技巧和方法，让你可以直接用来指导行动、作出改变。
如果你像很多人一样，也是一位拖延者，那么请别再犹豫，马上翻开本书，作出改变！
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