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儿童身体训练动作手册

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作者王雄主编

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115520043

出版时间2020-05

装帧平装

开本16开

定价68元

货号1202144419

上书时间2024-08-07

谢岳书店

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
王雄

清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。

目录
第 一章 徒手训练的基础知识

1.1 徒手训练概述/ 2

1.2 徒手训练的生理机制/ 3

第二章 徒手训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用

2.1 运用优势/ 6

2.2 徒手训练的注意事项/ 13

第三章 动作练习

3.1 基本动作模式/ 16

3.1.1 标准动作姿势/ 16

3.1.2 姿势快速转换/ 37

3.2 徒手力量练习/ 50

3.2.1 俯撑练习/ 50

3.2.2 侧撑练习/ 61

3.2.3 跪撑练习/ 67

3.2.4 下蹲练习/ 69

3.2.5 弓步练习/ 72

3.2.6 臀桥练习/ 77

3.2.7 侧卧练习/ 84

3.3 特殊训练板块/ 86

3.3.1 神经激活练习/ 86

3.3.2 技能整合练习/ 90

3.3.3 跳跃热身练习/ 94

3.3.4 动作技能激活练习/ 107

3.3.5 双人动作技能激活练习/ 111

3.3.6 腹部复合练习/ 116

3.3.7 背肌复合练习/ 128

3.3.8 臀肌复合练习/ 136

3.3.9 爬行练习/ 139

3.3.10 有氧练习/ 148

第四章 训练计划

4.1 儿童训练计划制定原则/ 154

4.2 训练节奏与间歇/ 156

4.3 儿童徒手练习训练方案/ 157

参考文献/ 176

内容摘要
“儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。

《儿童身体训练动作手册:徒手训练》首先介绍了徒手训练的概况、生理机制等基础知识,并讲解了徒手训练的运用优势及注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过130个徒手动作进行了细致讲解,包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:徒手训练》还提供了针对不同训练需求的20个训练计划及大部分动作练习的演示视频,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。

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