内在勇气
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广东广州
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作者林萃芬
出版社群言出版社
ISBN9787519305871
出版时间2020-02
装帧平装
开本32开
定价46.8元
货号1202079701
上书时间2024-08-06
商品详情
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目录
Part1 找到适合自己的心理练习
01认清新时代的五大心理趋势／003
02当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的信息／008
03跟运动员学习锻炼心理肌力的方法／014
04让心理能量流动到对的地方／040
05善用正向情绪表达法／047
06放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量／051
07锻炼撑过险境的内在勇气／054
08如何克服恐惧：借由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”／061
09找到自己的心理成功公式／069
10做自己的超级英雄：提升“自我效能”的步骤／080
11气馁时要学会自我鼓励／084
12改变“生活态度”／088
13把握并善用机会：从“好想好想”变成“现在进行时”／095
14在职业高峰期经历危机／106
15卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人／113
Part2 一对一心理教练：34场摆脱烦恼的演练
情绪转换＞＞练习将负面情绪转化为正面情绪／121
01找到对话平台——人际冲突影响工作情绪／122
02情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？／125
03以客为尊——小心情绪耗竭／128
04抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？／132
05倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求／135
06焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法／137
自我突破＞＞将他人的要求当作进步的养分／141
07获取养分——初学者的养成，就像蘑菇的生长／142
08找出问题——找到人生轨道，发现工作的意义／145
09错不在自己——为自己的承诺负起责任／148
10负面解读——建立信任感，降低孤立感／150
11解决问题——学习CASVE决策能力／153
12锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险／156
职场人际＞＞从每个人身上找到独特价值／159
13工作倦怠——建立良好的人际关系，形成保护膜／160
14双重压力——上下夹攻，里外不是人／163
15双向思考——服从并不是丧失尊严／166
16自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人／169
17固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机／172
18支持性关怀——创伤后应激障碍／175
19比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误／178
团队激励＞＞成功必定是团队一起达成的／181
20A型性格——尝试把脚步放慢／182
21责备型性格——从批评中听出期待／185
22教官型性格——克服面对面的恐惧／188
23工作性格——将对的人放到对的位置上／191
24降低防卫——停止将失败投射到他人身上／193
25讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满／195
26身体自主权不容侵犯／198
公司经营＞＞员工是公司优选的财富／201
27人力不足——永远站在员工的角度思考／202
28心理疲劳——适当回馈引发加班动力／205
29期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率／208
30导入新系统——员工必须随着公司一起转型／212
31工作自主性——轮调才能增加历练／215
32满意度指标——公司战斗力的来源／218
33心理契约——公司与员工的价值观不一致／222
34提振士气——营造高效能的团队气氛／225
内容摘要
成功的人，都有着强大的内心！遇到压力时，他们不会逃避、拖延；遇到困难时，他们能够迎难而上；即使遭遇了突然的变故，他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说，只有内心强大，才可能成为那1%的人！在压力和焦虑日益严重的今天，我们应如何锻炼内心的“肌肉”，成为一个强大的人呢？拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬，从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面，诠释了成功者的很好内在品质。并且，她还通过34个场景化的练习，告诉我们该如何一步一步完成从心理到现实的成功蜕变！
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