大学生心理健康教育

心理健康是影响经济社会发展的重大公共卫生问题和社会问题。2016年12月，国家22部委联合颁发了《关于加强心理健康服务的指导意见》(国卫疾控发〔2016〕77号)，强调了加强心理健康服务的重要意义。加强大学生心理健康教育是全民提高大学生心理素质、促进身心和谐发展的基本手段，是高校人才培养体系的重要组成部分，也是高校思想政治工作的重要内容。课堂教学是实施心理健康教育的主阵地，在大学生心理健康教育工作中发挥着主渠道的作用。《高等学校学生心理健康教育指导纲要》(教党〔2018〕41号)指出，高校要基本形成教育教学、实践活动、咨询服务、预防干预“四位一体”的心理健康教育工作格局，其中首要任务是推进知识教育，完善心理健康教育教材体系，组织编写大学生心理健康教育示范教材，科学规范教学内容。

放眼当下，大学校园的主力军是“00”后一代，他们成长于经济快速发展、社会急剧变革的重大历史转型期，就业压力不断增大、社会竞争不断加剧，给他们的成长发展带来了巨大的冲击和挑战，让他们承受着前所未有的心理压力。与此同时，现代中西方文化思潮对中国大学生的心理结构、认知能力和个性品质也产生了一些复杂的影响，一部分大学生理想缺失、信仰迷茫，成为心理问题的高发群体。

2016年12月10日，习近平总书记在全国高校思政会上强调，要注重以文化人、以文育人。《高校思想政治工作质量提升工程实施纲要》(教党〔2017〕62号)指出，高校要注重以文育人，深入开展中华优秀传统文化教育，滋养师生心灵；心理育人质量提升体系建设要坚持育心与育德统一，加强心理疏导。

《大学生心理健康教育》按照《高等学校学生心理健康教育指导纲要》《高校思想政治工作质量提升工程实施纲要》精神，在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下，将大学生心理健康教育与中国优秀传统文化相结合，充分发挥我国优秀传统文化对促进心理健康的积极作用。中国优秀传统文化凝聚了无数先辈几千年的思想精华，其中蕴含着丰富的心理学思想，汲取传统文化中的精髓，将其渗透到心理教育过程中，对学生的认知、情感、态度产生潜移默化的影响，帮助学生摆脱消极的心理状态，从而为社会培养出更多具有良好职业道德素质、身心健康的高素质综合型人才。

《大学生心理健康教育》共十章，内容包括：心理健康导论，大学生适应与发展，大学生自我认识，大学生人际交往，大学生恋爱与性，大学生情绪管理，大学生压力管理与挫折应对，大学生生命教育与危机应对，大学生职业发展规划，精神障碍预防与治疗并重。每章开篇以中国优秀传统文化为引，导入主题；以“身边故事”激发学生共鸣与反思；以“心理测试”和“心理训练”促进学生自我了解和自我调适；以“拓展阅读”丰富教学内容，加深学生对知识的理解；后以“辅导案例”为学生提供心理解决方案，升华技能培养，实现助人与自助。《大学生心理健康教育》理论与实践并重，既注重理论知识的系统性、可读性，又兼顾实际应用的可操作性、体验性。

各章内容的编写者都是心理学专业的硕士，从事大学心理健康教育多年，具有深厚的心理学理论功底和丰富的教学、咨询经验。《大学生心理健康教育》编写具体分工如下：章由张金慧执笔；第二章和第九章由刘诗娴执笔；第三章和第十章由赵林林执笔；第四章和第五章由王敏执笔；第六章和第七章由张小芳执笔；第八章由姚琼丽执笔。张金慧和刘诗娴对全书做了校对与审阅。

《大学生心理健康教育》在编写过程中，查阅和参考了大量的文献资料，借鉴了很多优秀的研究成果，我们向各位作者表示由衷的感谢。同时对于《大学生心理健康教育》的不足之处，也恳请广大读者提出宝贵意见。

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章  幸福从心开始——心理健康导论  1
节  心理学与生活  2
一、心理学是什么  2
二、心理学的实质  3
三、心理学的研究目标及任务  5
四、心理学的分支  7
五、有趣的心理学  8
六、科学的心理测验  11
第二节  心理健康与大学生心理健康  14
一、健康和心理健康  14
二、心理健康的标准  15
三、大学生心理健康的标准  18
第三节  大学生心理健康的维护  20
一、坚持健康的生活方式  21
二、培养良好的人格品质  21
三、掌握心理健康知识  21
四、学会心理调节的办法  22
五、培养正当的兴趣爱好  23
六、寻求心理帮助  23
第四节  辅导案例  24
思考题  26

第二章  大学如何读——大学生适应与发展  27
节  独立和适应  27
一、独立，大学步  28
二、适应，开始新生活  30
第二节  大学生的学习  32
一、学习的概念和分类  32
二、大学生学习的特点  34
第三节  为什么而学  35
一、学习动机的分类  35
二、学习动机的激发和调节  37
第四节  学习有良方  40
一、有效提升注意力  41
二、掌握记忆的技巧  43
第五节  时间都去哪了  45
一、依据任务管理时间  46
二、合理管理娱乐时间  47
三、拆分子目标，告别拖延  49
第六节  辅导案例  50
思考题  52

第三章  遇见未知的自己——大学生自我认识  53
节  探索自我  53
一、认识自己  54
二、自我意识知多少  55
第二节  自我意识的影响因素  58
一、遗传素质  58
二、成长环境  60
三、社会比较  60
四、人格特质  61
第三节  悦纳自我  66
一、爱上自己——天生我材  66
二、接纳社会  70
三、自我和谐  71
第四节  发展自我  74
一、自我同一性  74
二、大学生的自我发展特点  75
三、成为更好的自己  76
第五节  辅导案例  80
思考题  82

第四章  没有人是一座孤岛——大学生人际交往  83
节  人际关系概述  83
一、人际关系的内涵及意义  84
二、人际关系的建立与发展  88
第二节  人际吸引与人际效应  89
一、影响人际吸引的因素  89
二、人际交往中的心理效应  92
第三节  大学生常见的人际困扰  94
一、不敢交往  94
二、不善交往  95
三、不愿交往  96
第四节  学会人际沟通  97
一、人际交往原则  97
二、沟通的技巧  99
三、妥善处理人际冲突  104
第五节  辅导案例  108
思考题  110

第五章  成长必修课——大学生恋爱与性  111
节  爱的理解  111
一、爱情的内涵  112
二、爱情的相关理论  115
第二节  爱的实践  118
一、大学生恋爱的发展阶段  118
二、恋爱中的男女差异  119
三、爱的五种语言  120
第三节  爱的能力  123
一、表达爱的能力  124
二、接受爱的能力  125
三、拒绝爱的能力  125
四、解决爱的冲突的能力  126
五、承受失恋的能力  126
六、保持爱情长久的能力  127
第四节  恋爱与性  128
一、恋爱中绕不开的话题——性  128
二、成长中的性困扰  130
三、当爱遇上性  132
第五节  恋爱与婚姻  134
一、简单的爱与复杂的婚姻  134
二、结婚动机  135
三、幸福婚姻的秘籍  136
第六节  辅导案例  140
思考题  144

第六章  情绪密码——大学生
情绪管理  145
节  情绪知多少  145
一、情绪是什么  146
二、情绪的功能  147
三、情绪从何而来  149
第二节  大学生常见的情绪困扰  151
一、情绪反应过度  152
二、情绪反应不足  153
三、负性情绪持续时间过长或泛化  154
四、不能接受或不可控制自己的情绪状态  155
第三节  情绪管理  157
一、情绪管理的重要性  157
二、情绪管理的方法  158
第四节  辅导案例  164
思考题  166

第七章  逆境中成长——大学生
压力管理与挫折应对  167
节  任重道远——压力  167
一、何为压力  168
二、大学生压力的来源  170
第二节  人生低谷——挫折  171
一、何为挫折  171
二、挫折承受能力及其影响
因素  172
第三节  压力与挫折对大学生的
身心影响  173
一、压力与挫折对大学生的积极影响  174
二、压力与挫折对大学生的消极影响  175
第四节  管理压力，应对挫折  176
一、重构认知：乐观对待压力和挫折  177
二、合理运用心理防御机制  177
三、学会应对压力和挫折的技巧  180
第五节  辅导案例  183
思考题  186

第八章  绽放生命的绚烂——大学生生命教育和危机应对  187
节  生命的礼赞  187
一、花开花落：什么是生命  188
二、我要到哪里去：大学生关于生命意义的困惑  190
三、生命意义的绽放  193
第二节  大学生心理危机的识别  194
一、认识心理危机  195
二、如何识别心理危机  197
第三节  大学生心理危机的应对  201
一、心理危机之“自我应对”  202
二、心理危机之“朋辈互助”  204
三、心理危机之“专业帮助”  206
第四节  辅导案例  209
思考题  212

第九章  我的未来我做主——大学生职业发展规划  213
节  职业生涯定向  213
一、职业生涯规划的特点  214
二、大学生的生涯定向  214
第二节  自我探索  216
一、人格特质  216
二、兴趣  219
三、职业价值观  220
四、能力  221
第三节  职业探索  221
一、多渠道获取职业信息  222
二、用心制作求职简历  224
三、做好面试准备  226
第四节  创业，你准备好了吗  226
一、大学生创业中的问题  227
二、创业过程中的准备  229
第五节  辅导案例  229
思考题  231

第十章  精神障碍——预防与治疗并重  232
节  大学生心理咨询  233
一、什么是心理咨询  233
二、大学生心理咨询的常见问题  240
第二节  常见的精神障碍及初步判断  241
一、什么是精神障碍  242
二、大学生常见的精神障碍  243
三、精神异常的初步判断  249
第三节  常见的心理咨询与治疗流派  250
一、精神分析疗法  250
二、行为主义疗法  251
三、人本主义疗法  253
四、合理情绪疗法  254
第四节  辅导案例  254
思考题  256
参考文献  257

本书特色
l理论实践并重：既注重理论知识的系统性、可读性，以心理学相关理论做指引，又兼顾实际应用的可操作性、体验性，结合实际案例进行教学，具有较强的针对性和自我指导意义。
l学习模块丰富：每章开篇以中国优秀传统文化为引，导入主题；以“身边故事”激发共鸣与反思；以“心理测试”和“心理训练”促进自我了解和自我调适；以“拓展阅读”增加丰富教学内容；以“辅导案例”提供心理解决方案，升华技能培养。

《大学生心理健康教育》将心理健康教育与中国优秀传统文化相结合，汲取传统文化中的精华，充分发挥我国优秀传统文化对促进心理健康的积极作用。《大学生心理健康教育》共十章，内容包括：心理健康导论，大学生适应与发展，大学生自我认识，大学生人际交往，大学生恋爱与性，大学生情绪管理，大学生压力管理与挫折应对，大学生生命教育与危机应对，大学生职业发展规划，精神障碍预防与治疗并重。每章开篇以中国优秀传统文化为引，导入主题；以“身边故事”激发共鸣与反思；以“心理测试”和“心理训练”促进学生自我了解和自我调适；以“拓展阅读”丰富教学内容；以“辅导案例”提供心理解决方案，升华技能培养。 《大学生心理健康教育》理论与实践并重，既注重理论知识的系统性、可读性，又兼顾实际应用的可操作性、体验性，具有较强的针对性和自我指导意义。《大学生心理健康教育》既可作为高校心理健康教育、心理素质训练通识教育教材，又可作为心理辅导、朋辈教育、学校心理咨询的辅导教材和参考书，还可以作为青少年健康成长的自我指导手册和青年人提高自身素质的自学用书。