格斗技术从入门到精通(视频学习版)
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作者Sniper派先生
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115557933
出版时间2022-05
装帧平装
开本16开
定价128元
货号1202633455
上书时间2024-08-06
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
Sniper 派先生
前武警特战队狙击手
搏击教员
私人安 全顾问
户外拓展培训师
青少年安 全防卫中心特聘讲师
Keep 格斗入门课程设计师
目录
第一章 认识格斗
1.格斗是什么
2.格斗各门派的区别和特点
截拳道
空手道
跆拳道
拳击
泰拳
散打
巴西柔术
综合格斗（MMA）
第二章 格斗基本功
1.热身
爬行
踢腿
抡臂
滚翻
2.站架
正架
反架
3.步法移动
向前移动
向后移动，向左移动
向右移动
第三章 拳法
1.直拳
刺拳
前手直拳
后手直拳
2.摆拳
前手摆拳
后手摆拳
俄式大摆拳
3.勾拳
平勾拳
上勾拳
侧勾拳
4.常用拳法组合
前后直拳
后直前摆拳
直摆勾拳
直勾摆拳
5.缠手带的选择与缠法
缠手带
缠法
……
第四章 防御技术（拳）
第五章 腿法
第六章 防御技术（腿）
第七章 实战组合应用
第八章 近身技术（肘膝与摔法）
第九章 地面技术
第十章 格斗体能
第十一章 防卫格斗与应用
内容摘要
本书由前武警特战队狙击手、搏击教员Sniper派先生倾力打造，从格斗的热身、站架、步法移动等基本功讲起，循序渐进地讲解了格斗中拳法、腿法的进攻与防御技术及其组合应用，并对很好实用的近身技术、地面技术、格斗体能、防卫格斗与应用进行了细致介绍。此外，书中采用了真人示范、分步骤图解的形式，有利于初学者理解技术要点、掌握细节，致力于为读者提供系统、全面的训练指导。
本书适合想要了解格斗、学习格斗以及从事格斗教学的人士阅读。
主编推荐
·格斗健身有助于减脂塑形
根据英国《每日邮报》数据，拳击等格斗运动每小时燃烧800卡路里，堪称减脂利器
·格斗健身是一个全身锻炼，能有效锻炼到手臂、腹部和腿部
·格斗健身可以帮助宣泄压力
·提高身体协调性和反应能力
·学会防身技术，增强自我防御能力，提高练习者的防范意识和自卫能力
这本书教会你：
1. 格斗各门派的区别和特点
·拳击·泰拳·跆拳道·空手道·散打·巴西柔术
2. 正确的格斗基本功
从热身、站架到步法移动，掌握正确的格斗基本功，为后续学习打下基础
3. 让人感觉更酷的拳法和腿法
图文详解直拳、摆拳、勾拳，正踢、扫踢、侧踹等十余种常见拳法、腿法及其组合，让你打出更漂亮的格斗姿势
4. 有助于练出肌肉线条的体能训练
涵盖格斗所需的柔韧、力量、爆发力、耐力及敏捷性训练，让新手快速练出肌肉线条，拥有更加结实、紧致的身体
5. 面对威胁及时逃脱与自卫的防御技术、近身格斗技术
媒体评论
这是一本比较系统的格斗书，能够让读者了解什么是格斗、新手如何开始练习，并为没有条件去拳馆训练的爱好者提供专业便捷的学习方法。书中配有清晰的教学视频，有利于练习者理解技术要点，掌握细节。
—— 乔博 中国MMA推广人，UFC总部在华合作经纪人
这是一本对格斗新手很好友好的书，从基本功到拳法、防御术、近身术，动作配有详细、专业的图文和视频教学，适合各类人群，减压又减脂，让你在健身的同时掌握实用防身技能，推荐大家练起来！
——运动健身红人Jessie
我是一名拳击爱好者。在6年的拳击训练过程中，我逐步走入了拳击世界，并尝试将《孙子兵法》的理念运用于实战训练中。偶遇这本《格斗技术从入门到精通（视频学习版）》后，我发现它是一本能够帮助新手在格斗领域实现“从0到1”的工具书，图文详解的形式有助于新手快速理解技术。如果你希望拓展一项新的体育训练方式，相信本书会带给你收获。
——青年作家 张萌
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