传统武术教程

近年来，在党和国家教育主管部门发布的一系列关于体育教学改革的相关文件中，多次提出“推广中华传统体育项目”指导意见，要求因地制宜建设传统体育教学、训练、竞赛机制，形成中华传统体育项目竞赛体系，涵养阳光健康、拼搏向上的校园体育文化，促进学生成为知行合一、刚健有为、自强不息的时代新人。
本教材主要根据目前高职院校学生自身运动能力，结合高职学生特点和武术课程要求编写，从武术起源到初级技术动作都作了介绍，有利于学生通过自主学习了解中华武术文化的博大精深、了解并掌握武术基本功和初级技术动作，为后续继续学习和发展武术运动奠定扎实基础。本教材适用于武术爱好者和高职院校武术选修课使用。
本教材共八章，主要内容包括武术概述、武术基础、武术技术图解的方法及应用、武术教学、初级长拳、太极拳、八段锦功法和器械技术。
本教材在编写过程中，有幸得到武汉理工大学易鹏教授的指点。编者曾聆听易教授对于中国武学、中国传统套路的阐释，深得其理，并为之实践。本书还得益于各高校武术专业教师的指导与支持。编者遵循武术运行规律，根据由简到繁、由易到难的教学原则，创编了这本由浅入深、循序渐进的教材，使本教材达到三易，即“易教、易学、易记”。为此，真诚感谢各位老师的支持与帮助！后，恳请同行对本教材的不足之处提出宝贵的建议，编者将不胜感激！

编者
2020年10月

本书主要包括武术概论、武术基本功、武术教学、武术竞赛组织与裁判、初级长拳、初级剑术、初级棍术、太极拳、八段锦功法等内容。
传统武术是中国武术的主要运动形式，也是我国各级各类学校体育课的教学内容之一。传统武术教程作为普通高等学校民族传统体育专业主干必修课程，不仅是民族传统体育专业学生必须学习的技术实践课，也是体育学类各专业学生必须学习的主干课程。多年以来，虽然学校武术教育改革在不断进行，但总的来讲，武术在学校尤其是广大的中小学校开展得还不够普及和深入。其原因虽然很多，但如何以培养目标为主线，以实践需要和学生发展为中心选编教学内容，编写高质量的武术教材，从而推进武术教学改革，仍然是当前值得认真研究与实践的重大课题。

童锦锋 男，毕业于武汉体育学院，体育硕士。
武汉市第十二届优秀青年教师称号、连续6年荣获湖北省高校体育工作先进个人称号、现已从事十多年高校武术专项课教学工作，教学经验丰富深受学生喜爱。曾荣获全国高职院校体育教师教育技能比赛（湖北赛区）一等奖，参与《大学体育》十三五规划教材武术章节编写工作。

章武术概述1
节武术的起源和发展1
第二节武术的分类9
第三节武术的特点和价值13

第二章武术基础20
节武术的基本功20
第二节武术的基本动作30

第三章武术技术图解的方法及应用46
节武术技术图解知识46
第二节学习武术技术图解的方法48
第三节整理武术技术动作的方法53

第四章武术教学57
节武术套路教学的特点57
第二节武术套路教学的感知途径59
第三节武术套路教学的过程59
第四节武术套路教学的方法63
第五节实用攻防技术教学70

第五章初级长拳74
节长拳概述74
第二节初级长拳第三路74

第六章太极拳90
节太极拳的起源和发展90
第二节二十四式太极拳91

第七章八段锦功法104
节八段锦功法概述104
第二节八段锦基本内容和方法104

第八章器械技术109
节初级刀术109
第二节初级剑术140

附录1传统武术套路竞赛规则167
附录2传统武术比赛责任声明书

本书层级清晰、结构合理，语言简洁易懂，案例详实，具有较高的参考价值。