情绪自疗手册：日常生活里隐藏的身心秘密
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作者孔令雪
出版社中国工人
ISBN9787500873648
出版时间2020-12
装帧平装
开本其他
定价48元
货号1202190747
上书时间2024-06-30
商品详情
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作者简介
西南大学应用心理学、教育学双学士，国家二级心理咨询师，心身关系整合治疗师，培训师，国际潜意识图像卡治疗师，催眠治疗师，中国心理卫生协会会员，近20年心理咨询从业经历。
目录
第一部分 认识未知的自己
我觉察自己看到什么
我觉察自己听到什么
我觉察自己说些什么
我觉察自己问些什么
我觉察自己想些什么
我觉察自己的思维模式
我觉察内心的规则和禁忌
我觉察自己的日常习惯
我觉察自己的成瘾行为
第二部分 与身体成为朋友
身体扫描：倾听身体发来的信号
身心一体的秘密：身体会说话
与器官对话：理解身体的诉求
我关注自己吃些什么
我关注自己喝些什么
我关注自己的排泄
我关注自己的呼吸
我关注自己的睡眠
第三部分 开启全新的自我
我开始关爱身体
我开始释放情绪
我开始客观地看待自己
我开始重建新的习惯
我开始看见身边的美好
今天我款待自己
我开始接管自己的人生
内容摘要
本书是一本实用性的心理类图书，通过引导读者觉察日常生活中隐藏的身心秘密，来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学原理、知识阐述，案例分析，以及配套的训练工具，让读者知其然，且知其所以然，并且通过系列训练达成一定程度的自我疗愈，真正对生活带来切实的影响和改变，逐步摆脱情绪问题和心理困扰，解决积压在身体里的疾患。
本书内容主要分为三个部分。
第一部分的主题是认识未知的自己，主要从思维、心理、行为、习惯等层面了解自己的内心世界，认识自我的思维程序，追本溯源，了解这些思维程序对我们的影响。
第二个部分的主题是和身体成为朋友，主要是探索身体和心理之间的关系和秘密。了解身心一体的神奇之处，并学习识别身体信号的方法，从维持身体运转的日常现象里，理解身体、照顾身体，助力身心和谐状态的达成。
第三个部分，则是在前两个部分的觉察和训练基础上，开始更具体的自我塑造。从身体、心理的多个维度进行觉察和训练，力争摆脱过往的思维习惯、思考模式和行为习惯，开启全新的适合自我、有益于自我的新篇章。
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