接纳：在坚硬的世界柔韧前行并拥抱无限可能
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作者[美]艾希莉·戴维斯·,中青文出品
出版社中国青年出版社
ISBN9787515363417
出版时间2021-06
装帧平装
开本32开
定价49.9元
货号31147272
上书时间2024-06-21
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
目录
序言
第1章 接纳之旅——从抗拒、顺应到无限的可能
接纳的困境
接纳之旅
顺应阶段
接纳带来可能性
一段独特的旅程
赋能技巧
第2章 接纳的钥匙——自我关怀
正念和自我关怀疗法
善用内在的超能量
如何实施ACT疗法
负隅顽抗
与己为友，风雨同舟
如何学会自我关怀
一切在你
赋能技巧
第3章 接纳自己
被接纳——强大的疗愈力量
开启自我接纳之旅
自我厌恶的文化流行病
改变与自我的关系
学以致用——ACT疗法的实践
循序渐进，保持规律
许多不完美的方面，构成一个完美的自我
与各个部分的自我进行交流
将接纳提升至新境界
赋能技巧
第4章 接纳他人
葬礼上的妹妹
接纳一系列事物
受伤的人容易伤害他人
出乎意料的老师
想象得到他人的关怀
祝福他人
将接纳提升至新境界
赋能技巧
第5章 接纳现实
无法逃避的现实
最低限度的抵抗
可以悲恸欲绝
给接纳一点“仪式感”
为自己创造一片晴天
生死相依，不离不弃
尝试打造更强的自我
好运？诅咒？
世事本无常
将接纳提升至新境界
赋能技巧
第6章 接纳过去
自我宽恕
为自己赎罪
沉湎过去，还是活在当下
与过去和解
全新的空间和全新的视角
过去/现在/未来
将接纳提升至新境界
赋能技巧
第7章 拥抱无限可能
想要糟糕或是更好的结果
从长期的抗拒，到迎接全新的生活方式
超越失去
接纳是实现改变的路径
螺旋上升的人生之旅
可能性和感激
将接纳提升至新境界
你人生的终点，会是什么样子
赋能技巧
结语
致谢
内容摘要
你愿意生活得更快乐更轻松更平静吗？
那就去接纳，也就是接受生活本来的样子。接纳自己，意味着爱自己本来的样子；接纳现实，意味着你愿意利用现状来追求改变。接纳并不意味着没有改变的希望，而意味着你站在无限可能的门外。接纳是顺水行舟
，不仅让我们获得内心的平静和幸福，还会带来情感上的解放，真正迎来人生的蜕变。
作者探索了从抗拒到顺应再到可能性的旅程，介绍了自我关怀这一简单方法，这是放下抗拒、扩展积极情绪、轻松面对现实的关键。
本书结合个人经历和心理治疗案例，强调了接纳的力量，使我们学会接纳自己、接纳他人、接纳现实、接纳过去。
主编推荐
1.风靡美国的自我成长心理指南！运用正念疗法、自我关怀疗法、ACT疗法和21个赋能技巧，帮你接纳不完美的自己，成就丰裕人生！接纳带来无限可能！ 2.书中案例丰富，来自作者30年心理治疗实践，每章很后都有简单实用的技巧，如：营造画面感、身心放松呼吸法、时间旅行练习、玩快乐的游戏等； 3.精美装帧，精致双封，选用艺术柔感特种纸张，双色印刷，图文并茂，高颜值+治愈系，带来舒适的阅读体验。
精彩内容
由于达拉斯雷暴雨来袭，我们乘坐的飞机更改了航线，刚降落在俄克拉何马州的塔尔萨。此刻，飞机正停留在跑道上。
机长广播说：“各位乘客，由于天气原因，我们将在这里稍作停留。感谢大家的耐心等待，如有变动，我将第一时间通知大家。”周围的人开始焦躁不安。机长接着说：“提醒一下，请大家不要擅自下飞机。
请大家待在自己的位置上，但可以站起来活动活动。”我坐在飞机的第一排，所以当我站起来伸伸腿、活动活动时，正好看到空乘人员如何应对乘客的小规模混乱。乘客一个接一个地冲到前舱，将沮丧、不满的情绪发泄到空乘身上：“我还要
赶下一班联运航班！”“我要
下飞机！”“我们还要在这里待多久？”我旁边的空姐尽量以平静的语气回应说：“我们无法左右天气，但是我们会尽快将您安全送到达拉斯。”一个男人尤为暴躁地冲可怜的空姐吼道：“我今天下午还有会议，我现在必须马上去达拉斯！”“先生，”她再次重复，“我们都希望尽快到达达拉斯，但我们无法控制天气。”我能听出她语气中明显的克制。
这名男子气红了脸，回到了座位上。我环顾四周，发现接受了延误事实的乘客，与那些无法接受这个事实的乘客之间，存在显著的差别。那些陷入抗拒情绪的乘客心烦意乱、焦躁不安、气急败坏。而那些接受了现实的人，则看起来镇定自若、
从容淡定。他们或在安静地阅读，或在发短信。
为什么在这种所有人都无法左右的情况下，有些人被他们的抗拒情绪所劫持（这个词相当应景），而另一
些人却能够顺其自然呢？当然，我们都知道接受现实，通常说起来容易做起来难。
如果你当时在飞机上，你会作何反应呢？
接纳的困境“accept”（接纳）的拉丁
词根意思是“面对自己”（totaketo-wardyourself）。
这也就是我所说的接纳的核心——从难以容忍到欣然接受。
我们常常将当前所处的境遇视为艰难的、恐怖的、
麻烦的、应该抗拒的，不到万不得已，绝不会接受。因此，我们要么不断抱怨，要
么竭尽全力地去扭转局面。
在一个鼓励不断进步和奋斗的文化中，接纳常常被误认为是万不得已的选择，就像安慰奖一样。你的意思是让我服老？还是我已经负债累累？接受我的老板是个白痴？还是内心毫无波澜地接受我儿子的死亡？
与其思考接纳是什么，倒不如分析什么不可以称为接纳，这或许更有利于理解。接纳并不意味着软弱地妥协或漠不关心地一味顺应；接纳并不意味着你喜欢现状：接纳并不意味着要纵容不良行为，或认为不存在改变的可能。
从某种程度上说，接纳有点类似于宽恕。宽恕他人可怕的行为并不意味着你认为这些行为是正确的；宽恕并不意味着你尊重他们的选择；宽恕意味着你选择接纳已经发生的事情，让它随风而去，然后继续自己的生活。人们之所以能够宽恕凶手和性骚扰者，为的是自己可以摆脱郁积的愤怒和怨恨，继续生活，而不是认可这些可怕的行为。接纳也是为了获得自我的自由而做的类似
于宽恕的选择。
接纳之旅匿名戒酒会①发明的戒酒十二个步骤，现在也用于许多成瘾和强迫症的恢复治疗，而接纳被视为治疗的开
始（第一步：“我们承认自己无法解决酒瘾问题，它使我们的生活变得一塌糊涂”）。
伊丽莎白·库伯勒·罗丝（ElisabethKubler-Ross）在其1969年出版的《论死亡与临终》（OnDeathandDying）一书中，提出了著名的库伯勒·罗丝模型，讲述了患者面对绝症时哀伤的五个阶段（否认、愤怒、挣扎、沮丧、接纳），最终以接纳结束。
本书从一个包含了三个阶段的旅程的视角，来探讨接纳的过程：从开始的抗拒，发展到顺应，最后以可能性结束。
P26-30
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