失眠饮食宜忌全书
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作者编者:温玉波//于雅婷
出版社江苏科技
ISBN9787553758473
出版时间2017-05
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号3850290
上书时间2024-06-20
商品详情
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导语摘要
为了更好地关注失眠群体，玉波、于雅婷主编的《失眠饮食宜忌全书》以失眠患者的调养为核心，分为6个章节，从失眠的养生保健知识入手，将失眠的一些常识问题结合中医对失眠的认识与治疗、失眠的生活调养、饮食原则进行了介绍，帮助读者扫清知识障碍。其次，以日常生活中常见的食物为基础，收集整理出80种能防治失眠的佳品，并对每一种食物的食疗作用、搭配宜忌、助眠吃法等进行了详解，让读者吃对食物。同时，书中还整理出31道美味的蔬果汁，让失眠患者还能有更多种的选择。有相宜就有相忌，书中还收罗了62种失眠患者慎吃食物，帮助读者规避饮食误区。对于失眠，书中还介绍了中医保健的知识，对能治疗失眠的中药材和中成药都给出相应的建议，希望对失眠患者有所帮助。本书最后，还介绍了针对失眠的传统疗法，如按摩疗法、针灸疗法、点穴疗法、拔罐疗法、刮痧疗法，扩充书籍内容的同时让读者能有所启发。
作者简介
温玉波，北京亚健康防治协会常务理事，中医针灸专家，贵州省兴仁县中医院院长，中医世家的第四代传人。毕业于黑龙江中医药大学中医针灸系，获得硕士研究生学历，曾发表国家级论文数十篇并多次参加省级、市级的学术研讨会。从事中医、针灸医疗工作20多年，积累了丰富的临床经验，擅长运用中医、中药、针灸疗法治疗不孕不育、心脑血管病及后遗症、高血压、青少年近视、消化系统类疑难疾病等。
于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。
2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，参加营养与恢复研究相关课题9项，其中两项分获第29届及第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；组织创新现代化中医食疗技术123项；荣获“科苑人物”“2008～2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
目录
Part 1 失眠的养生保健知识，你知道吗
关于睡眠，你了解多少
失眠的基本认识
引起失眠的心理、疾病和环境因素
科学地认识复杂的失眠
易患失眠的主要人群和原因
养成良好的睡眠习惯，远离失眠困扰
中医对失眠的认识与解析
中医对不同类型失眠症的辨证论治
失眠的生活调养要点
失眠的饮食调理原则
Part 2 80种防治失眠的食物，你吃对了吗
莲子
桂圆肉
酸枣仁
柏子仁
茯苓
百合
红枣
山药
枸杞
雪蛤
猪蹄
猪皮
猪心
猪脑
猪肝
牛肚
鸡肉
鹌鹑
牛蛙
鸽肉
鸽蛋
鸡蛋
黄鱼
草鱼
青鱼
鱿鱼
鳙鱼
鲈鱼
虾
蛤蜊
牡蛎
淡菜
海参
海藻
紫菜
小米
粳米
糯米
小麦
燕麦
黄豆
红豆
黑芝麻
核桃
腰果
黄花菜
生菜
圆白菜
莴笋
芦笋
苦瓜
丝瓜
茼蒿
芹菜
玉米
胡萝卜
西蓝花
西葫芦
毛豆
红薯
莲藕
马蹄
黑木耳
银耳
竹荪
口蘑
香菇
松茸
滑子菇
梨
柑橘
香蕉
荔枝
猕猴桃
人参果
牛奶
豆浆
豆腐
蜂蜜
醋
Part 3 31道辅助治疗失眠的蔬果汁
Part 4 62种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗
Part 5 失眠常用的31种中药材和20种中成药
Part 6 治疗失眠的传统方法
内容摘要
为了更好地帮助失眠群体，以失眠患者的日常调养为核心，《失眠饮食宜忌全书》专家编者温玉波、
于雅婷首先从失眠的养生保健知识入手，较全面细致将失眠的常识问题进行解析、总结，帮助读者全面厘清失眠认知。其次收集整理了80种防治失眠的佳品和32道辅助搭配的蔬果汁，多样的选择读者你轻松健康饮食。接着64种失眠患者慎吃食物的介绍，对预防和治疗失眠起到事半功倍的效果。然后，书中还罗列了一些治疗失眠的常用药材和中成药、治疗失眠的传统
疗法，帮助读者能够更全面地进行身体调养。
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