别让坏情绪害了你
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作者编者:海波
出版社中国纺织
ISBN9787518045099
出版时间2017-12
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定价36.8元
货号1201660120
上书时间2024-06-20
商品详情
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导语摘要
现代的快节奏生活冲淡了人们对生活细节的关注,可能稍不留意就会产生摩擦或矛盾,进而表现在情绪上。海波编著的《别让坏情绪害了你》通过实际案例来解析情绪对性格、职业、人生的影响。读完本书,你会发现,远离坏情绪其实需要方法。只有掌握了有效的方法,才能变被动为主动,才能妥善处理人际关系,享受和谐融洽的生活。
目录
第1章 坏情绪从何而来:找到坏情绪的根源
掌握小情绪周期变化规律
选择最适合自己的生活节奏
心情也需要假期缓解疲惫
劳逸结合,别让坏情绪趁虚而入
转移注意力,远离坏情绪的困扰
积极自我暗示,战胜消极心态
第2章 让爱捣蛋的负能量乖下来:忍得住的人生不后悔
用积极的心态面对负面能量
高情商的人不受坏情绪困扰
追根溯源,从根源解决坏情绪
心静如水,经得住坏情绪的挑逗
心向阳光,用自信打败负能量
懂得放下,方能收获轻盈的心
第3章 学会勇敢释放你的情绪:没有情绪的人生是种缺憾
及时缓解自己的负面情绪
克服紧张情绪,优雅面对人生
合理“发泄”负面情绪
寻找发泄坏情绪的方式
坏情绪要及时缓解
第4章 扫去挫折的“败气”:为自己打开成功的天窗
失败不要气恼,用心吸取经验
想成大事,先锻炼自己的忍耐力
调整情绪,“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”
别伤了“元气”,低调才能更好地“休养生息”
面对困难不气恼,冷静方能转败为胜
第5章 别让嫉妒毁了你:活出更好的自己
嫉妒源于你心底的狭隘与不自信
别急着嫉妒,找出自己的“失败点”
热衷贪恋虚荣,最终只会害了自己
“羡慕,嫉妒,恨!”不如“努力,奋斗,拼!”
别总是嫉妒别人,做最独特的自己
忍得了他人的“坏”,容得下他人的“好”
努力拼搏,做一个让别人羡慕的自己
第6章 不要独自生闷气:拔出心底伤害自己的杂草
肯定并欣赏自己,千万不要自己生闷气
百气自生,清理自己生气的导火索
别放大自己的错误,犯个错没什么了不起
不自信地退却比失败还要可悲
悲观的心境,只会让自己气郁沉沉
不跟他人比较,你就是独一无二的
第7章 排出焦虑的精神毒素:不要总是苛求自己
让人生免受焦虑的折磨
豁达人生,做自己就好
悲观的心境,会令自己更加焦虑
无须讨好所有人,讨好自己更重要
第8章 别跟自己较劲:卸下压力给自己松松气
给自己的压力越大,往往“气”越多
放松自己,有效释放心理压力
适当的压力能让自己更有活力
内容摘要
面对坏情绪,别给自己的精神套上枷锁。应不急不躁,随遇而安,以一颗平常心面对生活,学会享受精彩的生活。善待自己,就别让坏情绪害了你。
海波编著的《别让坏情绪害了你》阐述了坏情绪给人们带来的诸多危害,总结了一系列控制坏情绪的有效方法,发人深省又富有深意,可以帮助那些遭遇坏情绪的人过上满足而又有意义的生活。
精彩内容
掌握小情绪周期变化规律巧巧发现,自己的老公亮哥这几天不知道怎么了,每天也不怎么说话,对自己好像也很冷淡,总是躲在一旁看书、上网。有时巧巧忍不住去接近他,亮哥就很不耐烦地对他说:“我忙着呢。”巧巧感到莫名其妙,跟自己的朋友抱怨说:“亮哥这个人其实挺好的,一直以来对我非常照顾,可是不知道最近怎么了,感觉很冷漠,有时候会无缘无故发脾气。奇怪的是每到月底基本上都会这样,也不知道是怎么回事。”不懂得情绪周期的年轻人,常常会对自己的情绪感到莫名其妙,有时候毫无来由地心情不好,干什么都提不起精神;有时候却情绪高涨,干什么都很积极
、乐意。为了更好地控制自己的情绪,我们需要在学习过程中了解自己的“情绪周期”,否则我们的生活将会混乱许多。
张亮亮在一家公司做销售,平时压力非常大。后来他看了一些心理学方面的书,了解到了自己的情绪周期,大概是每个月25号到月底,那几天整个人一点精神都没有,客户也不想见,什么事情都不想做,只想早点回家睡觉。
按理说,看了这本书之后张亮亮应该会作出一些调整,可他却形成了一种恶性循环。他会在20号前就开始担心着情绪周期到来,心里非常害怕;而在情绪周期来的那一两周,整个人非常压抑,脑子里会乱想,没一点心思工作,脑子很沉,呼吸也不是很正常,休息的时候却又总想着工作,导致失眠多梦。后来张亮亮觉得自己快受不了了,甚至有种逃离的想法。
了解情绪周期是好事,可以帮助我们更好地调节
情绪,但是如果你像张亮亮一样,那一切将会适得其反。情绪周期是每个人情绪的晴雨表,我们可以据此安排自己的工作:情绪高涨的时候,可以安排一些难度大、较烦琐的工作;而在情绪低落时,要多出去散散心,参加一些娱乐活动,多和朋友聊聊天,以寻求
心理上的支持,从而安全地度过情绪低潮期。
那么,我们该如何把握自己的情绪周期变化呢?
可以试试这个方法:以一年中的某个月为例,纵行为日期;横行为不同的情绪指数,包括兴高采烈、平平常常、伤心难过等。每天晚上花点时间想想当天的情绪,在与之相符的一栏打上记号。过些日子,把这些记号连接起来。不久你就会发现一个模式,这就是你的情绪韵律。这项测试通常很准。当你掌握了自己的情绪周期规律后,你就可以有准备地对待自己接下来的情绪,保证自己维持健康的心理状态。
在日常生活中,我们应如何对待这种周期性的情绪变化呢?
1.平常心看待把情绪周期性看成一种正常的现象,并且对情绪低潮期的来临作好充分的心理准备。一般来说,没有多大情绪问题的人,情绪周期性变化对其学习和工作不会产生太大的影响,所以不必太担心或紧张,否则
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