空乘人员形体及体能训练(第4版全国空中乘务专业规划教材)
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作者编者:洪涛
出版社旅游教育
ISBN9787563715152
出版时间2017-08
装帧其他
开本其他
定价32元
货号3941470
上书时间2024-06-20
商品详情
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目录
第一单元 形体认知篇
模块一 形体美概述
一、什么是美
二、什么是形体美
模块二 空乘人员形体美的职业要求
一、空乘人员应当具备的素质
二、空乘人员面试的标准
模块三 形体美的评价标准
一、形体美的标准
二、形体美的评价
三、完美的身材比例
四、形体测量方法
五、形体比例计算法
模块四 形体训练的特点与训练原则
一、形体训练的特点
二、形体训练的原则
第二单元 形体基础篇
模块一 手臂、肩部力量与柔韧性练习
一、手臂、肩部的力量练习方法
二、手臂、肩部柔韧性练习方法
模块二 胸腹部力量与柔韧性练习
胸腹部力量与柔韧性练习方法
模块三 腰背部力量与柔韧性练习
一、腰背部力量训练方法
二、腰背部柔韧性训练方法
模块四 髋部柔韧性练习
髋部柔韧性练习方法
模块五 腿部、脚部力量与柔韧性练习
一、腿部力量练习方法
二、腿部柔韧性训练方法
三、脚面柔韧性训练方法
第三单元 体形塑造篇
模块一 形体姿态训练
一、形体训练术语
二、地面练习
三、把上练习
四、把下练习
模块二 形体美感训练
一、民族舞蹈
二、形体舞蹈
模块三 形体塑造训练
一、瑜伽
二、普拉提
三、器械健美
模块四 常见的形体缺陷与矫正方法
一、头颈部前伸
二、高低肩
三、驼背
四、塌腰
五、脊柱侧弯
内容摘要
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精彩内容
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