你是不是也累了(更新自己治愈疲惫)
全新正版 极速发货
￥ 7.11 2.5折 ￥ 29 全新
库存2件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(美)琳达·霍斯·克勒韦|译者:杜雨棽
出版社浙江大学
ISBN9787308126557
出版时间2014-03
装帧其他
开本其他
定价29元
货号2844576
上书时间2024-06-19
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
琳达·霍斯·克勒韦编著的《你是不是也累了（更新自己治愈疲惫）》结合自己多年从医和生活经历，总结了她创办的非营利组织RENEW的成功经验，开发出一套的“自我更新”的“工具包”。通过一个个简单的自测表，和一个个忠实的建议，琳达用帮助自己走出黑暗期的方法，帮助我们避免疾病，重新调整生活的重心，最重要的，是重获健康和幸福。
作者简介
杜雨棽，浙江大学临床医学八年制在读学生。热衷于帮助别人，与作者琳达女士同“忘年之好”。
琳达·霍斯·克勒韦，斯坦福大学医学博士，美国内科医师学院院士，现任斯坦福大学医学院院友事务所常务副所长、美国国家科学院医学院院士。她同时是非盈利组织RENEw的创办人兼主席，致力于帮助努力工作的人保持热情、效率与理想。
目录
前言
引言
第一章 你为什么会变得这么忙，这么累呢?
天生的秉性：基因
成长经历
你的能量盒子
勇气和自尊
四步疗法
第二章 自我检查
这些天你感觉怎么样？
身体倍棒
检查你的精神状态
你的人际关系怎么样？
你一直在学习吗？
你对待自己的态度
第三章 问题与希望同在
疲惫将带给你什么？
要想收获新生活，必须承担风险
平衡，还远远不够
第四章 四步疗法
第一步：了解
第二步：反思
第三步：沟通
第四步：计划与行动
第五章 价值定位
价值观和疲惫
价值观是如何起作用的？
记住并改进你的价值观
当下的价值观
第六章 你到底想要什么，又该如何得到?
你真正想要什么？
如何获得你真正想要的？
更新“能量库”
第七章 调整状态
人际关系
精神力量
提高身体的耐受力
你的态度
仪式
第八章 不断更新自己
你不是一个人在战斗
如何做出好的决定？
与恐惧、愤怒和拖延作战
提升你的价值观
创造时间
保持积极的心态
正视你的生命底线
在正确的时候做出正确的选择
坚持下去
译后记
内容摘要
琳达·霍斯·克勒韦编著的《你是不是也累了（更新自己治愈疲惫）》内容介绍：1998年，作者琳达博士和她的朋友、同事一起开办了RENEW工作坊，它是一个非盈利组织，旨在帮助那些疲惫的、辛劳工作的人们重新找到热情、效率、生活的意义和快乐。
RENEW为重建创造力、适应力以及恢复良好的人际关系提供了多种途径，诸如报告（包括主题演讲）、工作坊、咨询、讨论会等。
除了坚持你的价值观，RENEW还强调工作和生活的平衡、改变的动力和阻力、领导力、勇气，以及与家人、朋友、同事的交流。RENEW帮助人们健康地活出价值，让你明白，如果你停止了学爿和改变，你就停止了生活。
《你是不是也累了（更新自己治愈疲惫）》是一
部心灵成长类书籍。
精彩内容
难怪你这么累呢，生活被需要和愿望充斥着，像鼓着大圆肚子的氢气球。你希望能做完很多事，又要
把每件事情都做得精彩。家人和朋友希望有你照顾，你的钱包也是。你会有很多“需要做”、“应该做”、“想做”的事情：你需要投选票给信任的人，你需
要尽到应有的社会责任，你应该多和家人聊天、多吃蔬菜、多做运动。你想看个好电影，想跟朋友吃饭唱歌。终于，你闲下来。一个人，少有的安静时间。你突然觉得生活应该不止是“忙碌”，你希望有时间去计划和思考。你想要多一些安静与享受，而不觉得自私和惭愧。
那，要怎么做呢？
在医生面对患者的时候，我们要在先明确病因，做出诊断，之后才可以对症下药，以期达到最好的治疗效果。面对疲惫也同样如此。
在这一章里，我会和你一起寻找原因，看看你为什么会有这么多脱不开的责任和任务，什么事情让你觉得力不从心。你会得到一个“能量盒子”，它将记录你能量的消耗和补充。我们会一起讨论勇气和自尊这两个重要话题，然后我会告诉你治疗疲惫的四个步骤要怎么走。
在第一部分的后半段，你将会得出你自己的检查结果和诊断报告，然后精神百倍地准备好接受“康复训练”。第二部分里，你将看到很多人的故事。老人的，小孩的，他们会带你慢慢地沉静下来，发现你所
真正珍视的、真正想要的东西。一些小小的提示会帮你学会坚持。
为什么我一直用“你”，这个不经常在文字中出现的第二人称？只是因为我想告诉你：你很重要！在忙乱的生活里，你也许会更注意自己扮演的角色，做一个好母亲，所以要照顾好孩子，做一个好妻子，所
以要照顾好丈夫，做一个好医生，所以要照顾好患者。但是想要你知道的是，照顾好你自己，是一件多重要的事。这并不是自私，而是自我保护。只有你，才最知道自己想要什么，想做什么，才最能了解你的需
要！
跟你说一个年轻的音乐家的故事吧。为了生活能过得滋润一些，她同时在做四份工作：教堂合唱团指挥、高中乐团伴奏、贺卡设计师和钢琴教师。而同时，她又在四处寻找一份稳定的全职工作，还要抽出时间同男友约会。她很努力地做事，不断地告诉自己要
加油，总会好起来，却忘了再好的车也要保养，再能干的人也需要休息。有一天，她回到她的廉价公寓，发现卫生间的马桶漏水，泛黄的下水道水漫着臭气涌了一地。物业答应帮她修理，可几天以后，污水再次泛滥。像压倒骆驼的最后一根稻草，她的精神底线彻底崩溃了。她愤怒，诅咒生活，她觉得自己被抛弃了，被无情地背叛了，她发烧、哭泣、咒骂学生和朋友。她觉得被困住了，没有钱，没有目标，却又有很多工作要完成。无奈之下，她请了爸爸和其他朋友帮忙。他们帮她修好了水管，通知了物业，拿到了保修单，又找人清理了房间。当整个屋子收拾妥当，又变得清新可人时，她突然有种豁然开朗的感觉。她的亲人和朋友带她走出了阴影，帮她找回了勇气。
在你绝望的时候，是什么在内心支撑着你？谁能给你带来克服困难的力量？是什么推着你向前跑，不能停下不能回头？什么是你真正想做的，真正喜欢的？为什么你会想要做这么多事情，看什么都想去尝试，而不去仔细想想自己是否适合？这种习惯是天生的吗，后天养成的吗，是因环境所迫吗，是机缘巧合吗？最大的可能，是所有原因都起到了一点点作用，这些多种因素的交叉往复，造就了今天的你。
天生的秉性：基因即使是孪生兄弟，父母也能从他们呱呱落地的第一秒便认出俩人的不同。一个会一直不停地吃手指，边吃边傻乐；一个会抬着胖乎乎的小屁股想要在床上打滚。出生的先后顺序、性别的差异都不能完美地解释为什么大的会更安静一些，而小的却是个捣蛋鬼。
虽然母亲怀孕时子宫内的状态、激素水平等在其中起到了一些作用，但两个人DNA和表观遗传的不同却有着更深刻的影响。P2－5
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价