打开心智之门:与自己和他人更好地相处
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作者吴倩
出版社人民邮电
ISBN9787115634610
出版时间2024-03
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定价59.8元
货号1203218066
上书时间2024-06-18
商品详情
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作者简介
吴倩北京师范大学心理学硕士,心理咨询师。国际依恋联盟中国分会(IANChina)学术委员会委员。
自2003年起从事心理咨询服务工作和培训工作。曾兼任和睦家医院卫星诊所心理咨询师,并与高校、学术团体,以及媒体展开合作,积累了丰富的实践经验。
图书《聪明养育:像科学家一样养孩子》的作者之一,翻译图书包括首版《断舍离》《心的处方笺》等作品。
目录
目录
第 一章 获得良好人际关系的底层逻辑:让心智走向成熟
第 一节 心智化:一种关键的“读心”能力 _3
心智化是理解心智世界的能力 _3
“聪明人”不一定是“明白人” _5
心智总在后台运转 _8
心智升级 _12
第二节 等同:心智即现实 _15
柜子里有老虎 _15
内外世界的边界模糊 _17
自我与他人的边界模糊 _19
第三节 缺少内外世界间的桥梁:在两极横跳 _21
发展的必经阶段:内外世界截然分开 _21
思考与现实脱节 _23
在有洞察力和无法理解的两极横跳 _25
第四节 拒绝思考:对内在世界不关心 _28
只关心外在因素 _28
四铭先生的隐蔽狂想 _29
所谓的神经大条 _31
第五节 成熟版本:我似乎明白他为什么那么做 _33
不理解才是常态 _33
保持怀疑,但不被怀疑所淹没 _35
不必过度警觉 _36
第二章 成熟的心智化能力从何而来
第 一节 以心育心 _41
心灵渴望心灵 _41
数字时代的挑战 _43
第二节 代际传递 _45
父母被他人装进心里的经历 _45
能否把别人装进心里,并不取决于受教育程度 _46
突破传承模式,革新心智 _47
第三节 依恋类型 _48
四种依恋类型,你的社交模式是什么 _48
打垮一个人的,不是负面感受,而是负面感受从未被镜子映射 _50
依恋类型影响镜子的“折射率” _52
第四节 情感养育 _54
被忽视的情感养育 _54
情感养育和物质养育同样重要 _56
第五节 互动的真实性 _58
真实生命与虚拟生命不同 _58
不要因为怕出错而抑制真实感受 _61
第三章 三大口诀:让关系变好的三句神奇语言
第 一节 一个沟通断裂的例子:人际互动的心智化解析 _67
亲密背后的误解 _67
解析人际互动链 _68
升级心智的三大口诀 _71
第二节 口诀一:暂停、跳出,思考对方怎么了 /
我怎么了 _73
掌握“暂停键”,改变互动方式 _73
原理:行动背后必然有一个完整的心理状态 _74
快速反应下的“沟通”只是一场独角戏 _75
在心里创建“暂停键”,关键时按下它 _77
进阶应用:发起交流时也需要暂停 _80
健心房 1:口诀一的思考题 _83
第三节 口诀二:别人不懂我,这才是正常的 _86
信息的传达往往不像自己想象中那么清晰 _86
原理:心智并不透明 _87
“不能完全理解”是心灵的一项事实 _89
“别人一定懂我”的信奉者们 _92
健心房 2:口诀二的思考题 _94
第四节 口诀三:把“肯定”换成“可能” _97
突破绝对化的思维壁垒 _97
原理:事物有多种可能性 _98
绝对化的判断来自我们所持有的“心理地图” _100
“心理地图”,成也萧何败也萧何 _102
开放和多元视角,变“肯定”为“可能” _103
健心房 3:口诀三的思考题 _105
第四章 心智训练:获得更满意的生活
第 一节 亲密关系更贴心 _111
应用场合一:选择爱的对象 _111
健心房 4:找出一处未知 _118
应用场合二:爱的接收 _120
健心房 5:识别“心理地图”的练习 _132
应用场合三:爱的表达 _135
健心房 6:反思练习:说出我爱你 _152
第二节 职场上更成功 _155
应用场合一:沟通 _155
健心房 7:理解行为反应模式 _166
应用场合二:解决问题时 _168
健心房 8:多角度思维锻炼 _177
第三节 一般人际关系更顺利 _179
应用场合一:给予时 _179
健心房 9:健脑行动 _190
应用场合二:有需要时 _193
健心房 10:了解自己的困难 _203
应用场合三:发生矛盾时 _205
专栏:心理状态和人际关系对心智化能力的
影响 _214
健心房 11:安全空间 _216
第五章 心智训练:获得内心成长
第 一节 更协调的自我 _221
打内战的自我 _221
统一起来,共同打怪 _234
健心房 12:正念练习 _236
第二节 更清晰的自我 _238
模糊的自我 _238
更清晰的自我,对自我忠诚 _248
健心房 13:对自己好奇 _250
后记 故事还在继续…… _253
内容摘要
为什么有些人在亲密关系、职场、社交、个人成长等方面十分顺利,有些人却处处碰壁?除了运气、环境等外部因素外,到底是什么在影响一个人的成功?在人生的关键时刻,是什么决定了人们的行动,进而影响了一个人的命运?答案是你的心智成熟度,而影响我们心智成熟度的重要能力是心智化能力,你可以将其理解为“读心”。
心智化能力是我们理解世界和认识自我的基础,影响我们的人际关系和事业发展。本书以提升心智成熟度为目标,剖析了四种不同层级的心智模型,探讨了影响心智发展的因素,给出了让关系变好的三句神奇的口诀,并设置了13间“健心房”供读者汲取养分。此外,本书还探讨了如何在人生的关键场景有效使用你的心智。
本书适合所有渴望提升生活幸福感,希望在人际关系、职场、自我觉醒等方面获得成长的人阅读,能够帮助读者打开心智之门、升级认知、走出焦虑和迷茫。
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