体能增长与健身训练‖
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作者尹承昊|责编:王兆阳
出版社山东科技
ISBN9787533199562
出版时间2019-10
装帧平装
开本其他
定价60元
货号1201997621
上书时间2024-06-14
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
尹承昊，知名健身达人，前虎扑健身论坛版主，中国力量举110Kg级全国优选、全国纪录保持者。曾编写《体能增长与健身训练》《中国人的篮球体能训练秘籍》《燃烧吧！脂肪君》等多部健身类书籍。
目录
第一章 营养饮食与训练的搭配
1．增肌训练与营养饮食的搭配方法
热量摄入与消耗比例
训练内容与增肌之间的关系
增肌还是增肥
针对性解决方案
2．减脂训练与营养饮食的搭配方法
热量摄入与消耗比例
训练频率与减脂之间的关系
减脂还是减重
针对性解决方案
3．力量训练与营养饮食的搭配方法
体重与力量大小之间的关系
训练日与非训练日饮食的不同
针对性运动补剂
针对性解决方案
4．爆发力训练与营养饮食的搭配方法
体重与爆发力之间的关系
训练日与非训练日饮食的不同
针对性运动补剂
针对性解决方案
5．耐力训练与营养饮食的搭配方法
体重、耐力、体脂之间的关系
训练日与非训练日饮食的不同
针对性运动补剂
针对性解决方案
第二章 增肌的进阶方法
1．斜方肌打造方法
斜方肌的训练误区
斜方肌的组数与次数
斜方肌的进阶训练动作
2．背部厚度与宽度训练法
背部训练误区
背部训练的组数与次数
背部进阶训练动作
3．胸部塑形法
胸部训练误区
胸部训练的组数与次数
胸部训练进阶动作
4．肱二头肌与肱三头肌训练技巧
肱二头肌与肱三头肌训练误区
肱二头肌与肱三头肌训练的组数与次数
肱二头肌与肱三头肌进阶训练动作
5．强壮三角肌训练法
三角肌训练误区
三角肌训练的组数与次数
三角肌进阶训练动作
6．“岩石”臀腿训练法
臀腿训练误区
臀腿训练的组数与次数
臀腿进阶训练动作
7．“巧克力”腹肌训练法
腹肌训练误区
腹肌训练的组数与次数
腹肌进阶训练动作
内容摘要
本书内容围绕健身爱好者在营养与饮食中的疑问，健身动作中易忽视的小技巧及健身计划制定的原则，三个方面解答了广大健身爱好者在体能与健身训练方面的疑惑与问题。
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