与内心的 和解
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作者尼可莱塔·特拉瓦伊尼
出版社国际文化出版公司
ISBN9787512512344
出版时间2020-12
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号1202156712
上书时间2024-06-13
商品详情
- 品相描述:全新
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作者简介
\\\\\\\"【意】尼可莱塔·特拉瓦伊尼
意大利著名临床心理学家、心理治疗师,在针对高敏感人群的治疗领域也建树卓越。她在意大利各地举办培训班,同时还拥有自己的线上课程,旨在帮助更多的高敏感人士更好地了解和管理自己的这一天赋。
代表作:《敏感者的天赋》(2016年)《隐藏的心灵》(2014年)《各年龄人群的自尊》(2005年)《与饮食有关的烦扰》(2003年)
目录
自序
本书阅读指南
写给高敏感族的你
选择合适的训练时机
发生改变所需的时间
高敏感族的宣言
Part 1 善待自己,从缓解压力开始
A.减压是解决一切问题的总钥匙
从脚踩钢丝到身心平衡
给灵魂留一点休息时间
帮大脑减减压
帮身体减减压
帮心灵减减压
给人际关系减减压
B.构建高敏感舒适度
高敏感舒适区
高敏感危险区
崩溃模式①:外界过度刺激
崩溃模式②:严重缺乏外界刺激
C.打造黄金三原则
及时打破应激状态
认识你的内心
感知你的容忍极限,做到未雨绸缪
D.如何安度减压缓冲期?
Part 2 减压实践篇:29个有效方法
01 给未来的自己写封信
02 向幸福的人学习幸福
03 照顾好你心中那个敏感的孩子
04 用心养育一株植物
05 减压呼吸法,元气满满一整天
06 远离社交网络,更易收获快乐
07 神奇的曼陀罗疗愈法
08 感恩是快乐的种子
09 绘制你的“情绪地图”
10 正念训练:让心灵更轻盈
11 管理“精力”.比管理时间更重要
12 生物能量训练,从身到心的觉醒
13 善用“应激反应自测表”
14 和温暖的人对话,倾听内心声音
15 莫扎特音乐的奇效
16 培养自我共情能力
17 治愈的”冷静瓶”游戏
18 按摩的好处知多少?
19 表象训练:想象力是财富
20 请注意,睡午觉是刚需
21 给自己一次任性的机会
22 学会犯错.遇见更多精彩
23 重温“写给自己的信”
24 寻找同类.治愈孤独
25 鼓足勇气,做点儿冒险的事吧
26 出门走走,拥抱春暖花开
27 学会”断舍离”:从外到内,焕然一新
28 找个同类,约会吧
29 放空.为能走更远的路
Part 3 减压日记:记录每一次变化瞬间
减压日记
情绪地图
应激反应自测表
精力监测表
记录你的变化
附录A:高敏感族自肋讯息
附录B:高敏感族的减压表
内容摘要
\\\\\\\"在生活中你是否经常会有这样的烦恼?
不知该如何掌握与他人的距离感;总是忍不住看对方脸色,无法畅所欲言;当与他人的关系发生摩擦,就会不断反思是不是自己做错了什么;经常被别人的反应牵着鼻子走,对人际关系感到疲倦……如果你中了以上几条,恭喜你,你是每5人中才能有1人的“高敏感”族敏感不是脆弱,更不是一种病,相反,它是上天送给你独一无二的特质。
意大利“国民心理师”超十年心理咨询手记,重新定义敏感——高敏感是向内生长的力量!本书作者通过40年亲身经历,分析真实案例,利用29种实操方法,并配合情绪地图、应激反应自测表和减压日记等诸多方法教你挖掘敏感潜能,重新定义自己!\\\\\\\"
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