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生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻

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广东广州

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作者[澳]路斯·哈里斯（RussHarris）

出版社机械工业出版社

ISBN9787111681144

出版时间2021-06

装帧平装

开本16开

定价59元

货号1202361486

上书时间2024-06-13

谢岳书店

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商品描述: 目录
译者序 引　言 第一部分被生活掌掴之后 第1章　四部曲　/ 2 第2章　当下、意图和荣幸　/ 10 第二部分善待自己 第3章　呵护之手　/ 18 第4章　回到当下　/ 28 第5章　主人之声　/ 33 第6章　按下电影暂停键　/ 41 第7章　活着，放下　/ 48 第8章　第三条路　/ 52 第9章　好奇的一瞥　/ 62 第10章　摘掉护目镜　/ 74 第11章　友善的智慧　/ 80 第三部分落下锚点 第12章　海盗船　/ 92 第13章　回家　/ 102 第四部分选择立场 第14章　我的意图何在　/ 108 第15章　意图与痛苦　/ 116 第16章　什么真正有用　/ 125 第17章　四种路径　/ 130 第18章　手持炭火　/ 140 第19章　改变永远不晚　/ 144 第五部分发现宝藏 第20章　深感荣幸　/ 150 第21章　驻足而凝望　/ 158 第22章　将痛苦酿成诗篇　/ 167 附录A　解离技术与削弱作用　/ 173 附录B　正念呼吸　/ 179 附录C　价值澄清　/ 182 附录D　制定目标　/ 187 附录E　ABA、RFT和儿童发展　/ 192 延伸阅读　路斯·哈里斯博士出版的图书　/ 195 资源　/ 197

内容摘要
“生活陷阱”有许多不同的形式。有时，它更像一记重拳，比如爱人的离世、一场重病、离婚、失业、一场反常的意外，或者一次令人震惊的背叛。有时，会温和一点，嫉妒、孤独、怨恨、失败、失望和拒绝，同样会刺痛你。但无论是哪种形式，有一件事是肯定的——它很疼!我们大多数人都不能很好地处理这些“疼痛”。 基于接纳承诺疗法，本书提供了一条从危机中恢复的路径。你将学会： 在痛苦中找到平静； 在混乱中重新找回平静； 将负面的情绪转化为智慧和自我关怀； 找到成就感，即使你得不到你想要的； 治愈你的伤口，变得比以前更坚强。 本书不像一些自助书声称的，只要你用心去做，就可以拥有想要的一切，相反本书声称你不可能拥有生活中的一切。这个世界的残酷事实是，在某个时刻，我们都会经历失望、挫折、失败、失落、拒绝、疾病、衰老和死亡。然而，尽管如此，你仍然可以过上丰富而有意义的生活。 

主编推荐
●百万级畅销书《幸福的陷阱》作者哈里斯博士作品
●我们并不是等风暴平息才开启生活，而是本就一直生活在风暴中。本书将告诉你如何跳出生活的陷阱，带着生活赐予我们的宝藏勇敢前行。

精彩内容
第1章四部曲世事难料！我40岁生
日之前，生活十分厚待我，一切都那么顺风顺水，我暗自思忖：“或许真正的人生是从40岁开始的！
”20年来，我笔耕不辍，完成5部未公开}fJ版的小说，在此积累下，我的第一本书即将正式付梓。我十分热爱心理治疗师和生
活教练的工作，职业生涯也正驶往激动人心的崭新方向。我身体健康，婚姻美满，有贴心的好友。但这一切，都无法和我生命中那份“狂喜”相提并论：那就是我最棒的宝贝儿子！当时他11个月大，初为人父的我体验到了前所未有的强烈爱意、无限喜悦和万般柔情，就是那种父母在面对小宝贝时自然涌现的感觉。
像大多数新手父母一
样，我觉得我儿子是全世界最棒和最聪明的宝贝。
我常常幻想他未来生活的情景。他在很多方面都“青出于蓝而胜于蓝”，并不像我，他会成为运动健将，在校园里被小伙伴前呼后拥，长大后自然迷倒一大片小女生。他肯定会读大学，成就一番辉煌事业。啊，梦幻王国如此奇妙！
然而，就在我们的儿子l岁半时，我和太太开
始担心他的成长发育滞后于同龄人。除了其他一些表现外，最明显的就是他还不会走路，也不大会说话。于是，我们带他去看儿科医生，安排他接受专业评估。医生进行了全面检查，然后向我们保证，他只是发育“迟缓些”，“男孩一般都这样”，医生
让我们不必担心，如果仍然心存疑虑，可以过阵子再回来瞧瞧。
3个月转瞬即逝，我们的担心与日俱增。孩子似
乎总是“游离，，于他的个人世界。那时，他马上就要两周岁了，可还不会走路。他常常扭动小屁股，摇摇摆摆，四处闲逛，看着很可爱、很好玩，但他这个样子却让我们忧心忡忡。而且，他开始出现一些古怪的行为，比如翻白眼，使劲儿勒玩具熊，磨牙，斜着眼盯着墙壁和地板上的平行线。他还是不怎么会说话，甚至不知道自己的名字。
于是，我们第二次带他去医院，新换的一位儿科医生非常重视，立即为他安排了更加全面彻底的评估，参与者还包括一位语言功能治疗师和一位心理学家。然后，就在我最
心爱的小宝贝还差5天满两岁时，他被确诊为自闭症。
我的世界轰然坍塌。
在过往的全部生活里，我从来没有体验过这样的痛苦！
“自闭症”就像“癌症”或“艾滋病”之类的字眼一样可怕：我平时听到都不寒而栗，何况如今这个诊断落在自家孩子头上，那种感觉就好像有人在你肚子上捅了一刀，义狠狠剜了几下，然后，不紧不慢地把你的肠子从伤口深处往
外生拉硬拽。
我号啕大哭，低声啜泣。之前真的不知道一个人可以受伤到这么严重的程度。我骨折过，生过重病，也经历过挚爱亲朋的离世，但是那些事带给我的痛苦和这次相比实在是小巫见大巫。
伊丽莎白·库伯勒-罗斯博士（Dr.ElisabethKübler-Ross）提出了非常著名的“哀伤五阶段”理论：否认（denial）、愤怒（anger）、讨价还价（bargaining）、抑郁
（depression）和接纳（acceptance）。尽管这个理论是针对死亡和临终情形的，但这些阶段同样适
用于各种类型的丧失、打击、危机和创伤。不过，这些阶段并不是严格对应和精准划分的，很多人可能不会完整经历全部阶段。这五个阶段的发生顺序也不是一成不变的：经常同时发生，也可能来来去去、彼此交织，而且它们常常貌似“结束”，却很快“卷土重来”。
我们这里所说的被现实掌掴，是指那些不是很剧烈和严重的生活事件，你或许并没有感到哀伤，而主要是觉得危机重重、
怅然若失。鉴于你至少会经历其中一些阶段，我们不妨就此进行简要的讨论。
“否认”是指一种有意识或是无意识的拒绝，或是缺乏面对现实的能力。
具体表现为：不愿谈论或思考发生的事情；竭力假装什么都没发生；生活弥漫着一种非现实感——终日游荡，茫然无措，仿佛发生的一切只是一场噩梦。
在“愤怒”阶段，你可能会对自己、他人或者生
活本身义愤填膺。愤怒有很多“近亲”，经常造访的有：不满、愤慨、盛怒，或是一种遭遇不公、不义以及背叛的强烈感受。
P2-4

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