图解阿德勒心理学

如何才能过上幸福的生活？

阿德勒生于19 世纪后半叶，是一位活跃于20 世纪的心理学家。他与弗洛伊德、荣格并称为“深层心理学的三大巨头”。与其他两位心理学家相比，或许他的知名度稍低，但是近年来阿德勒心理学备受瞩目，学习阿德勒心理学的人在不断增加。
阿德勒心理学与弗洛伊德、荣格等心理学家所提倡的“治疗患者的心理学”有所不同，它被称为“帮助健康个体成长的教育心理学”。弗洛伊德、荣格关注的重点是个体深层心理方面，而阿德勒却看到了人际关系的重要性。阿德勒拟通过改变人们的沟通方式，从而改善人们的症状，解决人们面对的各种问题。或许可以这样说：阿德勒心理学并不是一门将负数变为零的心理学，而是要创造出更大的正数的健康心理学。
许多抱有烦恼和各种问题的人都非常想知道：那么应该怎么做呢？
本书使用了许多插图，通过当今社会的公司职员、家庭主妇、学生在日常生活中遇见的实例来阐述阿德勒的相关思想和观点。由于本书结合实际情况进行具体分析，因而相关内容会一目了然、通俗易懂。本书在展示不好的例子的同时，也会展示一些“如果这样做的话，会得到相应改善”的例子。
因局限于消极思维，不知所措，裹足不前；自我肯定感低，总是没有自信；认为自己不善于人际交往，人际交往总是不顺……如果您属于这样一类群体，请一定通过本书来学习阿德勒心理学。如果本书能帮助您解决一些问题，并让您从此改变自己，我将倍感荣幸！

阿德勒心理学的最终目的是建立“共同体感觉”。“共同体感觉”是在家人、友人和职场等共同体当中的归属感、认同感、信赖感和贡献感的统称。内心充满这种感觉可以使人获得幸福，这正是阿德勒心理学所追求的理想。阿德勒心理学实践是指如何去践行“共同体感觉”。
具体来说，“共同体感觉”是一种“我是共同体中的一员，共同体因我而变，我对共同体有用”的感觉。如果拥有“共同体感觉”，我们就能放下以自己为主体的想法，就会去关心更多的人。拥有多少“共同体感觉”也是反映我们的精神是否健康的晴雨表，它是阿德勒心理学的一个重要指标。
“激发勇气”是培育共同体感觉的一个方法，这里的勇气指的是克服人际关系困难的力量。谁都有自己的目标，为了实现目标而不断努力。因此，“激发勇气”既不是褒扬，也不是激励，而是帮助唤醒“对方依靠自己的力量”“和同伴互帮互助”“克服困难的活力”。
“激发勇气”既不是乐于助人，为其代劳或者过于干涉对方，也不是在对方有困难的时候视而不见或放任不管，而是由衷地相信对方的潜能和活力，帮助或影响对方将其发挥出来。
在建立“共同体感觉”和“激发勇气”的实践当中，“五大前提”是阿德勒心理学的基础，分别为：①认为命运由自己主宰的自我决定性；②行为和感情具有其目的而非原因的目的论；③意识和无意识不可分的整体论；④行为和感情需要对方存在的人际关系论；⑤人只凭主观看待事物的认知论。要理解并活用阿德勒心理学，“五大前提”是首要因素。例如，“阿德勒心理学运用目的论（而非原因论）去理解和活用一切”等相关内容的前提构成阿德勒心理学理论，它们是智慧。如果我们理解和活用这些理论，就能够面对日常生活中的困难和烦恼，更加乐享人生。

本书共分七章，分别从阿德勒心理学的基本理念、“心”陷入负面循环的机制、“积极自我”的打造方法、改善“人际关系”的方法、促使人高效工作的方法、营造健全“家庭环境”的方法、让“人生”变得更丰富的方法方面对阿德勒的相关思想和观点进行了阐述。书中不仅使用了大量的插画，而且还结合了我们日常生活中的相关案例，使得本书的内容一目了然、通俗易懂。本书对存在陷入消极思维不能自拔、对未来感到迷茫、自我肯定感较低、人际交往总是不顺等问题的群体非常有帮助。阅读本书，不仅可以助力我们理清阿德勒心理学的主要脉络、掌握阿德勒心理学的主要内容，而且还可以将其运用到实际工作和生活当中来改善我们的人际关系、指导我们追求内在的幸福。