内心淡然,谁都伤不到你
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广东广州
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作者墨非
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511381934
出版时间2020-09
装帧平装
开本16开
定价45元
货号1202107716
上书时间2024-06-13
商品详情
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目录
第一章 情绪爆发，人体不定时的炸弹
什么是情绪爆发 2
负面情绪消耗着我们的精神 6
“情绪风暴”中人容易失控 9
负面情绪的极端爆发 13
勿让情绪左右自己 15
第二章 我们为何总是情绪化——情绪认知
接受并体察自己的情绪 20
正确感知你所处的情绪 23
运用情绪辨析法则 27
了解我们自身的情绪模式 29
情绪同样有规律可循 32
用默剧的方式获知他人情绪 36
第三章 探究我们的情绪发生——情绪动机
善于运用情绪的自动发生系统 40
给你的情绪留一个思考空间 42
回忆也能存储情绪经历 45
勾勒一个美丽的情绪幻境 48
学会向别人倾诉 50
用表情带动你的积极情绪 55
第四章 摸清情绪的来源——情绪评价
对人对己，情绪归因有不同 58
情绪分析的“内观疗法” 60
将换位思考运用在情绪分析中 63
运用辩证法策略改善情绪 67
消除因偏见产生的情绪问题 70
培养你的加法思维 73
行动前的利益权衡 76
第五章 状态不好时换件事做——情绪转移
给自己换件事情做 80
思维不能钻死胡同 82
攀比心理有法可治 86
疲惫时，和工作暂时告别 89
适当想想生活不如你的人 90
唱歌也能疏解情绪压力 93
第六章 消极情绪的积极评估——情绪转化
发掘负面情绪的价值 96
换个角度看问题 99
ACT 疗法助你接受现实 103
让思维活在当下 105
积极的后悔才可能产生积极的情绪 107
第七章 别让不良情绪毁了你——情绪调控
以目标的形式改善情绪问题 112
稳定的情绪状态为你的决策加分 116
不要被小事拖入情绪的低谷 119
多从正面探讨情绪的意义 122
九型人格中的情绪调控 126
走出情绪调适的误区 129
第八章 相信阳光一定会再来——永怀希望
事情没有你想象的那么糟 132
困难中往往孕育着希望 135
任何时候都不要放弃希望 137
别让精神先于身躯垮掉 140
第九章 善待他人，胸怀更广阔——学会宽容
及时原谅别人 144
气量大一点，生活才祥和 147
豁达是衡量风度的标尺 150
忘记惹你生气的人 153
原谅别人，其实就是放过自己 154
第十章 不要和快乐形同陌路——经营快乐
快乐不在于拥有得多，而在于计较得少 158
学会付出，学会与人分享 162
知足常乐，不做欲望的仆人 165
第十一章 懂得表达自己的情绪
用表情传递你的情绪 170
听声音，也能知晓情绪 173
了解语言中的深层情绪 175
隐藏在习惯动作中的情绪 178
第十二章 正确地思考才能拥有好情绪
执着，但不固执 182
站在对方的角度看问题 185
懂得放弃是具有较高情绪控制能力的表现 189
对自己的人生主动出击 191
第十三章 掌控好职场给你带来的情绪
老板的批评应冷静对待 196
看清老板的“黑色情绪” 198
与同事交往要摆脱自卑 201
清除“心理污染”，办公室也“阳光” 203
面对客户，调控好自身情绪 205
第十四章 社交、婚恋中如何掌控自己的情绪
打开心窗，战胜社交焦虑症 210
无故的猜疑会加重情绪负担 214
适当地保留自己的秘密 216
增强你的亲和力 218
恋爱中男女情绪各异 223
内容摘要
本书从情绪的原理出发，深入、系统地讲解了情绪是什么、情绪有哪些方面等；并从情绪如何产生入手，讲解了人为什么会有不同情绪的产生，我们该如何培养积极的情绪以及怎样杜绝不良情绪的滋生；最后，从实际运用入手，通过比较实用的方法和技巧来管理自己的情绪，最终达到掌控情绪的目的。
精彩内容
内心的真正强大，在于对事与物的淡然孔子曾与弟子谈及这世间的制胜之勇，他说：“知穷之有命，知通之有时，临大难而不惧者，为圣人之勇也。”在孔子看来，一
个人的战无不胜取决于他的内心，而内心的强大则源于他在深知天命的奥义后，能养成愿等待时运的耐性，并最终去修得心静如水的淡然。也就是说，一个人内心的真正强大，在于对事与物的淡然。
实际上，真正的淡然与从容，应该是身经磨砺之后的坦荡，是干锤百炼后的大彻大悟。这种“泰山崩于前而面不改色”的气度，不是对生命无动于衷的消极避世，而是来自无所不知的彻悟。那份从容不是来自外在环境的丰饶，而是来自内心世界的强大。
青樱是一个活得非常淡定的女人，无论遇到多么糟糕的事情，如孩子考试不及格、老公没本事、自己挨领导批了，她每天都坚持快乐地生活。每天的晨跑、早上升起的太阳、
凉爽的晨风，在她眼里都是快乐的。
有朋友问青樱：“你为什
么总是那么淡定？一整天都乐呵呵的？”青樱轻轻一笑，回答道：“事情已经这样了，着急、紧张、郁闷……有什么用处呢？何况，孩子乖巧懂
事，丈夫对我很好，我又没有下岗，为什么不快乐一点啊？快乐是一天，不快乐也是一天，当然要快乐，我们要享受生活嘛。”淡然的心境能将生活中的一切不如意轻松转化为乐观、积极，这就是内心足够强大的标志。那种对一切世事看透后的了然心境，遇事不悲不喜、不惊不忧的生活哲学，可以预防世事的任何伤害。
实际上，对事与物的淡然不仅是内心强大的表现，更是一种生活智慧，它主要表现为：一、不被外界的穷困环境干扰。在一些极为偏远的山区，没有便捷的交通，没有完善的医疗，没有富足的生活，但那里的人依旧能幸福地享受阳光的照耀。正如王尔德所说：“我不想谋生，我想生活。”他们从不屈服于生活的压力，始终能体会到生活的快乐。
二、将病痛与死亡看作一件自然现象。史铁生的大半生都在轮椅上度过，最后病痛早早地夺去了他的生命。然而在他的笔下，丝毫没有颓唐和戾气，没有尖刻和敌意，没有愤懑和不平。他说：“死是一
件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。”在他的文字中，我们感
受到一种对病痛和死亡的超脱与对生活的感恩。不可否认，他是幸福的。正如杨绛先生所说，人多了不起，天堂就在人的心里。幸福就飘扬在这天堂里，无声地流转；黑暗无法靠近，外物更无法触及。
三、不为生活的重压所
动。面对生活异常激烈的竞争，我们每天都要做大量的工作，在生活的重压下感到焦灼，就像古希腊神话中的西西弗斯。他被众神惩罚，每天都要将巨石推到山顶。可是每当他推着巨石到达山顶时，巨石就会重新滚下山去。西西弗斯每天都重复做着这件索然无味的事情，可加缪却认为西西弗斯无声的全部快乐就在于此：他的命运是属于他的。很多时候，我们也会感到自己的生活犹如在推巨石一般艰难，但如果我们能将这种重压看成对生命的鼓舞，我们便能获得更多的恬静和满足。
由此可见，你若内心淡然、恬静，那么，外在的人与事是无法干扰到你的，更无法伤到你。
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