高 格也可以很幸福9787514385878
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作者(日)长沼睦雄|责编:赵海燕//王羽|译者:金海英
出版社现代
ISBN9787514385878
出版时间2020-10
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号1202154211
上书时间2024-06-05
商品详情
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作者简介
长沼睦雄，日本著名儿童精神科医生，高敏感孩子（HSC）第*临床医生。生于1956年，日本山梨县人，毕业于北海道大学医学系，日本神经学会认证医师。专攻脑外科、神经内科、神经生化学和障碍儿童医疗领域，从2000年开始研究高敏感族（HSP）。历任北海道立儿童疗育中心儿童精神科主任、北海道立绿丘医院精神科主任，2016年创建十胜睦美诊所，专门诊断及治疗发展障碍、发展性创伤障碍、解离性障碍等疾患，专注于大脑、心灵、身体的综合性医疗。另著有《解忧处方笺》《高敏感族轻松生活指南》《高敏感族心灵放松书》等十多本图书。
目录
序言
第1章 你心中不安的真面目是什么
HSP自我测试清单
“高度敏感的人”=HSP，他们无处不在
HSP的敏感特征
HSP者是如何受伤的
因为太敏感，刻意将自己的感觉变得迟钝
和HSP完全不同特征的，我们称之为Hss
HSP也会恶化，要远离负面环境
小时候受伤的体验会产生影响
给我们的言行举止带来影响的“基模”
HSP不是“软弱”而是“气质”，不去克服也可以
一起来了解HSP者身上常见的“不良心理习惯”吧
可以让情绪平静下来的轻拍法
第2章 这样就可以！消除身边不安因素的方法
1 面对做事一丝不苟的丈夫，总是感到罪恶感和自卑感
2 我老公能说会道，我总是被他说服
3 总觉得他在拿女超人般的婆婆和我做比较，感觉好有压力
4 有个好奇、喜欢琢磨的邻居，怕被人说闲话，好担心
5 不喜欢听人说“无拘无束多好啊”
6 看到同事们聚在一起，就会担心“他们是不是在说我的坏话呢”
7 一听到店长的大嗓门我就紧张，害得我老出错
8 因为前辈的话而受伤，担心“会不会又挨说……”，整天都感到不安
9 并不是我的错，可动不动就道歉，说“对不起”
10 我是专门负责接待客户的，但是一想到要微笑，脸就会发僵
11 每次见面都要听他吐槽抱怨，真的好累
12 宝妈朋友互相串门，下一次要轮到我家了
13 我的一个宝妈朋友心情起伏特别大，我整天都在受她的影响
14 来自其他宝妈的邀请，感谢她们的好意，但是我内心好累
15 对方要求我“马上回复”，手机上的宝妈群真的很有压力
16 不能容忍自己迟到，与人约定见面真的很痛苦
17 在交通工具上，不能安心坐着
18 想起过去乘坐拥挤的地铁时遇到过咸猪手，之后坐地铁就变得非常痛苦
19 看到孩子哭泣，心里就很难受，忍不住想很多
20 别人做了让我讨厌的事也不敢说“不”，总一个人闷闷不乐
21 批评孩子没教养，孩子居然说：“我讨厌你！”
22 妈妈干涉我的教育方式，我很痛苦，但是又不敢不从
23 孩子一哭，就像这事发生在我自己身上一样，感到很悲伤
24 我一直都很期待当好妈妈，可事实上并不如愿
25 和周围的宝妈朋友意见不同，我没有自信，总是在犹豫且容易受她们影响
26 要开始照顾年迈的父母了，我没有经验，内心充满了不安
27 父亲、兄弟说什么都照单全收，一个人承担看护的任务
28 我母亲就会折磨我一个人
29 父母高龄，我想尽我所能孝顺他们，可是老公总是板着脸
30 我总是忍不住担心隔壁邻居家的老婆婆和她家人，真的不能控制自己
两只手摩擦法
第3章 学会如何搭建“自己轴”，彻底向不安道别
为了减少“不安”我们能做什么
HSP人群的心灵分界线很模糊吗
他们的分界线究竟为何这么模糊呢
内容摘要
HSP人群是指对周围事物高度敏感的一类人。书中，作者用大量临床案例来细致分析HSP高敏感性格人士的性格特点、成因。
作者认为高敏感性格者在这个社会生存尤为不易。
他们做事细致谨慎，容易过度受到周围事物的刺激，情感反应、共情能力强，对细微的刺激也会做出反应。高敏感性格者很在乎别人的情绪、想法，为了迎合他人，他们不惜牺牲自己的利益。
“老好人”、社交恐惧症者、
讨好型人格等或多或少都会有HSP的特性，甚至就是HSP高敏感性格者。
性格敏感的人，如何获得平稳而又舒适的幸福？作者在书中用4个章节的说明分析，给出了切实可行的建议。
精彩内容
“高度敏感的人”=HSP，他们无处不在HSP（HighlySensitivePerson）就是指“高度敏感
的人”。HSP这个概念，是1996年由美国心理学家伊莱恩·N.阿伦博士提出来的。随着她的著作《天生敏感
》（日文版书名为《写给对琐碎的小事情也会轻易动摇的你》）和《亲密关系：该如何安放敏感的心灵》（日文版书名为《写给对爱情轻易动摇的你》）相继进入畅销图书榜，她提出的这一新概念也渐渐为世人所熟知。
阿伦博士之所以提出HSP这一概念，是因为她本人就是一个对细微的刺激也会做出反应的人，是一个超级HSP者。也因此，在日常生
活中，她经常遇到烦恼和痛苦。作为卡尔·荣格（CarlGustavJung）派的心理学家，她一方面进一步挖掘自己的内心世界，另一方面搜集了很多其他HSP者的心声，进行理论分析。自己天生
所具有的情感细腻、容易紧张等特性其实是神经对感官刺激呈现出的“过敏性”——这就是她得出的结论。
她通过研究得知，无论是哪一种社会、哪一个年龄段、哪种性别，HSP人群总会占总人口的15%-20%。
HSP是天生具有的特性，不光是因环境形成的（顺便说一句，我本人认为这个比例是20%，也就是说5个人中有1个人是HSP者，这样有助于读者的理解）。
阿伦博士的著作不光是在美国，在全世界范围都成为畅销书。看得出，有相同烦恼的人是无处不在的。
我第一次听说阿伦博士的著作是在2000年，她的书在日本被翻译出版。当时，我正在对自闭症的感官残
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