超简单推拿消百病全书

把健康握在自己手中
人体的经络穴位如同遍布全身上下的网状有机结构，这些人体表面看不见的点
与线，纵横交错、星罗棋布，共同承载着维护健康的重任。而人们通过对人体、自
然以及两者之间微妙关系的深刻认识与理解，在无数次的实践中总结出古老而神奇
的推拿疗法。
作为一种自然的物理疗法，推拿古称“按跷”。它主要是指人们根据人体的实
际情况，以双手或借助其他器具，在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，
直接、间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种方法。
相传，中国推拿疗法的雏形早在原始社会就已经出现了。原始社会时期，人们
要经常从事各种生产和劳作，身体就无法避免地容易遭受各种意外伤害。伤后身体
感受到痛苦与不适，人们出于本能以手抚摸、按压损伤部位，以便在一定程度上抑
制或缓解疼痛。黄帝时期的名医之一俞跗提出的“古代按摩八法”，其中的一些手
法就具有很好的保健作用。此后，从秦汉时期治疗“肌肉坚紧”的手法到三国时期
强身健体的“五禽戏”；从隋唐年间萌生的专业推拿人群、专业学科到宋金元时期
推拿手法与相关辅助器械的应用……时至今日，推拿疗法更是获得了极大地丰富与
发展，为后人的秉承与创新之路积淀了深厚的理论基础与实践经验。
根据治疗范围与目的的不同，推拿主要分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿
三类。
推拿疗法简便易学，不受场地及特殊器械设备的限制，只需找到正确的穴位及
反射区，运用恰当的手法与适宜的力度，就能取得不错的疗效，无论是家庭推拿还
是自我推拿，都有着广阔的应用空间。具体来说，推拿疗法主要有以下几个方面的
功效：
*，改善血液和淋巴循环。在推拿的实际操作过程中，人们通过运用双手有
效地往复于人体体表特定部位的经络与穴位，能将机械能转化为热能，提高局部的
肌体温度，从而使这些部位的毛细血管得到有效的扩张，改善血液和淋巴循环。
第二，消肿化淤、解痉止痛。推拿疗法令毛细血管扩张，并促进人体静脉的
回流，加快局部炎症或淤血的吸收与消散；更能通过对肌体疼痛点以及其他部位
的推拿，缓解痛感，解除肌肉痉挛。
第三，提神醒脑、缓解疲劳。推拿可以有效地促进人体气血的畅通，使营养
物质能够迅速地输送到不同的组织器官，从而缓解神经系统与肌肉组织的疲劳
状况。
第四，疏通经络、调理脏腑。推拿疗法遵循于人体全身的血脉经络与组织器
官，通过推、按、点、揉、捏、拿、拍、抖等方式直接施术于人体，直接或间接
作用于皮肤、血脉、筋腱、骨骼与脏腑器官，从而疏通经络，促进脏腑功能的协
调与平衡。
第五，整骨理筋、润滑关节。运用不同的推拿手法梳理人体筋腱，缓解疼痛
与不适，更可以利用力学原理达到整骨、润滑关节的作用。
第六，提高人体的抗病能力。推拿疗法可以补益气血，平衡阴阳，改善和调
节人体免疫功能，从而提高人体抗病能力。
现实生活中昂贵的医疗费用已成为了普通人群的经济负担，加之繁琐、费时
地往返于医院与家里，也给人们造成了不少的不便与困扰。社会医疗资源的稀缺
也让少数医院为追求*利益，在提高检查、药物、治疗费用的同时，更引导患
者过度治疗和过度消费。而推拿疗法却以其简单便捷、经济有效、亲近自然等特
点，逐步成为个人、家庭养生保健、治病祛疾的*疗法，深受世界各地人们的
欢迎与喜爱。
本书以图解的形式详细介绍了推拿疗法的基本原理、施用规律、经络知识、
技术诀窍等内容，着重分析了不同病症的病理特征，并通过大量的图片和步骤解
析，细致地讲解了推拿疗法的精确取穴、操作手法，力图将推拿疗法全方位地、
详尽地展现在读者面前。本书还推荐了大量的对应各病症的功能药膳，并附有精
美的药膳成品图。在编写本书过程中，由于时间仓促，编者水平有限，疏漏之处
实属难免，还请广大读者海涵、斧正。

本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中重点介绍了内、外、妇、儿、五官各科，以及骨关节等共67种常见疾病的推拿按摩手法，专业医师手把手教你推、拿、按、揉……图解清晰，易学易懂。并附有超简明的人体经络穴位图，看图操作，一学就说好！跟着专业医师示范的按摩顺序来，即使没有学习系统的专业知识，看了这本书，一样可以成为自己的理疗师！