再见吧拖延症
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作者编者:王学峰
出版社中国水利水电
ISBN9787517056720
出版时间2017-08
装帧其他
开本其他
定价36元
货号3961729
上书时间2024-05-26
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
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目录
前言
Chapter 1 你为什么会拖延？
小测试：你有拖延症吗？你属于哪一种拖延症患者？
完美主义者：完成比完美更重要
自我毁灭者：别让借口毁了你
习惯冒险者：按部就班，分解任务
信心缺失者：你的能力超乎想象
自欺欺人者：直面问题才能解决问题
Chapter 2 有目标，不拖延
小测试：你的拖延症到哪种程度了？
目标创造能量，找回行动的力量
专注目标，创造执行的力量
分解目标，定时定量
让目标落地，你需要一份有行动力的计划
要事第一，按部就班执行计划
Chapter 3 懒惰、借口，通通甩掉！
小测试：你的行动力如何？
别再找借口了，你远比自己想象的强大
直面现实，勇敢踏出第一步
少想多做，一点一点吃掉困难
降低执行难度，杜绝懒惰逃避
多种方式，启动战拖状态
Chapter 4 告别完美主义，完成更加重要
小测试：你的事业发展前景如何？
世上从来没有完美，立即行动更重要
微出轨，尝试舒适区之外的精彩
找回自信，不拖延，不抱怨
击溃拖延模式，跟逃避说再见
人人都会失败，大不了从头再来
Chapter 5 修习自控力，终结拖延症
小测试：你的执行力如何？
提升自控力的捷径——养成好习惯
从一个微不足道的行为开始
社交激励，把目标公告天下
加入战拖小组，一起戒掉拖延症
战拖就要有“迫力”，利用外力告别拖延
Chapter 6 高效管理时间，和拖延说再见
小测试：你的时间管理能力如何？
专注时间块，杜绝拖延的秘密武器
番茄工作法，让专注更高效
告别低头族，让手机成为战拖好帮手
时间不够用，你试过整理碎片时间吗？
树立时间观念，让个人时间追上钟表时间
内容摘要
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精彩内容
们一个叫“完美”，一个叫“拖延”。“完美”会不断地提醒你——你还没准备好、你现在行动很可能会失败、你现在开始最多能做到普通水准……与此同时，“拖延”也在劝阻你——再等等吧，再准备一下吧！于是原本意志力便不够强的你，就不由自主地在追求完美的时候而不断地拖延。
不能否认，我们每个人都有许多需要修正和改进的地方，没有人能轻松自如地把每件事都处理得十分完美，所以，当心中的不安与焦虑蠢蠢欲动，当完美主义在心中不断叫嚣时，我们依然要告诉自己“尽我所能去完成它便已足够！”永远不要说“等我准备更充分一些再行动！”事实上，每天都会发生新的事情，而今天完不成的事情，到了明天、后天甚至一个月以后可能依然完不成。解决完美主义拖延的一个重要
环节便是“现在立即行动，去完成它”。（P10-12）
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