走出母职困境
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作者[澳]阿里·杨（Ali Young）
出版社中国科学技术
ISBN9787523605363
出版时间2024-04
装帧平装
开本其他
定价69元
货号32076590
上书时间2024-05-25
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
[澳]阿里·杨（AliYoung）阿里·杨医生拥有儿科硕士学位，是一位脊椎指压治疗师，致力于帮助妈妈们恢复健康，找回自我。2003年，她在西澳大利亚州珀斯开始私人执业，之后作为外籍母亲在马来西亚和韩国生活，如今在昆士兰地区继续私人执业。
20余年的临床工作与为母经历，让她目睹了妈妈们每天所承受的巨大压力，为此，她创建了一个名为“妈妈福地”（UnFcKMotherhood）的在线社区，为世界各地的妈妈们提供支持和帮助。
目录
引言
第一部分 职场：平衡妈妈角色与生活
第一章 母职之路介绍
第二章 充满期待的妈妈角色
第三章 孕产期：从女性到妈妈
第四章 神奇的妈妈脑
第五章 现代妈妈的压力与倦怠
第二部分 妈妈：健康妈妈的五大支柱
第六章 社群
第七章 营养
第八章 运动
第九章 思维
第十章 睡眠
第三部分 生活：复位全新活力的自我
第十一章 六级转变金字塔模型
第十二章 与你的“乡村”共同繁荣
第十三章 家庭乐趣与全新的你
第十四章 在大千世界里活力四射
第十五章 自私的妈妈与重要的自己
第十六章 小结：妈妈复兴计划
结 语
内容摘要
做母亲是一段奇妙的旅程。这是一个混乱与平静、喜悦与挫折、压倒性压力和难以置信的乐趣并存的时期。但当妈妈们努力兼顾孩子的健康、家庭和工作生活以及人际关系时，她们往往会把自己放在最后，从而面临身心俱疲的风险。
阿里·杨结合了循证医学、临床经验以及作为母亲的亲身经历，向那些试图达到更好平衡的妈妈们展示，如何应对工作和孕产带来的巨大挑战，恢复健康，战胜压力，重新发现快乐，为她们提供了重新塑造母亲形象的实用策略，并鼓励她们做出健康、活力和舒适的选择。
《走出母职困境》一书是实用的、有据可依的权威资料，适合每一位不堪重负、压力重重和疲惫不堪的母亲。将帮助每一位现任或即将成为母亲的人驾驭她们的母性体验，重新找回平静和健康的生活。
主编推荐
1.本书旨在赋能世界各地的妈妈们，尤其是职场妈妈，让她们有能力驾驭社会上日益增加的压力负荷，在处理繁忙急切的事情时，能多一点冷静和平静，多一点健康和选择。2.本书从工作和生活、自我健康等角度，探讨为母之路上妈妈该如何维护自己的健康、家庭和自我人生。本书探索根深蒂固的代际养育模式，作者提出很多策略性工具，以共情式建议帮助妈妈们走出母职困境，实现美好人生。
精彩内容
引言
欢迎来到为人之母的神奇世界！
我的工作对象是世界上一些事业腾飞的妈妈，而这本书正是这份工作的一个喜人副产品。作为一名脊椎矫正师，我一直在和妈妈们打交道，支持她们和她们的孩子，努力弄清楚为什么现在妈妈的世界里有这么多的压力。因此，我开设了在线课程，希望帮助更多的妈妈。
不过，真正的、深层次的原因是，我自己刚刚从倦怠中解脱出来。
我经历过那种生活。
我知道其实有更好的方法来照顾自己。
我是说，如果一个有保健意识的保健行业从业人员都会陷入倦怠，那么没有保健行业背景，但有着同样的工作与生活平衡问题和压力问题的妈妈，还有什么盼头呢？
从那种境地中爬出来绝非易事，现在回想起来，我当时真是吃了大苦头。仔细想想，我可不愿意我的同伴们经历那样的事。妈妈们，我写这本书就是为了帮助你们恢复健康、恢复爱与被爱的能力。通过一些非常简单的步骤可以帮助你重拾健康；如果你愿意，它可以指导你进行角色转变；而我最大的目标是给你们足够多的信息，让你们从一开始就避免陷入那种窘境中去。这本书里讲的，正是我在初为人母时所希望别人告诉我的东西，它引导我重返工作岗位，帮我认识到自己生而为人的价值。
想到你已经拿起了这本书，或者有人把它当礼物送给了你，我就很激动。我很高兴它以某种方式进入了你的生活。如果这是你第一次挑战做妈妈，欢迎入列，请做好准备。这将是一次非凡的冒险之旅——有时举步维艰，有时易如反掌。而我，直到今天仍然大爱这段经历！如果你是一位重走回头路的多胎宝妈，欢迎回到战场！我迫不及待地想帮助你在这一轮的为母之旅中得心应手、收获成长、保持健康。
工作生活和为母生活之间的巨大转变，或许就发生在你身上，我们每个人都应尽可能地以最好的方式来驾驭这种转变。
做妈妈是一件五味杂陈的事。给人感觉混乱又平静，喜悦又沮丧，不知所措又快乐无边！没有人能把母爱琢磨透彻，生命本身就无所不包。不过，母爱有时也的的确确会变得过分。对一些人来讲，孩子出生的那一刻，这种爱就会从天而降，但对许多人而言，母爱也需要时间去建立和培养。
对一些人来说，做妈妈是忙碌生活中一个可喜可贺的插曲，是她们多年来一直梦想的事情，是职业生涯中的一次暂停，是家庭中的一件大事或是一次计划的最终实现。做妈妈可以使很多方面发生急剧变化。也许这会是一个新的开始，因为你可能会重回工作岗位，也可能就此居家工作，也可能变成其他类型的职场妈妈。
对另外一些人来说，做妈妈可能更像是一个惊喜。它可能是一件情理之中、计划之外的事，也可能在一开始让人非常震惊，以至于脑海里会冒出无数个念头，整个做妈妈的经历都不像人们一直以来所描绘的那样，这是一个巨大的转变。
这种转变被称为“孕产期”，意为从女人到妈妈的光荣转变。在这本书中，我们将对孕产期进行深入探讨，不过在做妈妈的初期阶段，我只是想让你知道，你不是孤立无援的，你即将转变为一个升级版的自己。
在过去的20多年里，我专注于妇幼工作，从孕前到孕产期，再到成为妈妈，尤其是在与孩子打交道的过程中，我发现了许多共性问题，如支持、烦恼、委屈和知识盲区等，妈妈们渴望了解真实又前沿的信息。其实，有很多方法可以帮助妈妈们摆脱困境。
我们生活在一个忙碌而喧嚣的时代，作为妈妈，我们需要应对相当极端的压力。生活中来自工作（顺便说一句，我强烈主张为人母也是一种工作）、孩子、伴侣和社会期望的压力，真的会使人压力飙升。
在本书中，我将与你分享一些研究成果，所以如果你是那种探究型妈妈，你会在这里获得诸多启示。比如，阿扎里（Azhari）等2019年在《自然》（Nature）杂志上发表的文章指出，父母的压力水平和母婴脑连接的同步性之间存在相互作用。总的来说，如果妈妈有压力，妈妈和宝宝之间的共同调节（行为、生理状态等方面的意识）就会减弱——也就是说，他们变得不那么像一个整体，妈妈和孩子都会遭罪。
我不了解你们的情况，不过，我快崩溃时，就是没有能够按照我想要的那样实现共同调节。那种感觉真是糟透了。如果我能帮助哪怕一位妈妈在生命中免遭那样的痛苦，或者教会妈妈们如何在陷入困境时把自己解救出来，就是一个巨大的胜利。
这本书旨在赋能世界各地的妈妈们，尤其是职场妈妈，让她们有能力驾驭社会上日益增加的压力负荷，在处理繁忙急切的事情时，能多一点冷静和平静，多一点健康和选择。我们将探索根深蒂固的代际养育模式，共同探讨如何做出改变，并为我们和我们的家庭创造一种新常态。
我们将重新设想一种欣欣向荣的为母之道，让所有经历生活持续增压的妈妈远离倦怠，让我们一起探索并选择一条不同的道路——一条真正广结善缘、情绪稳定、意识清醒的为母之道，一条能够保障我们和家人健康的道路。
我迫不及待地想和你一起踏上这段旅程了！
关于本书这本书的设计可能与你的预期有些许出入。我把它分成了三大部分，你可以跳着翻阅，也可以从头开始看。全书旨在为你提供一个指导方针，以改变并减少被压力击垮的情况。随着时间的推移，小变化积少成多，将会给你的生活带来巨大变化。往后的各种可能，想想就令人兴奋不已。
本书的三个部分为：●第一部分构成了认识我们人母身份的基础。它既能帮助我们了解我们需要做出改变的原因，也能促进我们反思之前走过的路。这部分讲的都是关于妈妈身份、压力、倦怠、研究方面的内容，也会讲社会是如何助推我们走到今天这个地步的。这部分不是行动指南，更像是概念解释。它会讲到育儿文化中的妈妈到底发生了什么变化，以及我们可以从哪些方面找回“自我”、内心的火花以及我们的心。
●第二部分为行动部分。在这里，我将介绍健康妈妈的五大支柱：通过这五种简单的途径，你就可以改变你的生活。第二部分的每一章都提供了大量的工具，帮助你回到健康状态；帮助你去探索同时兼具女人和妈妈的双重角色，以及它们之间的联系；帮助你重获时间，在不增加压力的情况下完成所有事情。谁不想要那种生活状态呢！
●第三部分我们会通过妈妈、企业主、员工的角度来看待生活，以及看看如何做好相关的事情。我们通过一个框架，将这些方法融入你的生活，我给这个框架取名叫“六级转变金字塔”。我会谈到目标力量、自我意识、你的重要性，也会讲到你对自己的看法将如何改变生活。我们将一起来认识一下“转变”，看看它如何为你的世界带来光明。到第三部分结束时，你将形成你具体的变革计划。我已经迫不及待地想要听你华丽变身的故事了！
正如我在本书开头说的那样，一切都取决于你：取你所需，探索你自己的冒险之旅。我希望，在看完第三部分时，你会发现至少有一种新的方式，可以用来选择你的路径、与过去建立连接，让身为妈妈的你也能永远地爱自己。
通读全书，你会发现很多精彩的小插曲，我称为“思考时间”。这些安排让你有时间去琢磨刚刚读到的内容，看看它是对你意义重大，让你颇受启发，还是根本无关紧要。所感皆合理，在这次精彩的旅程中，没有对错之分。
做妈妈是一件了不起的事，职场人士、妈妈身份，真的能让我们两全其美。我们能满足自身要求，也能满足家人的需要，凭借美好的意愿、知识、方法和技能，让这一有意识的转变更为健康、充满活力且令人愉悦！
每次读到这句话，我都会心潮澎湃：一个妈妈们敢于表达非凡自我的世界，就是我眼中的乐土。让我们一起去创造这样的世界吧！
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