恰如其分的害羞：高敏感者自我成长之路
正版授权，可开发票，支持7天无理由退货。
￥ 24.51 4.7折 ￥ 52 全新
库存4件
浙江嘉兴
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者[丹麦]伊尔斯·桑德著
出版社台海出版社
ISBN9787516831489
出版时间2021-12
装帧精装
开本16开
定价52元
货号31325655
上书时间2024-11-29
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
目录
导言 敢于脆弱的勇气
很多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活
第一部分 直面羞耻
第一章 羞耻感是一种社交情绪
有些人会为了摆脱羞耻感而选择独自生活，却因为孤独而更加羞耻
第二章 习惯性羞耻
习惯性羞耻是一种持久地认为自己不值得为他人所爱或自己有什么问题的感觉。习惯性羞耻源于不和谐的互动
第三章 所谓尴尬，就是未处理好的羞耻感
羞耻感是对自我意识中某些缺陷的反应，这些缺陷越多，我们和他人相处时就越难放松
第四章 为什么我们总是在逃避
表达自己的观点需要勇气，总是考虑别人的评判，会让我们不敢去做内心真正想做的事情
第五章 敢于羞耻的勇气
努力做得比别人好，通常就是在努力摆脱那种自己有问题的感觉。只有敢于成为会受伤的普通人，敢于接受别人充满关爱的眼神，才能克服羞耻感
第二部分 打破循环
第六章 成为自己的勇气
你对自己的认识越深入，你面对别人的不同意见时就会越坚强。你越了解自己，就越能应对羞耻感
第七章 拥抱羞耻
每向别人展示一次自己觉得羞耻的事情，你就会发现内心多一分自由，焦虑也会减轻，社交场合对你来说也就不会有太大压力了
第八章 小心，羞耻感会代代相传
人际关系中不和谐的互动会代代相传，不和谐的互动引起的羞耻感也是如此
第九章 找回对自己的同情心
如果你一辈子都习惯自责，那么你需要进行大量练习，才能在出现问题后第一时间激活对自己的同情心
结语 让空虚开花
修复自我意识中的缺陷，让自己更深刻地参与到生活和他人中，什么时候开始都不晚
内容摘要
在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数——你可能会为自己各种不足和负面的情绪羞耻；你可能会因为自己无法产生某种情感而羞耻；被别人羞辱或者恶意相待，会加深你的羞耻感
；对于别人对你做的事感到无助时，也可能感到羞耻；……在寻找自身问题的原
因时，可能很少有人会想到羞耻感，因为它经常跟
自我压抑、自我苛责混淆在一起。羞耻感让太多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一
种敢于脆弱却心性开放的生活。
身为心理治疗师，伊尔斯·桑德深知要一个人谈论自己的脆弱是多么不容易。她在书中分享了自己如何克服深深的羞耻感
的个人经验，以及她所陪伴的许多个案故事，并以专业且充满同理心的温柔，引导你发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。
本书既能让你看清羞耻感的真相，也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我们——羞耻感
会传染，勇气也会传染，如果你想弥补自己精神方面的缺陷，找寻内在力量的支持，要和那些有勇气、积极的人在一起！
精彩内容
人们会体验到不同程度的羞耻感，从轻度不适
到绝对压倒性的尴尬，或觉得自己一无是处。
羞耻感中有一种害怕被排除在群体之外的恐惧，比如婚姻或伴侣关系、
所属群体乃至整个社会。
与内疚感不同的是，羞耻感不会因为道歉或采取补救措施而消失。
羞耻感是一种社交情绪。羞耻感最大的好处是让你能够应对社交场合，而最大的坏处是：如果你有个反应过度的“传感器”，你就会因为稍微表现得有点与众不同而被一种非常尴尬的羞耻感压倒。
人们感到羞耻的原因各不相同，但有些场合更容易让人羞耻，这样的场合通常使我们感到脆弱不堪，无力应对。
羞耻感是一种觉得自己有某种问题、不被他人所爱的感受。按照奥尔胡斯大学卡斯滕－史格博士的说法，“羞耻”一词与“掩盖”有关联，意思是让什么事物或什么人不为别人所见。
这种说法可以帮助我们确定自己的感觉是不是羞耻感。如果你总是想躲避他人的目光，答案可能是肯定的，也就是你有羞耻感。每个人羞耻的程度不同。如果羞耻感非常严重。我们就不会同情自己，而是对自己刻薄至极。
下面是羞耻感强烈程度分级：憎恶自己讨厌自己感觉自己不配做人感觉自己在所有方面都有问题感觉自己在很多方面有问题对自己身上的某一点感到羞耻感到自己处境非常尴尬感到自己处境很尴尬感到自己处境尴尬感到自己处境有点尴尬感到自己处境有一丝尴尬最轻微的是一丝转瞬即逝的羞愧或尴尬。这种感觉会不知不觉地消失，你可能会意识到自己偶尔在躲避别人的眼神。
如果羞耻感程度较高，你可能觉得脸颊变得冰凉或发热。羞耻感程度越高，你就越会有一种冲动，想让自己变得渺小，不想引人注意。你可能会不自觉地低头耸肩，把身子缩进椅子里。
让人感到羞耻的因素有多种，且因人而异。这些因素会因社会文化、家庭环境、职场规则等不同而不同。对一个人来说微不足道的小事。可能会让另一个人深感羞耻。你可能会因为读错字、衬衫上有个污点或发错了表情包而感到羞耻，而别人对这些事情可能不屑一顾，甚至根本不会去想。羞耻引起的焦虑如果感到羞耻，你会担心自己的事情被别人发现，被所属的群体排除在外。这种焦虑感非常强烈，因为我们的大脑在某些方面仍然像远古时代的人类生活在稀树草原上那样运转。那时，一个人被逐出部落意味着必死无疑，因为当时单独一个人绝对是野生动物唾手可得的猎物。
正是因为这一点。人才有情绪和身体反应。比如，当有人注意到你的手在颤抖时，你可能会感到恐惧，好像你的生命处于危险之中。这种危险在人类远古时代和你需要被别人照顾的孩提时代都实际存在。让人羞耻的情境下面列出一些通常会让人羞耻的话题或情境，这样的话题或情境不胜枚举。
你的外表外表可能是具体的，比如你的身体或衣着，也
可能是你脏乱的房子或汽车。
有一天，我发现我忘了拉上裤子的拉链。糟糕的是，当时我一直在上课，站在全班人面前，却对此浑然不觉。这可太尴尬了。
雅各布（56岁）自从体重增加了5公斤以来，我就没有露出过自己的肚子。比如在海滩上，以前我可能会穿比基尼
，并不觉得有什么问题，但现在我肯定要穿一件外套，不管天多热，都不会脱下来。
梅雷特（45岁）情绪你可能会为自己的情绪感到羞耻。如果你觉得时机不恰当，比如，当你发现自己的收入超过对面的同事时，你可能会尽量掩饰自己的幸福感。不过，最常见的情况是，我们会为负面情绪感到羞耻。
许多人在别人发现自己很紧张时会觉得尴尬，下意识的反应是遮掩自己抖动的手或汗津津的腋窝。我们也可能会因为自己为某些事情烦恼而感到羞耻。
我男朋友经常送我花。起初，我真心为他的体贴感到惊喜。但迄今为止他送花的次数太多了，我很难像以前那样表现得那么激动。有时候我都不愿找花瓶装他送的花。
我尽量表现得很开心，但是心里会为他送的花打扰了我的生活而烦恼。
希望他不会看出这一点来。
皮亚（28岁）你可能还会因为无法产生某种情感而感到羞耻。
P18－22
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价