【全新正版】 打败拖延
全新正版图书，支持七天退换，可开具电子发票。
￥ 27.99 6.2折 ￥ 45 全新
库存2件
上海黄浦
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者张辉霞
出版社中国法制
ISBN9787509394618
出版时间2018-07
装帧其他
开本其他
定价45元
货号30242600
上书时间2024-06-14
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
你一旦拖延，就总是会拖延33个案例深度剖析拖延成因19种方法让你从此摆脱拖延一句话推荐：你是继续拖延，还是果断改变，由你自己决定！
目录
第一章 今天，你拖延了吗？
第1节 拖延无处不在 003
第2节 “拖拉斯基”的昨天 007
第3节 拖是一种思维状态 011
第4节 拖延中的“老油条” 015
第5节 我们为何爱拖延 019
第6节 我的兄弟叫懒惰 022
第7节 我就是做不到啊 026
第二章 拖延者常这样
第1节 没事儿，还有明天呢 031
第2节 满眼尽是最后期限 034
第3节 你是穷忙族一员吗 038
第4节 真勤奋还是伪勤奋 042
第5节 所有的借口都是欺骗 046
第6节 拖拖拉拉而不自知 050
第7节 火烧眉毛才办事 054
第三章 拖延家族的成员
第1节 以拖沓为生活方式 061
第2节 从何时始到何时止 065
第3节 拖延者是处女座吗 069
第4节 “拖拉斯基”的拖延心理 073
第5节 忙碌的是最后一天 077
第四章 “拖拉斯基”如是说
第1节 哪种性格更拖拉 083
第2节 基因自带拖延 087
第3节 弗拉里博士谈拖延 091
第4节 在焦虑中一拖再拖 095
第5节 实质是心理拖延 099
第6节 信心不足才拖延 103
第7节 无意识选择了逃避 107
第五章 中了拖延的毒
第1节 “拖拉机”养成记 113
第2节 爱上网络拖延 117
第3节 睡觉拖延伤身体 121
第4节 拖延与颓废的怪圈 125
第5节 拖成了“猪一样的队友” 129
第6节 职场上的拖延大军 133
第7节 拖延时间=浪费生命 137
第六章 向拖延宣战
第1节 驾驭时间与被时间驾驭 143
第2节 造东风而不是等东风 147
第3节 改变懒散的生活方式 151
第4节 专注于完成一件事 155
第5节 不给自己找借口 159
第6节 按照优先级别排序 163
第7节 把大目标分解成小目标 167
第七章 采用番茄工作法
第1节 西里洛时间管理法 173
第2节 多点定性 178
第3节 放下心理负担 182
第4节 不做从不守时的“迟到大王” 185
第5节 充实作息时间表 189
第八章 雷厉风行行动派
第1节 立竿见影五妙招 195
第2节 拼的就是执行力 200
第3节 以手机为“战拖”神器 205
第4节 把时间精确到5分钟 209
第九章 三人行必有我师
第1节 成为行动派的朋友 215
第2节 肯定七个馒头的功效 219
第3节 在社交网络中“战拖” 222
第4节 “战拖”路上你不孤单 226
第5节 别了，“拖拉斯基” 230
内容摘要
时间还早，等一会儿再做；没事儿，还有明天呢；要考的证书总是推到下一次……你是否已经深陷拖延却不自知？ 拖延很普遍，我们每个人都不同程度地受到拖延习惯的困扰。拖延的成因有许多种，懒散、自卑、害怕失败、追求完美等都可能造成拖延。当陷入拖延的泥潭而无法自拔时，会引发一系列不同程度的心理问题，因此，战胜拖延吧，别让拖延害了你！
本书前半部分深入剖析了拖延行为的成因以及表现形式，分析了拖延行为的危害；本书后半部分是打败拖延的攻略，作者精辟的分析和简单易行的打败拖延方法，可以助你摆脱拖延，体验不一样的生活。
精彩内容
第1节 拖延无处不在小盛是一位室内设计师，在一家装饰设计公司工作，面对一项又一项的装修设计任务，小盛却一拖再拖，以致影响到工作的进度。每次从现场回来，按道理说，他应该马上修改不合理的地方，提供给客户一到两份可行的设计方案。可是一坐在电脑前，小盛就开始开小差。
他一会儿上QQ，一会儿刷微博。老板不在时，他再偷偷看会儿球赛，一直磨磨蹭蹭的。当潜意识提醒自己“再不开始就死定了”时，才起身去个卫生间，倒一杯水开始准备工作。可是摸摸肚子，感觉好饿，就决定吃完饭再说，一个上午就这样拖延过去了，到最后还是什么都不想做。等到老板催促他时，他才意识到实在不能再拖了。小盛不止一次用时间紧、任务急为理由为自己开脱，可是老板对此已经麻木了。
和朋友聚会，小盛是出了名的“迟到大王”。明明约好上午十一点见面，小盛到了十一点却才准备出门，接到朋友的“夺命连环call”，他只好编造各种理由，上演各种奇葩戏码，为自己的拖拉开脱。时间长了，朋友给他确诊为“懒癌患者”。
一次，在三天小长假之前，小盛接到一幢别墅的室内设计任务，老板要求假期上班后马上和客户见面。为了尽快完成工作，小盛特意把客户资料全部带回家，并信誓旦旦地告诉老婆：“这个假期我加班哦，不是十万火急的事情，千万不能打扰我！”第一天，小盛吃过早饭，一鼓作气写完一篇情况综述，写完之后，他成就感爆棚。午饭之后，他开始玩社交网站，一会儿上豆瓣，一会儿刷微博，一下午就在网上晃悠。到了晚上，他又开始走亲访友。
之后两天，小盛完全找不到工作状态，从早上坐到电脑前，憋到傍晚时分，还在草图阶段徘徊。没办法，他只好带着资料提前回到公司，在同事的帮助下完成了设计初稿。老板对他发飙说：“下班之前，我要看到完整的设计稿，如果完不成，你自己看着办吧。”小盛感受到了老板眉宇之间的杀气，在下班前15分钟，终于赶完了全部的设计和方案报告。
小盛的经历是否似曾相识呢？生活中的你我或多或少都有过类似的经历。在现代社会里，拖延无处不在。社会机器中的每一个个体，在各种动机的推动下飞速运转，如同高速公路上的汽车马达，如同纺织车间的飞梭。可是在每一张紧张的面孔、每一个飞快的步伐背后，人们的身体里都住着一个拖延小鬼，嘴里喊着“时间还多着呢”“离截止日期远着呢”“再歇一会儿就开始工作”，所以身体总会待在原地不动，成了泥足深陷的“拖拉机”。
如果你对“拖延”这个词比较陌生，不知道“拖拉机”为何物，不确定自己是不是存在拖延问题，不妨从日常生活中找找参照。你是否曾经从图书馆借了一堆书，却在归还日期到来之前未翻开一页呢？你是否曾经接过一份商业企划案，却一拖再拖，直到老总催了再催才匆匆完成？你是否曾经立下一个远大的目标，却因为一会儿玩手机，一会儿看视频，一会儿浏览网页，最终一事无成？你是否每天早晨在闹钟响起时，又被你反复摁掉，在最后一刻起床，然后踩着时间点进入办公室？如果你的回答为“是”，那么，你已经进入“拖拉机”的行列了。
所谓拖延，即指自我调节失败导致的行为，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划中的事情往后推迟。拖延表现在各种小事上，日积月累，就会影响个人的身体和生活。“拖延”（procrastinate）的拉丁原文是procrastinatus，即“推迟到明天做”。中国有著名的《明日歌》，即“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”。《明日歌》可以看作古人对现代人拖延的预言和警示。
拖延分为两类，一种是习惯性的拖延，即作为不良生活习惯的拖延，当事人单纯地做事拖拉，凡事一拖再拖；另一种是严重的拖延，即拖拉的程度已经影响到日常生活，身体和心理都出现了问题。前者只是一种坏习惯，可以经过调整后加以改正；后一种拖延会影响到正常的生活，当事人会因拖延而生活痛苦。
每一个拖延者都有自己的拖延理由，他们可能会说，我没有做好准备，时机还不成熟，一定要做到百分之百的完美，这些说法只不过是拖延者的借口。其实，拖延的背后还有更深层次的心理原因。有的人拖延是因为花太多时间关注自己的情绪，如某个时间段不开心，就要休息一下，上上网、聊聊天，和身边的人侃侃大山，总是把工作放下，先让情绪任性一把。从另一个角度看，这样的做法或许是因为当事人可以得到推迟满足感，也是自制力差的表现。
在学生时期，每个人大概都有拖延的经历。对于老师布置的作业总是一拖再拖，立下无数目标，却总是缺乏动力，把时间花在浏览网页、玩小游戏上面，不到考试前，绝不会着手准备学习。拖拖拉拉地度过每一天，结果离自己的目标越来越远。重新回顾过往人生时，结果发现每一年的计划都没能完成，没有完成的原因就是拖延在作祟。
人们关注拖延，因为拖延无处不在。在快节奏的现代生活中，拖延成为普遍现象，也成为热议话题。拖延基本上和几个因素相关，如压力过大、害怕失败、追求完美主义、缺乏自信以及自我放纵。不管是在日常生活中，还是在网络世界里，拖延都成为人们关注的焦点。“明天再说”是拖延者最爱说的话。
【积极拖延与消极拖延】奇怪的是，貌似很多人“享受”拖延的过程。总是在最后期限到来之前才开始工作，他们会认为在强烈的紧张、焦虑状态下，更能激发人的斗志，迫使人在压力状态下进入最佳战斗状态。这样的结果虽然成绩不差，但是长此以往，便使拖延得以强化，使得拖延行为一再发生。拖延分为积极拖延和消极拖延两个方面，在最后期限到来之前进入状态的拖延者属于积极拖延。而消极拖延，即纯粹没有战斗力，不愿意面对当前情况。和消极拖延相比，积极拖延的人更喜欢在漫长的拖延之后背负压力工作。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价