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作者徐冰 著
出版社成都时代出版社
出版时间2008-03
版次1
装帧平装
货号地37
上书时间2024-07-09
完美塑形,5招热身运动:纤瘦手臂、丰满胸部、纤细腰部、紧实臀部、修长腿部。迈出美丽性感:恰恰基本舞姿、舞步;活泼娇俏恰恰舞蹈组合;火辣动感拉丁有氧健身操;与我共舞,双人拉丁国标舞。 徐冰老师亲身教授桑巴单人舞蹈组合,拉丁有氧健身操、双人桑巴国际舞,全程示范,详细讲解。让你也体验到那种别样的激情!
徐冰,国际标准舞A级教师,中国国际标准舞大赛冠军,北京国际舞学院拉丁舞硕士,深造于西班牙马德里皇家舞蹈学院。
CHAPTERONE热力四射,魅力拉丁
Heatexpressing,amorousLatindance
1.当有氧运动遭遇风情拉丁
拉丁入门,从认识舞种开始……
拉丁狂潮健身风暴
2.拉丁舞精灵恰恰恰
揭幕恰恰恰
决胜舞林5大前提
CHAPTERTWO绝美舞姿,从暖身运动开始
Perfectdancebeginswithwarmup
1.窈窕享“瘦”舞美人前奏曲
调节呼吸
离心脏最远处进行
自我鉴定疲劳状况
2.五招热身准备
第一招:消除蝴蝶袖的手臂运动
第二招:坚挺托高的胸部运动
第三招:雕塑曲线的腰部运动
第四招:结实娇翘的臂部运动
第五招:纤细腿部运动与我共舞,一起CHACHACHA!
CHAPTERTHREE与我共舞,一起Cha-Cha-Chatogether
1.恰恰恰的基本舞姿
基本站姿
重心观念
臂的位置
垂直观念
转度观念
2.恰恰恰的基本舞步
原地律动
恰恰基本步1
恰恰基本步2
前进锁步
古巴断步
后退锁步
后点步接划圈锁步
点转步
3.动感chachacha舞蹈组合
娇俏活泼舞蹈组合
原地律动十前进锁步十后退锁步+后点步接划圈锁步
热情曼妙舞蹈组合
前进锁步+恰恰基本步+后点步接划圈锁步十古巴断步+点转步
4.时尚拉丁有氧健身操
5.迷情双人拉丁舞
CHAPTERFOUR拉丁美人变身法宝
HOWTOBecomeALatinBeauty
1.独家珍藏拉丁风味饰品全览
各式手链项链必备腰饰炫丽戒指其他选配
2.跳出完美拉丁的秘诀
3.精心呵护你的“行头”
舞鞋的照顾和保养舞衣的清洁和收藏
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