永葆巅峰身体状态功能性健身训练终极指南

图书标准信息

• 作者 [澳]保罗·柯林斯（Paul Collins） 著；张猛 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2016-06
• 版次 1
• ISBN 9787115417503
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 139页
• 字数 135千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Functional Fitness

【内容简介】

　　本书由澳大利亚**健身教练保罗?柯林斯写作，是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法，帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度，改善身体状况，提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划，通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等，帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。

【作者简介】

　　保罗·柯林斯 / Paul Collins，澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。
　　作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。
　　保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练，培养了众多世界级的运动员和运动队。

【目录】

健身教练寄语  4
关于作者  7
第1章?功能性健身基础（FFF）  8
第2章?柯林斯教练的功能性健身方法（FFM）  17
第3章?肌肉动作  33
第4章?动作模式1 支撑  41
第5章?动作模式2 推  54
第6章?动作模式3 拉  68
第7章?动作模式4 深蹲  80
第8章?动作模式5 核心  99
第9章?动作模式6 动作协调性  112
功能性健身练习索引  131