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5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド力量训练方法石井直方冈田隆日文原版

两位作者不但是研究肌肉生理学和体育运动科学方面的教授，还是健美冠军，该书的实用性得到保障

120 九品

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黑龙江黑河

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作者石井直方 (著), 岡田隆 (著)

出版社高橋書店

出版时间1985

装帧平装

上书时间2023-10-19

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商品详情

品相描述：九品

商品描述: 5つのコツで、トレーニングの成果が劇的に変わる!
―――カラダは自在にデザインできる―――
理想のカラダをつくるカギは「筋トレ」にあります。本書では、その筋トレの効果を最大限に引き出す5つのコツを51種のトレーニングとともに紹介しています。

【賢い筋トレで、思いのままにカラダをつくろう! 】

理想のカラダを手に入れるには、筋力トレーニングが欠かせません。その効果を最大限に引き出す技術を、本書では「5つのコツ」として紹介しています。また、部位ごとに鍛え分けることで体形のデザインも可能になります。食事のアドバイスや、「逆三角体型になりたい」「気になる部位を引き締めたい」などの願いを叶えるプログラムも紹介しているので、成果を実感しながら楽しく筋トレを行ってください。

【51種目のトレーニングと5つのコツを解説】

筋肉の特性やコアの使い方など、各トレーニングで意識すべきポイントを、写真と図解を用いて解説しています。これらをしっかり意識すれば、その効果は3倍以上にも現れ、みるみるカラダが変わります。

【ストレッチで柔軟な筋肉をつくろう】

筋トレの後は疲れた筋肉をストレッチで充分に伸ばしましょう。部位ごとに効果的なストレッチを紹介しているので、疲労にあわせて選ぶことができます。

【筋肥大させるメカニズムがわかる】

筋肉を大きくするカラダのしくみを、イラストを用いて分かりやすく紹介しています。これらを知ることで、筋トレのタイミングや負荷のかけ方など、筋トレに対する戦略を身につけられます。

5つのコツで効率よく筋肉がつく。筋肉の透過イラストで、どこの筋肉を鍛えているかひと目でわかる。51種目のトレーニングで全身をくまなく鍛えられる。自宅でも手軽にできる自重・ウエイトトレーニングが充実。目的別プログラムで、自分にぴったりのトレーニングがみつかる。

著者略歴
石井/直方
1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組の出演や雑誌の監修など活躍の場は広い

1978年に東京ボディビル選手権大会（ミスター東京）4位入賞、1979年に日本ボディビル選手権大会（ミスター日本）5位入賞、1980年に日本実業団ボディビル選手権大会で優勝、1981年にミスター日本で優勝[2]した。1982年にIFBBアジアボディビル選手権大会90kg以下級（ミスターアジア）で優勝、1983年にミスター日本で優勝した。数年大会から遠ざかったのち1986年にIFBB世界ボディビル選手権大会（ミスターユニバース）で7位となる。

岡田隆(おかだたかし)
1980年1月6日生まれ。愛知県出身。日本体育大学体育学部准教授。理学療法士、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA CSCA、日本トレーニング指導者協会認定上級トレーニング指導者(JATI-AATI)。2015年および2016年、文部科学省からスポーツ功労者顕彰を受ける。2016年、リオデジャネイロオリンピックでは柔道全日本男子チームの体力強化部門長を担当。自らも現役アスリートとしてボディビル競技に参戦しており、2016年には第50回日本社会人ボディビル選手権大会で優勝している。また骨格筋評論家バズーカ岡田として、様々なメディアに出演。『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)、『バズーカ式「超効率」肉体改造メソッド』(池田書店)、『HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング』(サンマーク出版)など著書多数。