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一生使える脳専門医が教える40代からの新健康常識 (PHP新書) 30%的人將來會失智，我該怎麼辦？长谷川嘉哉日文原版大脑护理、神经健康

台译本：30%的人將來會失智，我該怎麼辦？人會老化，但腦部可以不退化。兩分鐘單腳站立、系列減七法、健腦踏板，能讓你的腦越用越靈活！

72 九品

仅1件

黑龙江黑河

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作者長谷川嘉哉 (著)

出版社PHP研究所

出版时间1985

装帧平装

上书时间2023-10-16

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好评率暂无

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商品详情

品相描述：九品

商品描述: 「あれ、なんだったっけ」?は危険なシグナル! 65歳以上の認知症患者462万人、認知症予備軍400万人! 30代から50代の過ごし方で「一生使える脳」になるか「一生使えない脳」になるかが決まる
毎月1000人の認知症患者を診る医師が、医学的に正しい脳の使い方を指南!
内容例を挙げると◎聞き方一つで、記憶がよみがえる◎知的生産のカギを握るワーキングメモリ◎増えていく「あれ、なんだったっけ」?の原因は◎?なぜ、ワーキングメモリを解放することが重要なのか? ◎感情を動かし、扁桃核を刺激すると記憶に残る◎一〇〇から七を引いて、ワーキングメモリの働きをチェックする◎身体を動かすとき、脳は最も活発に動き出す◎言い間違いを指摘されたとき、カッとなる人は要注意◎こんな食習慣が一生使えない脳をつくってしまう?等々
ボケを遠ざけ、仕事、人生の成果を最大化する方法!!
「認知症予防の第一人者」が著す「人生100年時代の脳の使い方」

はじめに
漠然とした不安は、脳が元気なら解消することができる

第一章一生使える脳、一生使えない脳
「一生使える脳」を育んだ人は、三つの法則を実践している
聞き方一つで、記憶がよみがえる
知的生産のカギを握るワーキングメモリ

第二章「一生使えない脳」になる前兆は四〇代から現れる
こんな食習慣が「一生使えない脳」をつくってしまう
生活習慣病となる要因を遠ざけるために必要なこと
満腹感や刺激的な味を求めるのは、ストレスが溜まっているから

第三章脳の「ワーキングメモリ」を向上させる生活習慣
脳は生まれたときから死ぬまで絶えず何かを学び、変化する
考えながらの読書は、まさに「脳への適切な刺激」となる
ワーキングメモリを解放する習慣づくりに役立つ三つの方法

第四章「一生使える脳」を支える身体づくり
「食」と「運動」で脳を支える身体をつくっていく
プロテインスコア満点の卵を食生活に取り入れる
朝昼晩の三食のうち一食だけ、糖質を制限する

第五章「一生使える脳」を保つ環境整備
四〇代、五〇代のうちに定年後の準備を始める
自分の心に正直で行動的だからこそ、ストレスの少ない環境が整う
豊かな人的ネットワークを築けているかどうかを確かめる三つのポイント

ちょっとした「あれ、なんだったっけ?」が増えてくる40代、50代。疲れが抜けにくくなるなどの身体の変化も感じ始める年代です。それがそのまま認知症の発症につながるわけではありませんが、何もしないまま放っておくと、脳の老化が早まり、10年後、20年後の人生にマイナスの影響が出てしまいます。「人生100年時代」の長生きを「幸せな長生き」にするために最も重要なことは、脳のパフォーマンスを効率的に保ちつづけることです。本書では、「一生使える脳」を育んでいる人の脳の使い方、健康習慣を明らかにします。

医学博士、認知症専門医
長谷川/嘉哉
1966年、名古屋市生まれ。名古屋市立大学医学部卒業。医学博士、日本神経学会専門医、日本内科学会専門医、日本老年病学会専門医。毎月1000人の認知症患者を診察する、日本有数の神経内科、認知症の専門医。祖父が認知症であった経験から2000年に、認知症専門外来および在宅医療のためのクリニックを岐阜県土岐市に開業。開業以来、5万件以上の訪問診療、500件以上の在宅看取りを実践している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)