要读书也要美丽 32开 有划线

图书标准信息

• 作者 田中荣；竹田美雪
• 出版社 中国妇女出版社
• 出版时间 2004-07
• 版次 1
• ISBN 9787802030008
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 188页
• 字数 1000千字

【内容简介】

作者简介：田中荣

自高中时代起学习现代舞和爵士舞，并曾在纽约学舞数载。目前是爵士舞教师，主持田中荣工作室。
竹田美雪
日本体育大学体育学科毕业。从事以机械器材体操为主的爵士舞、瑜珈、气功、重量训练等。作者是经日本卫生署认定的健康运动指导师，曾在运动俱乐部担任教师，目前是自由教师。

【作者简介】

田中荣，自高中时代起学习现代舞和爵士舞，并曾在纽约学舞数载。目前是爵士舞教师，主持田中荣工作室。   竹田美雪，日本体育学科毕业。从事机械器材体操为主的爵士舞、瑜珈、气功、重量训练等。作者是经日本卫生署认定的健康运动指导师，曾在运运俱乐部担任教师，目前是自

【目录】

减肥成功的21个法则·睡前的自我反省

减肥测试·选择适合你的减肥方法

减肥日记·影印之后使用

PART1  苏醒吧！健康美人

  成为身心健康的美人

  选择适合自己的减肥方法

  胖瘦的认定标准

  燃烧脂肪，不要囤积脂肪！

  压力是减肥的大敌

  减肥之本在于“体力”

  运动也有适合与否的差别

  成长期必须充分摄取营养

  培养体力所不能欠缺的“休息”

  妙龄少女减肥以一个月一公斤为基准

    减肥必备品

    减肥常识  身体与运动的问条

PART1  漂亮必须营养均衡喔！

  胖妹一族的偏食症

  架构健康身体的营养

  蔬菜是美丽的良伴

  酸性体质如此可怕！

  中国健美女郎的秘密武器是什么？

  以身体所需的热量限度来减肥

  从饮食内容来检查营养

  降低热量摄取的方法

  妙龄少女的饮食须知

  你的吃法合乎健康之道吗？

    减肥常识  饮食和营养的问答

    根据血型减肥的成功的诀窍

PART3   减肥的时间表

  “漂亮的我”青春不留白

  早安！起床美体操！

  精致地品尝早餐

  上学路上的苗条妙策

  课堂中休息时间也不浪费

  聪明地运用午餐时间

  扫除时间也放过

  拒绝放学后的诱感

  晚饭要有条不紊地吃

  每天随时随地都能做到减肥操

  放松心情，有效率地读书

  洗澡时间亦即美容时间

  就寝前的松驰身心

  ……

PART4  身体各部位的瘦身作战

PART5  使身材看起来修长的穿衣技巧