睡眠的革命

图书标准信息

• 作者 陈皮 著
• 出版社 经济管理出版社
• 出版时间 2008-08
• 版次 1
• ISBN 9787509602799
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 202页
• 字数 186千字

【内容简介】

在现代工作和生活压力的双重影响下，睡眠问题不仅是一个自我健康问题，而且成为了全民热切关注的社会问题。本书层层揭示了睡眠的真实价值，首次提出了睡眠革命的观点，呼唤我们向绿色生命状态的回归。

  全书从身体健康和心灵归宿两方面入手，以富含人文关怀的笔调，深入探讨睡眠对人体养生和心灵抚慰的双重作用，破除了陈旧的睡眠迷信。同时，该书还为我们提从了许多实用、科学、简便的自我睡眠疗法。

  睡眠是大自然赐予我们最好的保健礼物。本书有助于我们检测睡眠质量、扔掉睡眠恶习，走出睡眠误区，进而制订出合理的睡眠计划，重建人体与睡眠的亲和关系，使我们拥有一个更加健康与和谐美好的生命。

【作者简介】

陈皮，在读博士，兼私人健身教练。家乡山清水秀，族人多长寿，祖上世代行医，至这一代被父辈责令弃医从文。或遗传基因使然，沉迷中华养生文化，酷爱关注现代医疗领域与都市健康课题。身处都市多年，其周边朋友皆陷入“亚健康”边缘，常思量适合都市人的健康、自然、和谐、简

【目录】

第一章　睡眠让人生更完整

　1　睡眠是自己的童话

　2　睡眠是健康的银行

　　健康加油站：白天睡90分钟有效增强记忆力

　3　睡眠不仅仅是休息

　　健康加油站：走出睡眠误区

　4　别与睡眠抢时间

　　健康加油站：深睡眠和浅睡眠

　5　“过劳死”和加班文化

　　健康加油站：垃圾睡眠致6种病

　6　睡眠培育生命的绿洲

　　健康加油站：测测你的睡商　

第二章　睡眠是身体的母亲

　1　睡眠、地母和走丢的孩子

　2　睡眠是一种生活态度

　　健康加油站：李渔论午睡

　3　好睡眠是好生活的标准

　4　睡眠保持躯体和思维的丰盈

    健康加油站：中医学的整体观念

　5　神返舍，息归根

第三章　养生当以睡眠为先

　1　精＼气、神之根源

　2　人体的营卫运行与睡眠养生

    健康加油站：为什么过子时必须睡觉

　3　缺什么都不能缺觉

    健康加油站：睡眠与疾病测试

　4　大健康和生命的正派和正常

    健康加油站：睡眠时间与养生

第四章　生命筵席的滋补品

　1　服药百裹，不如独卧

    健康加油站：为什么晚饭不宜吃得过饱

    健康加油站：单相性睡眠和多相性睡眠

　2　睡眠胜似医疗，睡一觉十年少

    健康加油站：松果体与生物钟

　3　都市亚健康与“治未病”

    健康加油站：KY3H模式

　4　每一个人的生命盛宴

    健康加油站：十种食物提高睡眠质量

第五章　失眠症

　1　心底里的那匹马

　　……

第六章　增益睡眠的质量

第七章　拯救生命，拯救睡眠

参考文献