大忙人的简单健身法

图书标准信息

• 作者 可可 著
• 出版社 经济科学出版社
• 出版时间 2013-04
• 版次 1
• ISBN 9787514129380
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 153页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《大忙人的简单健身法》将整理房间变成健身运动，身体力行，完美组合。一支笔，一个茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的时间，几个简单的动作，让繁忙的你感受生活新姿彩。
　　对于繁忙的人士而言，由于长期的压力、持续的丁作与不良的生活习惯，导致一些特有的疾病（职业病、职业性心理疾病等）与亚健康等总是与他们相伴。其实，对于这些职业性疾病，如果只是用药物去治疗，其效果反而不好。俗话说“解铃还需系铃人”，要真正地将那些疾病“斩草除根”，还需要从源头上入手，即要学会缓解压力，并彻底改变曾有的不良生活习惯。这种改变从很大程度上说就是对那种没有健身锻炼习惯的改变，并学会试着用健身运动去缓解压力，并且很多健身活动本身就对那些职业性疾病有显著的辅助治疗作用。

【目录】

第一章何为简单健身
1.1简单健身新理念
1.2简单健身的误区

第二章工作中的简单健身
2.1办公桌前的健身法
2.2祛除疲劳的健身法
2.3分分秒秒健身法

第三章走、跑的简单健身
3.1走、跑对身体有益
3.2步行的健身法
3.3慢跑的简单健身

第四章器械的简单健身
4.1简单器械健身法
4.2简单器械健美法

第五章特殊时期的保健
5.1经期
5.2孕期
5.3产后
5.4更年期

第六章小动作可预防疾病
6.1小动作，可保健
6.2小动作，可预防
6.3简易方法有大用
参考书目