【假一罚四】重塑杏仁核
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浙江嘉兴
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作者(美) 凯瑟琳·M. 皮特曼著
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787523605929
出版时间2024-06
装帧其他
开本其他
定价69元
货号4616493
上书时间2024-12-23
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目录
本书指出杏仁核是产生情绪、识别情绪和调节情绪重要的脑组织, 作者认为可以通过两种方式影响杏仁核从而起到缓解焦虑的作用。第一种方法是改变日常生活中的一些习惯, 好的习惯对杏仁核有惊人的镇静作用, 这些习惯包括睡眠、锻炼和饮食。第二种方法是教杏仁核在特定情况下做出不同的反应, 方法是向它提供关于这些情况的新信息, 这种方法也被称作暴露疗法。通过这两种方法的训练, 读者可以对大脑如何产生恐惧、焦虑、惊慌和担忧有了更好的理解, 了解并控制自己的大脑, 从而拥有更自信和美好的生活。
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