【假一罚四】游泳Step教法
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浙江嘉兴
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作者丛宁丽
出版社人民体育出版社
ISBN9787500945703
出版时间2014-05
装帧平装
开本32开
定价28元
货号30842020
上书时间2024-12-21
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
第一章 入门基本姿势
第二章 熟悉水性3步教法
Step 1：韵律呼吸
Step 2：团身漂浮站立
Step 3：流线型滑行
第三章 蛙泳6步教法
Step 1：流线型起始
Step 2：收翻脚
Step 3：蹬腿滑行
Step 4：蛙腿+呼吸
Step 5：拨水小划手+呼吸
Step 6：轻松配合
第四章 仰泳6步教法
Step 1：仰卧流线型踢腿
Step 2：单手小拇指领先出水
Step 3：单手垂直于水面上举
Step 4：单手小拇指领先入水
Step 5：单手水中抱水
Step 6：单手推水至体侧
第五章 自由泳6步教法
Step 1：俯卧流线型打腿
Step 2：单手抓水+抬头呼吸
Step 3：单手抱水+抬头呼吸
Step 4：单手置体侧+侧头呼吸
Step 5：单手空中高肘+侧头呼吸
Step 6：单手前伸入水+侧头呼吸
第六章 蝶泳6步教法
Step 1：双手持浮板打腿，
Step 2：绳索牵拉打腿，
Step 3：单手持浮板打腿，
Step 4：蛙泳手+蝶泳腿
Step 5：单手持浮板+半分解配合
Step 6：徒手半分解+完整配合
第七章 蛙泳出发3步教法
Step 1：坐池边+身体逐渐前倒+双脚蹬池壁+顺势入水
Step 2：借助垫子，身体保持流线型姿势+身体依次入水，
Step 3：身体呈半蹲姿势+双脚蹬池壁+身体前倒依次入水滑行
第八章 蛙泳转身3步教法
step 1：双手触壁+收腹刚身
Step 2：快速转动上体及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池边
Step 3：低头+摆单臂+双脚同时蹬池壁滑行+起游
主要参考文献
鸣谢
内容摘要
随着全国大中城市、社区、酒店游泳池（馆）的兴建，以及游泳市场的需求，为实现“人人学会游泳、减少溺水事故”的梦想，我们编写了这本为广大群众提供易阅读、易教学、易练习、易掌握、易携带，趣味性强、学习Step体系化的高效率小图册。旨在激
发人们学习游泳的兴趣、使读者在短时间内，安全、
愉快、轻松地学会或教会初学者4种游泳姿势。
本书主编具有30多年的高校及少儿游泳教学经验，书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势（含初级的出发、转身）的教学技术点，教学中每一个step均是教学的重点，也是学习者的难点，本书为大家提供了解决这些关键技术点的最佳练习步骤和方法。
本书共八章，配有精选照片二百余张，初学者从最基本的姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难、
循序渐进的原则，逐步进入熟悉水环境（3步教法），随后开始学习蛙泳（6步教法）、仰泳（6步教法）、
自由泳（6步教法）、蝶泳（6步教法）、蛙泳出发（3步教法）和蛙泳转身（3步教法）。
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