【假一罚四】走出强迫的泥潭
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浙江嘉兴
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作者邓云天
出版社福建科学技术出版社
ISBN9787533559380
出版时间2020-01
装帧平装
开本16开
定价58元
货号30852020
上书时间2024-12-21
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
邓云天，原名邓丹，西南师范大学应用心理学本科，全国知名心理咨询师，中国式森田疗法的代表人物之一，靠前很早从事强迫症咨询辅导的咨询师之一，云天家园心理咨询机构创始人。曾在《心理医生》杂志、《风采》杂志、《健康人报》、《新女报》、《重庆晨报》、《重庆时报》等媒体上发表多篇文章与心理点评；曾担任重庆电视台《今夜不设防》节目嘉宾主持、重庆故事广播电台情感节目嘉宾主持。2010年与中国人民解放军空军军医大学的施旺红教授合作出版了《强迫症的森田疗法》一书。
目录
第一章 强迫症治疗概述
一、强迫症的心理成因
二、强迫症治疗的难点
三、强迫症的治疗方式
四、强迫症心理治疗的要点
第二章 森田疗法指导集锦
概述
一、此顺其自然非彼顺其自然
二、接纳症状
三、为所当为
四、完美是把双刃剑
五、放弃治疗
六、森田疗法的意志释疑
七、觉知症状
八、症状外的陷阱
九、不为痛苦停住脚步
十、不同症状的区分
十一、痊愈的含义
十二、切忌急切
十三、为什么森田疗法使症状加重了
十四、心动不如行动
十五、为所当为是转移注意力吗
十六、应对焦虑的“无为”之法
十七、佛说，佛法不是佛法
十八、症状必定是冲突，但冲突不一定是症状
十九、如何面对症状的反复
二十、放弃主观，事实为准
二十一、行动就是去生活
二十二、症状开始“害怕”了
二十三、接纳自己，鼓励自己，努力行动
二十四、害怕失控与错失转机
二十五、接受不安反而安
二十六、“我先试一试”的问题
二十七、“万一”就是完美主义的体现
二十八、接纳就是苦尽甘来
二十九、让焦虑恢复单纯性
三十、为所当为是属水的
三十一、骗子
三十二、无法放弃完美的症结
三十三、别为接纳而接纳
三十四、如何改善性格
三十五、请把自己交出来
三十六、心机转变的问题
三十七、一篇文章说完森田疗法
三十八、也谈森田疗法的操作方法
三十九、森田疗法的路程
四十、森田疗法治疗失眠
第三章 空相救心
概述
一、空相救心
内容摘要
森田疗法是由日本心理学家森田正马先生创立的一种专门治疗神经症类心理疾病的特效疗法。以往国内的森田疗法著作都是直接翻译的日文书籍或者编辑的书籍，而《走出强迫的泥潭》是完全由中国人原创解读的森田疗法书籍，将森田疗法治疗强迫症的整个过程进行了系统的描述和指导。同时本书还将森田疗法与中国的国学，佛学结合在一起，将森田疗法本土化，更利于我们中国人来理解和学习。作者是全国著名心理咨询师，中国式森田疗法的代表人物之一，国内最早从事强迫症咨询辅导的咨询师之一
，云天家园心理咨询机构创始人。本次出版是将作者之前所有的资料，共计三本电子书《走出强迫的泥潭》，《空相救心》，《无我的人生》重新汇集、编辑和修订成一本书，希望能够帮助更多强迫症的朋友走出症状，获得心灵的健康！
精彩内容
一、强迫症治疗的难点1．人都有强迫倾向强迫症患者心中最大的愿望，可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝一毫的强迫观念了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会在你从强迫症的旋涡里走出来之后埋下一个隐患。
现实的生活中，每一个人都会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情。这时，我们每一个人都会为此烦恼
，会不断地在头脑里反复地想该怎样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复的想法会持续得更久。其实从另一个角度来说这种反复就是一种“强迫”，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是更多的人在事情解决之后，“强迫”也就跟着结束了。例如一女孩子失恋了，她很长一段时间都为此痛苦，每天都在想却总想不通为什么男友要和她分开，你说她这是强迫吗？不是，她只是失恋了而已。
所以有强迫症的朋友应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望。因为假如你抱着它不放，生活中这些必然会面对的正常的问题就会与你的强迫症结合起来加重你的症状。这也是为什么强迫症难以根除的原因，因为“强迫”是人人都有的，但它与强迫症是不同的，而倘若你想把正常的“强迫”都驱除，那就陷入另一个旋涡中了。
其实强迫症给我们最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不妨想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想走出强迫症就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解，并让它消失。
2．强迫的泛化强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有～个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得从人格说起，一般来说，患有强迫症的人都是比较内向的，同时又是完美主义、敏感和固执的。在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感更加敏感，所以产生了泛化。
如果从认知行为的角度来说，泛化是因为形成了一种强迫的习惯，一个内在强迫的思维模式被固化了；从心理分析的角度来看，泛化其实就是最初的心理冲突持续得不到解决的一种延续和扩展的表现。
那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？
答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬和排斥这些让你反复想的观念，而应该继续做自己该做的事情，那么泛化就不会影响你。
当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看似是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这正是症状诱惑人的地方，这是个陷阱，只要你一去反复想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。
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