【假一罚四】家家皆可有良医——居家养生的100个健康小知识
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浙江嘉兴
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作者陈其华
出版社湖南科技
ISBN9787571005610
出版时间2020-06
装帧其他
开本其他
定价59元
货号30931033
上书时间2024-12-21
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商品详情
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作者简介
陈其华，男，湖南岳阳人。主任医师、教授、博士生导师、国家优秀中医临床人才、第六批全国老中西药学术经验继承指导老师、湖南中医药大学第一附属医院中医外科、男科学科带头人。
陈其华教授1985年毕业于湖南中医药大学医疗专业，后继续攻读硕士研究生和博士研究生，并师从国医大师榻国维、全国名中医李曰庆、喻文球、戚广崇、黄海波、贺菊乔等，每每洗耳恭听，拜学门下，深得名师之真传，可谓德艺双馨。
陈其华教授现在湖南中医药大学第一附属医院从事中医和中西医结合医疗、教学和科研工作，对外科、内科、妇科、男科、皮肤科等常见病、多发病和疑难病的诊疗颇具心得，受到同行和患者的一致好评，前来就医问诊者络绎不绝，可谓一号难求。
陈其华教授还特别热衷和擅长中医养生保健和科普知识宣教，他曾在湖南省级电视台、网站、社区等进行常见病防治和养生保健知识讲座，在其他平面媒体上发表科普文章数百篇，为广大老百姓提供正确、科学、实用、简便、有效的养生防病保健知识。
目录
一、内科疾病篇
1如何测血压，你做对了吗？/
2你知道怎样补钙吗？/
3老年痴呆很可怕，预防本病有办法/
4哪些人群容易中风？/
5流感来袭，我们如何防治？/
6你知道桥本甲状腺炎吗？/
7糖尿病患者的饮食误区/
8哪些原因最易诱发肝癌？/
9感冒后的正确做法/
10口苦有哪些原因呢？/
11长期打鼾的危害有哪些？/
12幽门螺杆菌到底要紧吗？/
13流感与普通感冒的区别/
14血尿酸升高有哪些危害？/
15慢性咽喉炎惹烦恼，自我防治有妙招/
16尿结石如何防治？/
17头晕查因“八宗罪”/
18睡眠不足的原因有哪些？/
19老年人容易便秘怎么办？/
20节假日吃坏肚子有妙招/
21秋天鼻子干、咽喉不适怎么办？/
22手脚冰凉是怎么回事？/
23疲劳可能是某些疾病的信号/
24观察小便，了解健康/
25“腿抽筋”不一定是缺钙/
26小儿多汗是怎么回事？/
27学生如何防治传染病？/
二、外科疾病篇
1膝关节疼痛的元凶有哪些？/
2膝关节炎防治方法有哪些？/
3口腔溃疡频发怎么办？/
4息肉会变成癌吗？/
5耳鸣原因知多少？/
6胆囊到底要不要切？/
7牙龈出血别大意/
8发现甲状腺结节千万不可大意/
9十人九痔如何预防？/
10千万别大意了颈椎病/
11腰痛原因有哪些？/
12烫伤的误区与紧急处理/
13警惕大便出血/
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三、男性疾病篇
1什么原因让小朋友如此偏爱自己的“小弟弟”？/
2是什么怪病，让孩子不敢去上学？/
3是什么原因让“小蝌蚪”变得如此脆弱？/
4备孕期间宜吃哪些食物（男性篇）？/
5阳痿都是肾虚吗？/
6试管婴儿如何选择？/
7精液量越多越好吗？/
8附睾囊肿影响生育吗？/
9男性也有更年期？这些征兆告诉你/
10你了解逆行射精吗？/
11前列腺炎如何防治？/
12前列腺炎为何那么难治？/
13如何提高精子质量？/
14过度手淫危害多/
15如何看懂精液常规？/
16要生健康宝宝，这些检查必须做/
17烦人的“生殖器疱疹”/
18蛋蛋痛，要慎重/
19男性小腹痛可能是这些病/
20前列腺增生会癌变吗？/
21勃起不好，可能是重大疾病的早期信号/
22哪些药物可以提高精子质量？/
23男性Y染色体异常会影响生育吗？/
24男性小便分叉是怎么回事？/
25如何提高受孕概率？/
26无精子症还有希望生育吗？/
27早泄的常见原因，你知道吗？/
四、女性疾病篇
1备孕期间宜吃哪些食物（女性篇）？/
2更年期综合征我们真的了解吗？/
3卵子的前世今生/
4揭开多囊卵巢综合征的神秘面纱/
5是什么导致了你月经不调？/
6乳腺增生症会变成乳腺癌吗？/
7预防宫颈癌的最佳方法有哪些？/
五、皮肤病篇
1婴儿湿疹如何防治？/
2小儿湿疹如何防治？/
3教练，我想植发/
4当妈令人头秃/
5女人为何爱长黄褐斑？/
6美人痣不一定让你美丽/
7头发怎么变白了？/
8夏天如何避免皮肤晒伤？/
9夏日皮肤美白有绝招/
10如何远离痘痘？/
11什么痣不能“点”？/
12为什么头皮屑如此多？/
13皮肤病如何选择外用药膏？/
14如何预防黑眼圈？/
15严重脱发怎么办？/
16皮肤瘙痒的原因有哪些？/
17手足脱皮如何防治？/
18秋季如何防治嘴唇干裂？/
19揭秘皮肤瘙痒的秘密/
20灰指甲如何防治？/
21皮肤干燥如何防治？/
22被冤枉的“鸡眼”/
23你了解白癜风吗？/
24皮肤过敏防治攻略/
25带状疱疹不能大意/
26哪些皮肤病适合用激光疗法？/
27头面部油腻怎么办？/
28“脚气”的那些事儿/
29防晒有绝招，专家来教你/
30寒冷冬季，教你如何防治冻疮/
31狐臭的治疗方法有哪些？/
六、其他篇
1哪些运动能让你的小孩长高？/
2你一生必须接种哪些疫苗？/
3减肥妙招一二三/
4解密司马懿的长寿秘诀之上篇/
5解密司马懿的长寿秘诀之下篇/
6粽子虽好吃，食用有讲究/
7如何选择除湿药膳？/
8不吃早餐危害多/
9服药期间哪些东西不能吃？/
10如何看医生，你知道吗？/
11水灾过后如何防病？/
12维生素到底怎么补？/
13关于“发物”，你真的了解吗？/
14每个人都要补充益生菌吗？/
15“打吊针”的坏处你知道吗？
内容摘要
本书是一本科学性、普适性较强的科普养生读本，由科普养生专家陈其华教授编写，主要介绍常见疾病的预防与自我治疗知识；不同年龄层次人群、不同体质类别人群的养生保健方法；四季养生保健知识以及饮食、情志、运动、起居等养生方法的介绍。本书分为儿童篇、成人篇、长者篇、其他篇，以文字配合图片的形式展现，图文并茂、通俗易懂。
精彩内容
你知道怎样补钙吗？
钙是人体内必需的常量元素,其中99％的钙存在于人体的骨骼和牙齿中，另外１％分布于软组织、血浆和细胞外液。钙在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、肌肉、骨骼、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。据全国营养状况调查结果显示,我国居民的营养摄入中,钙是缺失最严重的营养素,人均钙摄入量不及推荐量的50%。其中最容易引起缺钙的是中老年人和婴幼儿。老年人因钙丢失严重并且补充不够，而婴幼儿由于生长发育快，钙的需求量大，如果喂养不当，没有及时补充钙，也容易引起缺钙。
一、缺钙有哪些表现？
1、小儿缺钙容易引起佝偻病和发育畸形①2-3个月的婴儿，早期“缺钙”表现为多汗、烦躁不安、易惊、夜啼等。由于汗多刺激头皮而常摇头，使枕后头发脱落而出现“枕秃”。随后可出现颅骨软化，当游离钙下降到一定程度时，小儿神经肌肉兴奋性明显增高，可出现手足抽搐，喉头痉挛，甚至引起惊厥发作，此时病情危重，可有生命危险。
②随着生长发育，全身骨骼、内脏组织对钙的需求量增加，1岁左右的小儿缺钙时，可见肋骨与肋软骨交界处出现膨大畸形，严重者可见“鸡胸”或“漏斗胸”，胸廓变形影响呼吸功能，易患呼吸道感染甚至肺炎。
手腕、足踝部亦形成环状钝圆形隆起，像“手镯”，“脚镯”。开始学习站立和走路时，由于双下肢负重而逐渐呈现“0\\\\\\\\\\\\\\\"型或“X”型畸形。在一些生长过快的儿童，可出现易疲劳，两腿酸软、疼痛，关节痛甚至小腿肌肉抽搐等表现。
2、中老年人缺钙易引起关节疼痛和骨折中老年人缺钙，轻者可无明显症状，仅在X线摄片或骨密度测量时被发现。较重者常可出现腰背疼痛、疲乏无力、全身骨头疼痛、或骨折等。疼痛的部位以腰背部疼痛最多见 ,疼痛范围是以脊柱为中心向两侧扩散，多以酸痛、胀痛、深部疼痛为主。老年人的骨质由于缺钙具有脆性高，强度低的特点,轻微活动、创伤、负重、挤压或摔倒后都可发生骨折，这也是许多骨质疏松患者首诊的原因。第一次骨折后，患者再次发生骨折的机率明显升高。
二、如何补钙呢？
1、食物补钙①多食用钙质含量高的食物。如：牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、海产品、芝麻、芝麻酱、大豆、豆制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、食用菌、海带、鱼粉、鱼松等。
②因草酸能抑制肠道对钙的吸收，因此对草酸含量较多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋等。
2、增强钙的吸收和利用①多晒太阳：紫外线能够促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃，所以不能隔着玻璃晒太阳。
②适当运动：经常锻炼身体，可以增强体质，改善消化功能，有利于钙的吸收。
③补充维生素D：维生素D不仅可促进肠道钙的吸收，还可以增加肾小管对钙的重吸收。一般情况下，缺钙较轻的患者在食补后缺钙情况可得到纠正。如果缺钙的症状较严重，可在医生指导下补充维生素D，同时服用钙剂。
3、直接服用钙剂
对于缺钙严重的患者，建议直接服用钙剂，如：碳酸钙、葡萄糖酸钙、骨化三醇等。不同的人根据自身的年龄、体质和特点，可选择不同的钙剂，最好在医生的指导下选用。
4、妇女补钙宜更早妇女体内的钙质从40岁左右就开始出现了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充，选择性的用钙片进行补钙。对于女性，服用钙片的同时还应补充大豆异黄酮类雌激素，补钙的同时还能美容养颜。
Tips正确认识到缺钙的危害性和补钙的重要性，在这里提醒大家，补钙因人而异，盲目补钙不仅对身体无益，反而可能会引起结石及其他疾病。
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